Зміст:
- Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Переваги голодування виникають при регулярних фізичних навантаженнях
- 1. Спалюйте жир більш ефективно
- 2. Підтримка здоров'я кісток
- Достатньо щоденних вітамінно-мінеральних потреб під час голодування
Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Для любителів спорту не робіть Рамадан перешкодою для вашого хобі на цьому. Причина, експерти доводять вправу, коли голодування виходить надати плюс. Отже, які переваги голодування для людей, які люблять займатися спортом? Розглянемо наступний огляд.
Переваги голодування виникають при регулярних фізичних навантаженнях
Намагайтеся запам'ятовувати, які речі спонукають вас до спорту? Чи є це через його переваги для здоров'я і фітнесу або саме тому, що він може ефективно схуднути? Були проведені різні дослідження, щоб довести переваги посту, пов'язаного зі спортом, а саме:
1. Спалюйте жир більш ефективно
Переваги голодування спочатку для тих з вас, хто любить займатися фізичними вправами, а саме голодування, допомагають ефективніше спалювати жир. Вільям Кормос, головний редактор журналу Harvard Men's Health Watch, стверджує, що під час голодування фізична активність здійснюється з використанням енергії з запасів, що зберігаються в печінці і м'язах.
Якщо запаси енергії закінчаться, тіло автоматично використовує накопичений жир для перетворення в цукор. Коли запаси жирів вичерпаються, тіло перетворить білок, що міститься в м'яз, на цукор. Тому спалювання жиру відбувається швидше.
Дослідження, наведене в Harvard Health Publishing, показує, що аеробні вправи, що проводяться під час голодування, можуть збільшити спалювання жиру в організмі як енергопостачання. В результаті, коли спалюється багато жиру, вага також зменшується.
Однак майте на увазі, що вправи, які проводяться, повинні бути пристосовані до стану тіла та віку. Не використовуйте тип вправ, який є занадто важким, як тренування високий вплив в пості місяця.
Якщо ви займаєтесь занадто багато, замість того, щоб спалювати жир, ви відчуєте запаморочення, нудоту і непритомність через зливу енергію. Для цього виберіть спортивні інтенсивності, такі як ходьба, їзда на велосипеді і тай-чи.
2. Підтримка здоров'я кісток
Якщо ви любите вправи, щоб поліпшити стан вашого тіла через певні захворювання, тренування, коли голодування здатне відповісти на нього. Цитується з журналу Mid-Life Health, голодування показало, що впливає на виробництво гормонів паращитовидной залози, що є корисним для здоров'я кісток.
Паратиреоїдний гормон функціонує для контролю кількості кальцію в крові і кістках і збільшення всмоктування вітамінів і мінералів, таких як кальцій, фосфор, а також вітамін D.
Проведені дослідження доводять переваги голодування для людей, які відчувають порушення опорно-рухового апарату, а саме умови, які перешкоджають функціям суглобів, зв'язок, м'язів, нервів і сухожиль і хребта.
На підставі проведених досліджень ревматоїдні люди, які швидко від 7 до 10 днів відчувають поліпшені умови. Біль і біль, які відчуваються в кістках і суглобах, можуть бути різко знижені. Крім того, запалення, яке відбувається в обох частинах, повільно зменшується.
Голодування також здатне схуднути, тому знижує ризик ожиріння. Зниження ризику ожиріння може також знизити ризик пошкодження кісток у людей, які страждають остеопорозом. Так що непрямо голодування допомагає підтримувати здоров'я кісток.
Достатньо щоденних вітамінно-мінеральних потреб під час голодування
У місяці пости, ви все ще повинні задовольнити потреби вітамінів і мінералів, щоб організм міг виконувати свої функції належним чином. Різні вітаміни і мінерали, які важливі для споживання протягом місяця голодування, включають вітаміни А, С, D і цинк.
Вітаміни А, С, D і цинк містять речовини, які можуть підвищити імунітет, який необхідний в місяць натщесерце, щоб вони не хворіли легко. Крім того, вітамін D також може допомогти зберегти здоров'я кісток, особливо якщо він обладнаний кальцієм.
Здорові і міцні кістки можуть підтримувати щоденні заходи в місячному пості, щоб стати безперешкодним. Ви можете отримати різні вигоди від цих вітамінів і мінералів з їжі і додаткових добавок.
