Зміст:
- Йога пози, коли голодування
- 1. Позу котячої корови
- 2. Посаджений поворот
- 3. Спускаюча собака
- 4. Воїн один
- 5. Воїн два
Голодування часто є причиною для відпочинку, не в останню чергу для спорту. Причини також змінюються, але, як правило, багато людей ліниво вправляються під час голодування, побоюючись втоми і зневоднення. Насправді, важливим є і вправа під час голодування!
Вам не треба робити вправи високої інтенсивності, які змушують вас закінчитися енергією, але намагайтеся робити легкі вправи, але при цьому виконувати багато переваг. Так! Ви можете займатися йогою під час посту.
Йога пози, коли голодування
Чекаючи перерви або вранці після світанку, наступні пози йоги під час наступного голодування можуть бути керівництвом для отримання здорового, ідеального і свіжого тіла під час посту.
1. Позу котячої корови
Перш ніж займатися йогою під час голодування, спочатку підготуйте килимок для йоги або зручний килимок. Lпокладіть долоні і коліна на килимок, як повзати. Переконайтеся, що зап'ястки вирівняні прямо під плечима, а коліна відкриті паралельно стегнам, а кінці ніг натискаються на підлогу. Lпестик вдихають і розтягують спину, як корова. Утримуйте протягом 8 секунд. Потім видихайте і опукліть спину, як кішку. Утримуйте протягом 8 секунд. Повторіть цю серію поз кілька разів.
2. Посаджений поворот
Зробити одну пози йоги дуже просто. Шлях сидіти перехресними ногами на мат. Потім зробіть процес повільного дихання. При видиху поверніть тіло вправо. Намагайтеся тримати правою рукою лицьову сторону назад, а лівою рукою - коліно. Утримуйте цю позу протягом 8 секунд. Потім зробіть таке ж рух вліво. Відчуйте, коли м'язи талії, руки і спини відчувають себе привабливими.
Це просте рух йоги має функцію спалювати жир в черевній порожнині і підтримувати нормальну роботу печінки, нирок і шлунка.
3. Спускаюча собака
Розташуйте себе в стані теплоти. Потім натискайте всі ноги і пальці на підлогу, і трохи покладіть руки перед плечем. Переконайтеся, що ваша рука орієнтована прямо під плечима, а коліна відкриті паралельно стегнам. Потім підніміть ваші сідниці до стелі і висуньте п'яту на підлогу, поки вона не утворить інвертовану V-букву. Тримайте голову розслабленою і намагайтеся тримати позицію протягом 1-3 хвилин.
Ця поза служить для розтягування м'язів рук, грудей, ніг і спини.
4. Воїн один
Встаньте прямо, а потім візьміть близько 3 великих кроків назад лівою ногою. Потім зігніть праву ногу, щоб сформувати кут на 90 градусів так, щоб її положення знаходилося трохи вище щиколотки. Підніміть руки над головою і опустіть верхню частину тіла до підлоги. Переконайтеся, що пальці відкриті та розташуйте вигляд догори. Утримуйте положення протягом 30 секунд до 1 хвилини, повторіть, змінивши ноги.
5. Воїн два
Встаньте і розтягніть ноги на 3-4 кроки, потім зігніть праву ногу, щоб сформувати кут на 90 градусів. Покладіть руки на стегна і розслабте плечі. Потім розтягніть руки до сторони, долонями донизу. Після цього зверніть свій погляд до вашої правої руки. Тримайте цю позу протягом 1 хвилини і повторіть рух, змінивши ногу на іншу сторону.
Без страху зневоднення і надмірної втоми, 5 рухів йоги під час голодування, які були описані вище, ви можете зробити, чекаючи часу, щоб розірвати пост. Так що голодування не є підставою для того, щоб розслаблятися і не тренуватися, чи не так? Тому що якщо ви регулярно займаєтеся фізичною працездатністю, навіть якщо тільки з інтенсивністю світла, переваги голодування для здоров'я можна відчути більш оптимально. Удачі!
