Зміст:
- Медичне відео: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Причина прокидання вночі
- 1. сечовипускання
- 2. Потовиділення
- 3. Стрес
- 4. Спазми ніг
- 5. Кашель
- 6. Складність дихання
Медичне відео: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Прокинувшись вночі, не пам'ятаючи, це природно. Але, встаючи з глибокого сну, щоб ви почували себе неспокійно, це може бути ознакою конкретної проблеми. «Більшість з нас регулярно прокидаються вночі. Однак, якщо ви повністю прокинулися, це не слід ігнорувати », - сказав доктор Ніл Стенлі з Британського суспільства сну. Отже, що змушує нас прокидатися вночі?
Причина прокидання вночі
1. сечовипускання
Ніктурія (нічне сечовипускання) має багато тригерів. Однак, якщо ви виявляєте, що прокидаєтеся два-чотири рази на ніч, щоб мочитися, навіть коли ви обмежуєте пиття вночі, ви можете спробувати зменшити споживання води перед сном. За словами Джонатана Стіла, RN, виконавчого директора WaterCures.org, наші органи намагаються підтримувати внутрішній баланс води і електролітів. Оскільки води занадто багато без солі, ваше тіло намагається позбутися від Н2О, що може пояснити, чому ви побудовані в середині ночі тільки для сечовипускання.
2. Потовиділення
Алкоголь може призвести до розширення кровоносних судин у вашій шкірі, тому ви відчуваєте тепліше. Потовиділення також може бути побічним ефектом антидепресантів, які можуть підвищити рівень гормонів стресу, як, наприклад, норадреналін, за словами доктора Рамлахана. А у жінок піт може бути результатом низьких рівнів естрогену, які зазвичай виникають до або під час періоду, або після менопаузи. Якщо людина потіє вночі, навіть якщо температура не тепла, у нього може бути низький рівень тестостерону. Нічні поти можуть вказувати на такі проблеми, як рак або хвороба серця. Отже, якщо це відбувається безперервно, негайно зверніться до лікаря.
3. Стрес
Будь то через роботу або з сімейними проблемами, стрес може захопити ваш глибокий сон. "Медитація і розслаблення показали певну ефективність у подоланні розладів сну, включаючи часте пробудження стресу", - сказав Лекейша А. Самнер, кандидат медичних наук, сертифікований клінічний психолог в Каліфорнійському університеті, Лос-Анджелес. Самнер сказав, що практики медитації і тому подібне можуть допомогти зменшити тривогу і поліпшити ситуацію настрою, який підтримує здоровий сон.
4. Спазми ніг
Занадто багато вправ може зменшити рівень кальцію і магнію, які необхідні для розвитку і скорочення м'язів, стверджує Джон Скурр, консультант з хірургічних судин у лікарні Middlesex. Крім того, ще одним спусковим механізмом для спазмів є те, що периферичні артерії, які постачають ноги, пошкоджуються відкладеннями жиру з їжі, яку ви їсте, або від високого рівня цукру в крові у хворих на цукровий діабет.
Ваше серце може подякувати вам за прийом препаратів, що знижують рівень холестерину, але в одному дослідженні в США було встановлено, що цей препарат підвищує ризик спазмів на 20%. І не забувайте про синдром неспокійних ніг синдром неспокійних нігЦе також може викликати спазми в ногах через низький рівень допаміну, який контролює рух м'язів.
5. Кашель
Це відбувається, коли клапан, що закриває стравохід від шлунка, не працює, дозволяючи вивести шлункову кислоту. Лежачи квартира робить вас вразливим до рефлюксу кислоти. Без гравітації кислота може рухатися вгору через груди, таким чином подразнюючи горло, що викликає кашель. "Це частіше зустрічається в надлишкових жирах навколо їх живота і грудей", - сказав доктор Девід Прогноз, гастроентеролог з Лондонської клініки і лікарні Св. Марка, Мідлсекс. Це займає більше часу, щоб перетравлюватися в травному тракті.
6. Складність дихання
Якщо ви страждаєте від астми, сон може змусити вас почуватися гірше, тому що лежачи можуть викликати скупчення слизу в дихальних шляхах, створюючи тиск на легені. Насправді, багато людей тільки розуміють, що вони відчувають труднощі з диханням після того, як він прокидається їх вночі. Тим не менш, ще більше турбує, коли ви прокидаєтеся під час задихання, тому що це може вказувати на серйозну проблему серця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Різні причини, коли хтось вмирає під час сну
- Чому деякі люди, які можуть спати під час прогулянки?
- Дізнайтеся про 4 етапи сну: від "курячого сну" до глибокого сну
