Зміст:
- Стан здоров'я викликає втому
- 1. Зневоднення
- 2. Відсутність фізичної активності
- 3. Відсутність сну
- 4. Сплять у неправильний час
- 5. Анемія
- 6. Гіпотиреоз
- 7. Депресія
Швидке відчуття втоми кожен день є поширеним симптомом, який може відчувати кожен. Причина тіла відчуває себе втомленим без видимої причини може бути реалізована через звички або проблеми зі здоров'ям, які не реалізовані. Є кілька умов, які викликають втому, що ви, можливо, не зрозуміли раніше.
Стан здоров'я викликає втому
1. Зневоднення
Зневоднення є природним явищем, коли нам не вистачає пиття після того, як організм втрачає рідини в процесах обміну речовин і біохімічних реакціях організму. Задоволення потреб питної води може бути різним для кожної людини в залежності від ваги тіла, віку, статі та проведеної діяльності. Одним із станів здоров'я, які можуть зробити вас зневодненими, є діабет. Високий рівень цукру в крові притягне рідина з тканин організму, викликаючи зневоднення. Це може статися, навіть якщо люди, які страждають діабетом, завжди відчувають спрагу і багато п'ють, тому що вони також часто попирають. Обидва ці типові симптоми діабету.
2. Відсутність фізичної активності
Сидячий спосіб життя, так званий лінивий рух, є однією з причин розладів настрою, гормонального дисбалансу, інсулінової резистентності та порушення сну, які також можуть впливати на зниження обміну речовин і енергії організму. Бути більш активним є одним із способів подолати втому, це можна зробити, витративши менше часу на сидячи, більше ходити або починати рутину фізичної активності до і після роботи.
3. Відсутність сну
Середня адекватність часу сну у дорослих становить 7-9 годин ночного сну. Відсутність сну всього 4-6 годин може бути причиною втоми протягом декількох днів, якщо вона відбувається безперервно. Якщо ви відчуваєте дефіцит сну, то виправляйте свій сон наступної ночі.
4. Сплять у неправильний час
Зміни у часі та моделі сну можуть бути причиною того, що тіло стає втомленим і не голодує. Це зазвичай відчувають люди, які відчувають відсутність сну або мають роботу на зміну, щоб вони були більш активні вночі. Спосіб поліпшення схеми сну полягає в тому, щоб негайно спробувати спати вночі і уникнути впливу синього світла (синє світло) при спробі сну.
5. Анемія
Анемія є проблемою здоров'я, яка часто не виявляється. Стан анемії може викликати втому, тому що споживання кисню в крові досягає клітин і тканин має тенденцію бути повільною і занадто малою. Втома, спричинена анемією, має тенденцію бути специфічною, наприклад, почуття втомленості, незважаючи на достатній час сну, м'язи, які відчувають слабкість і мають труднощі концентрації, у важких випадках може викликати задишку і порушення функції серця. Анемія, яка спричиняє втому, може бути поліпшена шляхом доповнення поживними речовинами, особливо залізом і вітаміном В12, а також адекватним прийомом вітаміну С, що сприяє поглинанню мінералів.
6. Гіпотиреоз
Щитоподібна залоза відіграє дуже важливу роль, оскільки для виділення гормонів потрібні різні функції організму, такі як регулювання температури тіла, частота серцевих скорочень, виробництво білків, метаболізм і енергія тіла. Гіпотиреоз - стан, при якому щитовидна залоза не дуже активна. Це може змусити людину відчувати себе завжди втомленим і сонним.
7. Депресія
Депресія може бути причиною втоми, яку ви можете відчути. Депресія викликає серотонін (хімічна речовина в головному мозку), щоб відчувати розлад балансу. Хоча серотонін важливо чекати "годинник тіла". Як наслідок, люди з депресією завжди відчувають себе втомленими і не напружені. Вони можуть навіть важко спати вночі і прокидатися рано вранці. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте, що може бути депресія.
