Зміст:
- Медичне відео: Life is easy. Why do we make it so hard? | Jon Jandai | TEDxDoiSuthep
- Зареєструйте помилку під час спортивного завантаження
- 1. Не їжте перед тренуванням
- 2. Зробіть рух дуже швидко
- 3. Ігноруйте напрямок інструктора
- 4. Не вимагайте спеціальної підготовки
- 5. Грайте в безпечній зоні
- 6. Не розтягуйте
Медичне відео: Life is easy. Why do we make it so hard? | Jon Jandai | TEDxDoiSuthep
Bootcamp є спортом, який поєднує в собі ряд вправ, таких як віджимання, випади, присідання, біг, стрибки та інші високоінтенсивні аеробні рухи. Цей спорт адаптований з військових вправ, які корисні для тренування сили, витривалості та спритності. Перед тим, як почати, хороша ідея дізнатися про різні помилки під час занять спортом bootcamp. Таким чином, ви можете уникнути цього і отримати максимальну користь від цього виду спорту.
Зареєструйте помилку під час спортивного завантаження
Нижче наводяться різні помилки, яких потрібно уникати при заняттях спортом bootcampа саме:
1. Не їжте перед тренуванням
Bootcamp в тому числі важкі вправи, які виснажують енергію. Вам також потрібно достатньо їжі для підготовки до вправ. Коли ви не їли або не їли достатньо їжі, тренування будуть ускладнені.
Ваші рухи стають повільнішими, не можуть слідувати напрямкамbootcamp відповідним чином, так що нарешті спалені калорії дуже мало.
2. Зробіть рух дуже швидко
У цьому виді спорту вас просять зробити певний рух у певний період часу, який був визначений у кожному русі. Мета полягає в тому, щоб зробити кожне повторення вправ, які правильно проінструктовані.
Однак не тому, що кожен рух обмежений у часі, а потім ви поспішаєте використовувати час з дуже швидкими рухами. Це може насправді зробити вас пораненим і викликати хронічні рани.
3. Ігноруйте напрямок інструктора
Інструктор або тренер допомагає і веде вас у спорті bootcamp що ви живете. Мета, крім того, щоб переконатися, що ви робите правильні кроки, також мінімізує вас від можливості травми. На жаль, іноді деякі люди відчувають себе захопленими і відчувають, що можуть, тому ігноруйте інструкції інструктора.
Насправді, присутність інструкторів у кожній вправі не заплутує практику, а скоріше допоможе вам.
4. Не вимагайте спеціальної підготовки
У програмі вправ, як правило, існують різні рухи за межами головного руху, які можна регулювати для вдосконалення руху або вдосконалення певних навичок. Попросіть цього спеціального руху в інструктора, коли він не дає.
Причина полягає в тому, що вправа не буде ефективною, якщо у вас є фізичні обмеження та історія травми, але тільки тиша, не повідомляючи інструктора bootcamp.
5. Грайте в безпечній зоні
Якщо ви пробували цей спорт протягом декількох місяців, то вам пора кинути виклик собі. Зазвичай хороший інструктор звертає увагу на ваш прогрес у кожному тренуванні і забезпечує додаткову підготовку, яку ви ніколи не пробували.
Однак, якщо ваш інструктор виявиться, що забув додати тренувальну навантаження, не мовчіть і продовжуйте вправу таким же чином. Це робиться для того, щоб вправа, яку ви робите, стала більш ефективною і отримала максимальний результат.
6. Не розтягуйте
Спорт bootcamp, Більше того, залучення до високої інтенсивності, як правило, збільшує частоту серцевих скорочень і робить м'язи більш напруженими. Тому, коли вправа завершена, спробуйте виконати різні ділянки, щоб відновити стан організму. Не йдіть прямо і не поспішайте переодягатися, перш ніж розтягнути.
