Зміст:
- Що таке вправа високої інтенсивності?
- Чи можете ви робити вправи з високою інтенсивністю під час посту?
- Що станеться, якщо організм змушений робити важкі тренування під час голодування?
Висока інтенсивність вправ має багато переваг. Починаючи з більш ефективного спалювання жиру, його тривалість коротка, вона покращує здоров'я серця, може навіть зменшити масу тіла і сприятиме обміну речовин в організмі. Проте не робіть безтурботно цю вправу високої інтенсивності. Цей вид спорту дуже важкий і втомливий. Що тоді, якщо ви постите? Чи можна це зробити?
Що таке вправа високої інтенсивності?
Вправа з високою інтенсивністю - це модна вправа у світі фітнесу. У цій вправі тіло робиться до повного вичерпання, достатньо жорсткого, щоб ви не могли говорити під час тренування, тому що це буде надзвичайно. бореться.
Незважаючи на важкість, ця вправа може допомогти спалити більше калорій з відносно більш коротким часом фізичних вправ, а також збільшити рівень фітнесу. Однак ця вправа не може бути зроблена недбало. Тому що ця вправа повністю вичерпає енергію. Тому необхідно заздалегідь підготувати оптимальну енергію тіла, щоб не завдати шкоди або шкоди.
Чи можете ви робити вправи з високою інтенсивністю під час посту?
За словами доктора Javaid Shah, фахівець з дубайських видів спорту, дуже важливий під час голодування, але вправи під час голодування не рекомендуються. Особливо, якщо це зроблено, перш ніж розірвати пост.
Коли вдень до швидкого розриву, тіло має запас енергії, яка все більше виснажується через голодування протягом усього дня. Тіло має тенденцію до невеликих відкладень цукру в крові (енергії). Тим часом для здійснення високої інтенсивності тренування потрібно величезна енергія.
Якщо тіло змушене здійснювати високу інтенсивність, коли все ще голодує, це зробить ваш рівень цукру в крові або енергетичні рівні швидше.
Щоб отримати цю енергію, повертається їжа або напої, які ви споживаєте. Коли ваше тіло не їсть достатньо або випиває достатню фізичну активність, організм може відчувати симптоми гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові).
Що станеться, якщо організм змушений робити важкі тренування під час голодування?
Важкий тренування швидше зливає цукор крові в організмі. Коли рівень цукру в крові зменшується і зменшується, це впливає на різні системи в організмі.
Нервова система - це одна система, яка дуже чутлива до змін цукру в крові. Перші неврологічні ефекти, які відбуватимуться, - це тремтіння, затьмарення і крайня втому. Якщо це сталося, це свідчить про те, що рівень цукру в крові дійсно низький, і вам потрібно зменшити інтенсивність фізичних вправ або навіть зупинитись, а також споживати їжу та напої для поповнення енергії тіла.
Низький рівень цукру в крові після фізичних вправ може також порушити роботу травної системи. Спочатку ви можете відчувати себе дуже голодними під час фізичних вправ, але тому, що рівень цукру в крові знижується через великі навантаження, ви відчуєте нудоту і блювоту. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, вам слід негайно припинити роботу і вжити відповідних заходів для підвищення рівня цукру в крові.
Нижчий рівень цукру в крові може впливати на серцево-судинну систему (серце і судини). Такт серця битиме швидше і може навіть бити більше 150 ударів за хвилину, холодний піт і блідий.
Якщо це так, вправи не можуть бути у фізичному стані і замість цього загрожують здоров'ю.
Коли голодують, тіло має тенденцію до зниження цукру в крові. У поєднанні з дуже важкою фізичною активністю, запаси цукру в крові в організмі будуть висмоктуватися ще більше. Потім виникають різні види ефектів, які можуть завдати шкоди тілу.
Деякі люди можуть зробити цю вправу, але це все повертається до тілесних здібностей один одного і те, як ваші вправи зазвичай є. Для тих з вас, хто не звик робити цей вид вправ, ви не повинні намагатися робити це під час голодування.
