Зміст:
- Медичне відео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes
- Різні неправильні способи утворення шестипакета шлунка
- 1. Просто зосередьтеся нахрускіті присідання
- 2. Занадто багато кардіотренажерів
- 3. Припиніть вправу після того, як шість упакують шлунок
- 4. Зосередьтеся лише на м'язах живота
- 5. Одержимий картатим шлунком
- 6. Зосередьтеся лише на одній вправі
- 7. Ігнорувати верхні і нижні м'язи живота
Медичне відео: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Book / Chair / Clock Episodes
Майте шлунок Sixpack це мрія багатьох людей. Не тільки чоловіки, жінки також мають таке ж бажання формувати м'язи тіла, особливо в животі. Деякі поширені способи мати шлунокSixpack є наступним практиці місцями фітнес, підняття ваги, кардіотренінг і дієта. Однак, чи всі ці методи є правильним шляхом?
Різні неправильні способи утворення шестипакета шлунка
1. Просто зосередьтеся нахрускіті присідання
Найбільш поширеним міфом є те, що присідання та хрускітце найкращий спосіб вироблення шлунка Sixpack. Навіть багато людей мають процедуру присідання100 разів на день. Це не так, тому що насправді хрускіт і присіданняспалює дуже мало калорій на хвилину. Присідання та cрунч буде працювати тільки для зміцнення м'язів живота, але це не дуже допоможе, якщо у нас ще багато шарів жиру, які покривають м'язи живота.
2. Занадто багато кардіотренажерів
Інший спосіб, який неправильно, коли намагаються зробити шість пакет живіт, щоб думати, що вам потрібно зробити кардіо вправи протягом декількох годин, щоб отримати ваші м'язи живота. Насправді, кардіо тренування дійсно спалюватиме калорії, а інтервальний тренінг може прискорити швидкість метаболізму, тому ви будете відчувати швидку швидкість вивільнення жиру протягом всієї практики.
Тим не менш, кардіо вправи не єдиний спосіб позбутися від жиру живота. Інтенсивна підготовка ваги і хороший план дієти буде більш успішним, ніж кардіо тренування.
3. Припиніть вправу після того, як шість упакують шлунок
Коли у вас шлунок Sixpack Звичайно, ви будете почувати себе задоволеними результатами вашої важкої роботи. Але не розумійте, що це неправильно Sixpack залишиться вічно. Реальність,Sixpack зникне, якщо ви не стежите за ним. Для захисту Sixpack однак нелегко Ви не повинні їсти з низьким рівнем калорій, але це не означає, що ви можете повернутися до початкової дієти.
4. Зосередьтеся лише на м'язах живота
Найбільш міф про шлунок Sixpack полягає в тому, що ми повинні зосередитися на вправах на черевній порожнині та використанні інструментів фітнес для формування м'язів живота. Кожен шукає легкий шлях, коли насправді єдиний спосіб сформувати м'язи живота а саме шляхом зменшення відсотка жиру в організмі (10% у чоловіків і 14% у жінок). Навіть якщо ви часто тренували свій шлунок, ваші черевні м'язи все ще не будуть помічені, якщо на ньому все ще є шар жиру, оскільки ця вправа не може зменшити абдомінальний жир.
Необхідно здійснювати вправи для м'язів черевної порожнини, але ви також повинні звертати увагу на інші частини тіла. Це буде дуже корисно, тому що ви можете не розуміти, що тренування м'язів живота як вторинного м'яза буде легше зробити, ніж просто зосередитися на вправах, щоб сформувати м'язи живота.
5. Одержимий картатим шлунком
Генетичні фактори визначатимуть форму шлунка Sixpack. У деяких люди, м'язи живота будутьрівномірно вирівнюйте коробки, але в деяких інших людях вони цього не роблять. Для деяких людей, шлунок коробки буде симетричним, але деякі не будуть. Отже, ми не можемо визначити форму м'язів живота в нашому тілі.
6. Зосередьтеся лише на одній вправі
Власне, існує багато різних і ефективних вправ для формування м'язів живота. Один з них може бути кращим за інший, але жоден з них не можна вважати кращим. Коли ви виконуєте лише один вид вправ, ваші м'язи живота звикають до цих стимулів і рухів, і тому ви повинні переходити від однієї вправи до іншої, плутанини м'язів (плутанина м'язів).
7. Ігнорувати верхні і нижні м'язи живота
М'яз, який утворює шестипак, є м'язи під назвою прямий м'яз живота. Технічно, ви не можете ігнорувати верхню і нижню м'язи. Проте, ви можете підкреслити певні частини, вибравши правильну практику.
