Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Спортивні поради для діабету є більш контрольованими
- 1. Завжди перевіряйте рівень цукру в крові до і після тренування
- 2. Зменште сидіння, більше рухатися
- 3. Прогуляйтеся після їжі
- 4. Переконайтеся, що рівень рідини в організмі збалансований
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Діабет 2 типу (діабет) - це стан здоров'я, який найчастіше відчувають літні люди. Тим не менш, ви, які є молодими, можете також відчути це. Ну, мабуть, вправа може бути способом запобігти погіршенню діабету. Відомо, що вправи для діабету запобігають різним типам ускладнень захворювання.
Як це може бути? Подивіться, коли ви тренуєтеся, клітини тіла підвищують їх чутливість до гормону інсуліну. Таким чином, ви можете контролювати рівень цукру в крові.
Доктор Мішель Олсон, професор спортивної науки в Хантінгдонському коледжі в Сполучених Штатах, рекомендує внести зміни, якщо у вас діабет, який є більш ретельним заняттям. Немає необхідності вправи для діабету, який є занадто важким і екстремальним. Є кілька порад щодо вправ як способу уникнути та запобігти ускладненням діабету. Давайте, розглянемо наступні поради.
Спортивні поради для діабету є більш контрольованими
1. Завжди перевіряйте рівень цукру в крові до і після тренування
Кожного разу, коли ви захочете і після занять, ви повинні перевірити рівень цукру в крові. Якщо низький рівень цукру в крові перед тренуванням, добре споживати вуглеводні продукти на рівні 15 грам. Ви можете їсти апельсини, шматок білого хліба або одне яблуко, щоб збалансувати рівень цукру в крові.
Однак, якщо рівень цукру в крові занадто високий перед тренуванням, добре їсти продукти, багаті білками, за годину до тренування.
2. Зменште сидіння, більше рухатися
Одним з найпростіших способів запобігання діабету є багато переміщення та переміщення. Тому що в даний час люди проводять більше годин перед скляним екраном, ніж рухаються активно обробляючи тіло.
Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим Національним інститутом раку, заняття, що проводяться щодня, все ще не можуть подолати небезпеки, які найбільше стосуються кожного дня. Більше того, дослідження з Університету Лестера виявило, що скорочення сидіння на 90 хвилин кожен день може принести дуже хороші переваги для здоров'я людей, які страждають діабетом.
3. Прогуляйтеся після їжі
Більшість людей буде витрачати час на сидячи, спілкуватися або навіть спати після їжі. Хоча це дуже смачно, це дуже і дуже важливо, якщо у вас діабет. Проблема полягає в тому, що після їжі цукор з їжі буде поглинатися організмом так, що він може викликати зростання рівня цукру в крові.
Експерти також радять почекати близько 30 хвилин після їжі, а потім пройти 15 хвилин.
4. Переконайтеся, що рівень рідини в організмі збалансований
Якщо у вас діабет і хочете займатися спортом, доктор Олсон рекомендує пити більше, ніж зазвичай. Люди з діабетом потребують великої кількості рідини в організмі для підтримки стану гідратації і допомагають ниркам не працювати надто сильно.
Ніколи не ігноруйте спрагу. Перед початком занять добре випити одну пляшку води на 500 мілілітрів (мл), потім випити приблизно третину склянки води кожні 15 хвилин, поки ви фізично активізуєтесь і тренуєтеся.
