Зміст:
- Медичне відео: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
- Чи правда, що підняття тяжкості може зробити людей розумнішими?
- Чи ефективні підйомні ваги для поліпшення функцій мозку?
- Як фізичні вправи можуть поліпшити пізнавальні функції?
- Ключем є регулярні вправи
Медичне відео: Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe
Існує кліше припущення, що звичайно розумні люди не так добре вправляються, наприклад, у гілці для підняття ваги. І навпаки, люди, які займаються спортом, зазвичай менш розумні в академічних питаннях. Не вірте з цим припущенням, так!
Недавнє дослідження, проведене в Університеті Сіднея, Австралія, показало, що фізична сила і здатність мозку не суперечливі, але прямо пропорційні. У цьому дослідженні експерти виявили тісний зв'язок між збільшенням сили м'язів шляхом підняття ваги і збільшенням функції мозку. Іншими словами, люди, які є фізично сильними, як правило, мозок також сильний.
Чи правда, що підняття тяжкості може зробити людей розумнішими?
Експерти спостерігали зв'язок між підвищеною м'язовою силою і когнітивною функцією за допомогою регулярних методів силового тренування. Сама пізнавальна функція - це здатність мозку обробляти інформацію, запам'ятовувати, приймати рішення, робити висновки і розум (логічне мислення).
Випробування було проведено в групі пацієнтів у віці 55-68 років, які постраждали від легких когнітивних порушень (легкі когнітивні порушення) Стан легкого когнітивного порушення має меншу тяжкість деменції або старіння, оскільки симптоми не заважають щоденній діяльності. Тим не менш, люди, які страждають легкими когнітивними порушеннями, мають високий ризик страждання деменцією, яка може розвинутися в хворобу Альцгеймера.
Як наслідок, люди, які приймають вагову підготовку, дійсно демонструють збільшення когнітивної функції мозку. Це означає, що ваш мозок стає відточеним і краще піддається різним складним завданням.
Чи ефективні підйомні ваги для поліпшення функцій мозку?
У цьому дослідженні розглянуто 100 осіб з легкими когнітивними порушеннями, які потім були розділені на чотири групи, засновані на діяльності, яку вони виконують. Чотири види діяльності - підняття ваги, вправи на розтяжку (розтягування) у положенні сидячи, когнітивне навчання з комп'ютерами, тренування плацебо на комп'ютері.
Вагова підготовка триває шість місяців з тренуванням двічі на тиждень. Оскільки учасники набирали сили, дослідники збільшували обсяг ваги для кожної вправи і підтримували близько 80% загальної сили учасників.
Тільки вагонні тренувальні заходи, які показують збільшення пізнавальної функції. Між тим, вправи на розтяжку в положенні сидячи, когнітивне тренування з комп'ютером і тренування з плацебо нічого не давали. Ці результати доводять, що існує зв'язок між м'язовою силою, набутою через фізичні вправи і підвищеною когнітивною функцією. За словами доктора Маврос, головний дослідник дослідження, існує чітка зв'язок між когнітивною функцією і підвищенням м'язової сили. Чим сильніші м'язи, тим більше зростання пізнавальної функції.
Як фізичні вправи можуть поліпшити пізнавальні функції?
Вправи або фізичні вправи можуть допомогти природним процесам організму, таким як глюкорегуляція і здоров'я серця. Проблема полягає в тому, що якщо ці дві речі не є оптимальними, ризик когнітивних порушень і хвороби Альцгеймера збільшиться.
Спорт також може поліпшити інші когнітивні функції, такі як розширення уваги або фокус, планування речей, організація речей, і багатозадачність або багато чого робити одночасно.
Деякі дослідження також говорять, що існує зв'язок між фізичними вправами і збільшенням розмірів певних ділянок мозку. Зі збільшенням віку площа гипокамппуса в мозку зменшиться і може викликати когнітивні порушення. Однак аеробні вправи були вивчені, щоб збільшити розмір переднього гіпокампу на два відсотки і може поліпшити просторову пам'ять (просторову).
Ключем є регулярні вправи
Ви ризикуєте більше відчувати когнітивні порушення, якщо ви не займаєтеся фізичними вправами. Вправа може допомогти запобігти деменції і хвороби Альцгеймера, а також поліпшити здоров'я серця і кровоносних судин.
Тому фахівці в галузі охорони здоров'я радять кожному більш старанно здійснювати фізичні вправи, особливо коли вони досить старі. Доктор Mavros рекомендує розпочати фізичні вправи, коли ви старієте. Випробовуйте себе інтенсивністю вправ, достатньо важкою для досягнення максимальних результатів для когнітивної функції вашого мозку.
