Зміст:
- Медичне відео: The Black Mirror (Ross's Game Dungeon)
- Які найбільш поширені помилки при запуску?
- 1. Носіть неправильні туфлі
- 2. Занадто далеко і занадто швидко
- 3. Перевищення занадто далеко
- 4. Положення руки
- 5. Відсутність пиття
- 6. Неправильна пов'язка
- 7. Не їжте належним чином
- 8. Запустити на тому ж треку
Медичне відео: The Black Mirror (Ross's Game Dungeon)
Біжіть це спорт, який любить всі люди. Крім того, що легко зробити, запустіть абобіг підтюпцем також забезпечують багато користі для здоров'я для нашого організму. Проте при виконанні або біг підтюпцем може зменшити користь для здоров'я, може навіть викликати нові проблеми для нашого організму, такі як пухирі, біль у ногах, травми м'язів, сонячні опіки і синці.
Які найбільш поширені помилки при запуску?
1. Носіть неправильні туфлі
Носіння старих взуття або різних видів взуття з кросівками призведе до травми ніг, особливо на щиколотках.
2. Занадто далеко і занадто швидко
Багато бігунів, особливо лежали бігуни, які занадто збуджені в бігу, працює занадто далеко і з занадто швидким темпом. Думаючи про те, що далі краще, є фатальною помилкою, оскільки вона може викликати біль у м'яких тканинах за кісткою /гомілки (зазвичай відбувається нижче коліна / гомілки), травми коліна і запалених зв'язок на стегнах (Синдром ITB).
3. Перевищення занадто далеко
Багато бігунів вважають, що подальша робота покращить швидкість і підвищить ефективність під час роботи. Перевищувати занадто далеко може бути зливання, а також може викликати гомілки тому, що перший приземлиться.
4. Положення руки
Деякі бігуни розмахують руками в сторону, що робить їх більш зігнутими і не дихають ефективно. Коли ви втомилися, покладіть обидві руки на груди також підтягніть ваші плечі та шию.
5. Відсутність пиття
Багато людей недооцінюють кількість рідин в організмі, які виходять під час бігу і не долають їх, випиваючи достатньо. Як результат, вони будуть відчувати зневоднення, що може призвести до продуктивності та здоров'я.
6. Неправильна пов'язка
Деякі бігуни носять одяг, який є неправильним, занадто товстим або занадто відкритим, і не підходить для поточних погодних умов. Це призведе до захворювань, пов'язаних з гарячою та холодною погодою.
7. Не їжте належним чином
Багато бігунів недооцінюють важливість харчування для продуктивності в бігу, а також загального здоров'я тіла. Що їсть перед запуском і після запуску має великий вплив на продуктивність і відновлення.
8. Запустити на тому ж треку
Біг на тому ж треку продовжує робити тіло недоопрацьовані. Це не тільки викликає тіло, щоб звикнути до області, але це також робить вас легко нудьгувати і може призвести до втрати мотивації для продовження рутинної роботи.
