Зміст:
- Медичне відео: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- Які переваги бананів для здоров'я?
- 1. Добре для травлення
- 2. Зниження артеріального тиску
- 3. Зниження ризику інсульту
- 4. Підвищення енергії
- 5. Багатий магнієм
- 6. Хороші ресурси марганцю
- 7. Плід з високим вмістом клітковини
- 8. Полегшує печію і запобігає виразці шлунка
- 9. Здоровий для шкіри
Медичне відео: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
Хто не знайомий з бананами? На смак смачно і доступна ціна робить цей фрукт улюбленим для багатьох людей. Чи знаєте ви, що існує багато переваг бананів для здоров'я?
Які переваги бананів для здоров'я?
1. Добре для травлення
Якщо ви почули термін «шлунок» або ви відчули харчове отруєння, то банани - правильний вибір для того, щоб заспокоїти шлунок. М'яка текстура банану робить цю їжу легко проходить через травний тракт, а вміст калію допомагає замінити електроліти, що виходять з вашого тіла. Крім того, вміст волокна також сприяє збільшенню фекальної щільності і знімає діарею.
Ще одна перевага бананів для травлення - полегшити проблему ранкової нудоти у вагітних жінок. Банани багаті вітаміном В6, вітаміном, який рекомендується вживати під час вагітності, щоб зменшити проблему нудоти і блювоти.
2. Зниження артеріального тиску
Вміст калію в бананах може сприяти зниженню артеріального тиску. Американська асоціація серця (AHA) рекомендує людям з гіпертензією споживати продукти з високим вмістом калію, щоб знизити артеріальний тиск. Це пояснюється тим, що калій відіграє важливу роль у зниженні артеріального тиску за рахунок зниження рівня натрію в організмі. Звичайно, ця дієта також повинна бути збалансована, зменшуючи продукти, які містять багато солі і жиру.
3. Зниження ризику інсульту
Калій в бананах не тільки сприяє зниженню артеріального тиску. Для жінок похилого віку, які пройшли менопаузу, переваги бананів допоможуть захистити вас від інсульту. Згідно з дослідженням, повідомленим AHA, жінки в постменопаузі, які регулярно споживають висококалієві продукти, мають менший ризик інсульту порівняно з тими, хто не їсть їжу в будь-який час.
4. Підвищення енергії
Якщо ви потребуєте додаткової енергії для фізичних вправ, спробуйте їсти банани. Дослідження показує, що банани можуть бути використані як основний інгредієнт спортивних напоїв для заміни втрачених електролітів. Насправді, банани, як відомо, забезпечують більше переваг, ніж звичайні спортивні напої, тому що вони містять калій, вуглеводи, клітковину і природний вітамін B-6. Спортивні напої містять поживні речовини, а також містять цукор та інші штучні інгредієнти.
5. Багатий магнієм
Магній є мінералом, який допомагає кожному органу і системі організму нормально функціонувати. Магній важливий для утворення білків, підтримки функції м'язів і нервів, виробництва енергії, контролю цукру і артеріального тиску.
Дефіцит магнію може призвести до зниження апетиту, мігрені, остеопорозу, нудоти і блювоти, поколювання, порушень серцевого ритму та судом. Звичка пити лікер, що страждає діабетом 2 типу, шлунково-кишковими розладами і відсутністю прийому їжі може спричинити ризик дефіциту магнію.
Додавання бананів до дієти може запобігти відчуттю дефіциту магнію. Два банани середнього розміру містять 16% щоденних потреб магнію.
6. Хороші ресурси марганцю
Ви рідко чуєте про марганець. Однак цей мінерал є мінералом, що дуже важливо для збереження здорового тіла. Марганець допомагає метаболізувати вуглеводи, холестерин і амінокислоти в організмі людини. Крім того, цей мінерал також відіграє важливу роль у рості кісток і загоєнні ран.
Деякі дослідження показують, що жінки, які мають остеопороз, мають більш низький рівень марганцю в організмі, ніж ті, у кого немає остеопорозу. Марганець також передбачає запобігання мігрені, зниження ризику ускладнень вагітності та зниження ризику смерті від серцевого нападу.
Два банани середнього розміру містять близько 30% ваших щоденних потреб марганцю.
7. Плід з високим вмістом клітковини
Потреба в клітковині у чоловіків у віці до 50 років становить близько 38 грамів на день і 25 грамів на день для жінок. Більшість людей взагалі не виконують цю вимогу. Навіть незважаючи на те, що волокно дуже важливо для підтримки здоров'я шлунково-кишкового тракту і підтримувати випорожнення кишечника. Крім того, волокно також важливо для підтримки рівня холестерину і контролю рівня цукру в крові.
Волокно також може допомогти вам скинути вагу, оскільки вона триває довше. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як овочі та свіжі фрукти, а також пшениця, містять погані жири і нижчі калорії, ніж інші продукти харчування.
Два банани середнього розміру містять 6 г клітковини, що приблизно відповідає 23% Ваших повсякденних потреб.
8. Полегшує печію і запобігає виразці шлунка
Банани є природними антацидами і функціонують для нейтралізації шлункової кислоти. Банани також містять антиоксидантні флавоноїди, звані лейкоціанідином, що сприяє збільшенню слизових оболонок шлунка для запобігання виникненню виразки шлунка.
9. Здоровий для шкіри
Не кидайте банани, які занадто дозріли, якщо ви хочете отримати переваги бананів для здоров'я вашої шкіри. Зрілість банану можна використовувати як маску для обличчя. Банани містять вітамін С, антиоксидант, який має важливе значення для утворення колагену і допомагає запобігти пошкодженню від УФ-світла. Банани також відомі для запобігання акне, поглинають олію і зволожують суху шкіру.
Щоб зробити маску для обличчя з бананів, розім'ять зрілий банан в гладку суміш пасти. Нанесіть бананову маску на чисту шкіру обличчя і залиште її не менше 15 хвилин. Після цього промийте водою до чистоти. Щоб додати вологу, можна додати одну чайну ложку меду або грецький йогурт.
