Зміст:
- Медичне відео: Making a Guitar | Handcrafted Woodworking | Où se trouve: Greenfield Guitars
- Як можна запобігти передчасне старіння?
- Кілька видів вправ і занять спортом для запобігання старінню
- 1. Йога
- 2. Біг
Медичне відео: Making a Guitar | Handcrafted Woodworking | Où se trouve: Greenfield Guitars
У 2013 році дослідження, проведене в Гарварді, показало, що вправи запобігають передчасному старінню і ефективно запобігають загальним станам, таким як хвороби серця, інсульт і діабет.
Вже давно відомо, що вправи запобігають старінню і можуть запобігти захворюванню, пов'язаному зі старінням. Але дослідження показує, що рутинна фізична активність впливає на старіння організму.
Як можна запобігти передчасне старіння?
Група дослідників з Університету МакМастер Канади обстежила мишей, які пройшли тестування, щоб пригнічувати процес старіння. Раніше миші були спроектовані, щоб швидше старіти. Після декількох місяців навчання бігова доріжка звичайно, ці миші виявилися молодими, як звичайні і неінженерні миші.
Крім того, дослідники також виявили, що вправа запобігає передчасному старінню практично у всіх органах мишей. У деяких випадках органи організму навіть покращуються при фізичному навантаженні. В цілому, дослідження зазначає, що регулярні фізичні вправи і фізичні вправи можуть забезпечити відмінний захист від всіх м'язів і усадки мозку, і навіть запобігти набряку волосся.
Потім, ще один дослідник з Університету Саарланда в Німеччині, також припустив, що регулярні фізичні вправи можуть запобігти скороченню теломер. Скорочення теломерів триває так само довго, як і життя людини і пов'язане з передчасним старінням. Це пояснюється тим, що чим коротші теломери, тим коротше ДНК, і це може порушити метаболізм організму, завдаючи шкоди.
Кілька видів вправ і занять спортом для запобігання старінню
1. Йога
Йога - це один вид спорту, який можна намагатися зберегти молодим. Можливо, ви вважаєте, що користь від йоги для запобігання старінню і для здоров'я не надто велика, тому що йога не робить рухів, які піт. Але припущення неправильне.
Рухи, що містяться в йозі за словами доктора Jeanette Graf, M.D., корисна для сприяння кровообігу. Потік поживних речовин і кисню з усієї призначеної для тіла шкіри також стає гладкою, коли ви займаєтеся рухами йоги. Мало того, що, роблячи йогу ви також зробите вас отримати свій власний душевний спокій, який змусить вас уникнути надмірного стресу.
2. Біг
Біг підтюпцем також може утримати вас молодими, зберігаючи функцію органу. Про це свідчить Університет штату Гумбольдт і Університет Колорадо, які заявили, що літні люди підтримують функції організму так само, як 20-30 років, тому що вони старанні в бігу.
Літні люди, які не займаються фізичними вправами, їхні функції організму не змінюються і відчувають старіння. Тим часом, ті, хто пробігає своїми тілесними функціями, збільшилися і схожі на тих, кому 20 років. Таким чином, для тих з вас, хто хоче залишатися молодим і функціонувати більш пробудженим тілом, слід почати регулярно бігати, що науково ефективніше проти старіння.
