Зміст:
- Медичне відео: Socialism Makes People Selfish
- Що таке триатлон?
- 1. Супер друк
- 2. Спринт
- 3. Олімпіада
- 4. Середня відстань
- 5. Великі відстані
- Переваги приєднання до триатлону
- 1. Вправа тренувати всі м'язи нашого тіла
- 2. Програма для схуднення
- 3. Звикайте до здорового способу життя
- 4. Поліпшення здоров'я тіла
Медичне відео: Socialism Makes People Selfish
Триатлон - це спорт, який поєднує три види спорту: плавання, біг спринті їзда на велосипеді. Цей вид спорту почався в 1974 році в Каліфорнії, Америці.
Що таке триатлон?
Триатлон - це вид спорту, який тренує силу і витривалість різних м'язів тіла, оскільки в одному матчі він поєднує три види спорту. Таке поєднання спорту вимагає від учасників фізичної витривалості, навичок, швидкості, балансу тіла і високої уваги. У триатлоні існують різні рівні, це розподіл рівнів базується на відстані та тривалості, необхідних для завершення триатлону. Ось рівні:
1. Супер друк
Цей рівень складається з купання 400 метрів, велосипедного руху 10 кілометрів і пробігу 2,5 кілометрів. Супер друк можна сказати, що це найпростіший рівень, оскільки відстань від кожного виду спорту не надто довга. Тому цей рівень підходить для початківців.
2. Спринт
Спринт складається з плавання 750 метрів, їзди на велосипеді 10 км, пробігу 5 км. Ця відстань є найпоширенішою відстанню для тріатлонів. Щоб підготуватися до триатлону на цій відстані, принаймні 90 хвилин тренувань треба робити щодня або 5 годин на тиждень до початку змагань.
3. Олімпіада
На олімпійському рівні ви повинні плавати не менше 1500 метрів, їздити 40 км, а проїхати 10 км. Як випливає з назви, етап Олімпіади є найскладнішим етапом в триатлоні, оскільки відстань на велосипеді, плаванні і бігу досить довга і вимагає додаткової фізичної підготовки, якщо ви хочете взяти участь в олімпійському триатлоні. Як правило, учасниками олімпійського триатлону є спортсмени, які звикли робити тріатлони, і вони роблять фізичні вправи протягом принаймні від 6 до 12 годин на тиждень.
4. Середня відстань
Цей етап складається з плавання 1900 метрів, велосипедного руху 80 км і 200 км. Триатлон на цьому етапі займає принаймні від 5 до 7 годин, а підготовка до фізичних вправ, яка повинна проводитися до початку перегонів, проходить від 8 до 15 тижнів на тиждень.
5. Великі відстані
Складається з плавання по 38 км, їзди на велосипеді 112 метрів, і пробігу 400 км. Цей етап є викликом для фізичної сили. Середні відстані на триатлоні повинні робити спортсмени, які вже дуже досвідчені і сильні у своїй фізичній витривалості. Триатлон на цьому етапі займає більше 7 годин, а необхідна фізична підготовка - більше 15 годин на тиждень.
Переваги приєднання до триатлону
1. Вправа тренувати всі м'язи нашого тіла
Виконуючи триборство, ви практикували майже всі м'язи вашого тіла. Плавання зміцнює м'язи верхньої частини тіла, їзди на велосипеді і бігу допомагає зміцнювати нижню м'яз. Тому триатлон - це правильна вправа, якщо ви хочете побудувати і зміцнити м'язи тіла відразу.
2. Програма для схуднення
Поєднання плавання, їзди на велосипеді та бігу змушує вас регулярно займатися фізичними вправами, щоб взяти участь у триатлоні. Коли ви регулярно виконуєте вправи, ви також регулярно спалюєте калорії і жир в організмі.
3. Звикайте до здорового способу життя
Регулярні фізичні вправи не тільки достатньо для підтримки вашого тіла в триатлоні, але також необхідно вживати в їжу продукти, які є здоровими, багатими поживними речовинами, і відповідно до необхідних потреб. Приймаючи триатлон, звикайте приділяти більше уваги тому, що ви їсте, тому що те, що ви їсте, вплине на вашу фізичну силу під час триатлону.
4. Поліпшення здоров'я тіла
Плавання, їзда на велосипеді і біг регулярно можуть знизити артеріальний тиск, запобігти ожирінню, діабету, хворобам серця, раку і навіть знизити ризик остеопорозу і депресії у дорослих.
Якщо ви хочете взяти триатлон, то вам доведеться готуватися якнайкраще, навіть якщо вам потрібно проконсультуватися з цим вашим тренером. Тому що, якщо тіло не готується заздалегідь, триатлон буде дуже важко робити.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Що робити до і після купання
- Ультрамарафон, до 100 кілометрів
- Які повинні бути підготовлені до поїздки на велосипедах
