Зміст:
- Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
- Заняття для діабетиків: усвідомлюйте гіпоглікемію
- Безпечний запуск, навіть якщо це діабет
Медичне відео: Free to Play: The Movie (US)
Переміщення тіла та фізична активність - це один спосіб життя, який повинні здійснюватися послідовно людьми з діабетом. Переходячи, кількість калорій, які виходять в організм, як очікується, буде таким же, як кількість введених калорій, щоб звести до мінімуму можливість надлишку жиру, що призведе до підвищення рівня цукру в крові в організмі. Біг може бути альтернативою для діабетиків для переміщення своїх тіл.
Відомо, що біг спалює велику кількість калорій. Але чи безпечно бігати за діабетиками? Чи дозволено цьому виду спорту? Насправді, біг може допомогти діабетикам контролювати кількість цукру в крові. Це пов'язано зі збільшенням чутливості організму до інсуліну. Таким чином, пацієнти з діабетом можуть знизити ризик ін'єкції інсуліну протягом усього життя.
Заняття для діабетиків: усвідомлюйте гіпоглікемію
Незважаючи на те, що це ідеальний вид спорту, діабетики все ще повинні звертати увагу на деякі важливі речі під час бігу. Виникнення великих калорій при горінні може призвести до уразливості людини до загрози гіпоглікемії, тобто зниження рівня цукру в крові. Високоінтенсивні вправи, такі як біг, можуть спалювати достатню кількість калорій. Відсутність калорій призводить до того, що організм більше не має жирових запасів, які можуть бути перетворені в глюкозу для забезпечення енергії по всьому тілу. Неправильно-неправильно, замість того, щоб бути здоровим, ви навіть можете зазнати втрати свідомості через занадто низький рівень цукру в організмі.
Для людей з діабетом дуже важливо принести невелику закуску, яка може підвищити рівень цукру в крові швидко, коли очікується зниження рівня цукру в крові нижче норми, у тому числі при фізичному навантаженні. Ще одна річ, яка також повинна бути врахована перед тим, як робити фізичну активність, особливо вправи для діабетиків, це зробити тест на рівень цукру в крові. Переконайтеся, що рівень цукру в крові знаходиться в межах безпечного порогу для фізичних вправ.
Якщо рівень цукру в крові знаходиться на досить низькому рівні, що нижче 70 мг / дл, перед початком занять слід вживати до 15 г вуглеводів. Вибір може бути у формі яблук або шматочка хліба. Це дозволяє мати достатньо запасів вуглеводів до спалювання калорій.
Незважаючи на це, не нехтуйте високим рівнем цукру в крові, перш ніж робити вправи, вважаючи, що вона впаде сама, коли спалювання калорій відбувається під час тренування. Коли ви виявите високий вміст цукру в крові, ви повинні почекати, поки ці цифри стануть стабільнішими при нормальних показниках, або ви зможете їсти продукти, що містять білок, за годину до початку занять.
Безпечний запуск, навіть якщо це діабет
Біг спалює багато калорій. Ось чому для діабетиків важливо звернути увагу на ряд речей, щоб уникнути наслідків, які можуть виникнути після цього, таких як гіпоглікемія і травми ніг.
Завжди повідомляйте свою сім'ю або колег, коли ви хочете зробити цю діяльність. Було б більш ідеальним, якщо у вас є партнер, який може допомогти вам, якщо виникнуть несподівані негативні наслідки. Також готуйте їжу або напої, що містять цукор, який легко вбирається, наприклад, солодощі або солодкий чай. Якщо ви відчуваєте гіпоглікемію, негайно вживайте ці продукти / напої, щоб відновити рівень цукру в крові до нормального.
Особливої уваги потребує вибір взуття, яке буде використовуватися. Оскільки діабетики дуже сприйнятливі до травм, особливо в ногах, переконайтеся, що ви вибрали найбільш зручний для вас взуття. Вибір правильного взуття запобігає вам можливість виникнення рани, яку важко вилікувати.
