Зміст:
- Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Причини болю у верхній частині спини і шиї
- Як боротися з болем у верхній частині спини і шиї
- Розтягування для лікування болів у спині та шиї
- Я-поза
- W-поза
- Нахил голови
Медичне відео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Біль у верхній частині спини і шиї може перешкоджати щоденній діяльності. Цей біль у верхній частині спини і шиї може обмежувати ваші рухи, а біль погіршується при стоянні або сидінні. Якщо не лікувати, ця умова буде погіршуватися, поширюватися і обмежувати ваш простір далі. Існує кілька способів боротьби з болями в спині і шиї. Що ви робите Прочитайте повну статтю.
Причини болю у верхній частині спини і шиї
Біль у верхній частині спини і шиї, як правило, пояснюється м'язовою слабкістю, яка виникає постійно через неправильну поставу або положення тіла.
Сидячи цілий день і працюючи перед екраном комп'ютера, занадто довго дивіться вниз, і довго сидіти перед екраном телевізора - це головні причини болю у верхній частині спини і шиї.
Крім того, причиною болю в попереку і шиї є:
- підняти речі неправильно
- спортивні травми
- надмірна вага
- куріння
Як і інші захворювання, наслідки шиї і болю в спині можуть бути більш важкими у людей, які палять або мають надлишкову вагу. Люди з надмірною вагою можуть збільшити тиск на м'язи.
Як боротися з болем у верхній частині спини і шиї
Насправді деякі болі в області спини і шиї досить поширені. Однак, якщо ваш біль у спині і хронічна шия можуть бути дуже серйозною проблемою. Є ряд кроків, які ви можете зробити, щоб впоратися з болями в спині верхньої і шиї, швидко з'являється ця умова. Крім того, є деякі речі, які ви можете зробити, щоб запобігти появі болю в попереку або шиї або рецидиву.
Використовуйте холодні компреси, протизапальні знеболюючі засоби, продовжуйте робити рухи, які не викликають болю, попросіть інших масажувати жорсткі м'язи і ходити з правильною поставою, а також допомагають подолати біль у верхній частині спини і шиї.
Після того, як біль у спині почав поліпшуватися, вам все одно потрібно відпочити протягом одного-двох днів. Ви також можете почати намагатися допомогти зцілення через торгівлю або розтягування.
Розтягування для лікування болів у спині та шиї
Розтягування може допомогти запобігти появі нових болів і запобігти появі болю в попереку та шиї.
Рухи розтягування, які можна зробити, включають:
Я-поза
Сядьте на міцний стілець або на м'яч для вправ, при цьому ваші ноги плоскі на підлозі, залишаючи ваші руки прямо вниз від ваших розслаблених плечей. Ваші долоні стикаються один з одним, повільно підніміть руки до колін, а потім над головою.
Тримайте лікті прямо, але не заблокуйте, і не потискайте плечима. Тримайте цей рух протягом трьох глибоких вдихів і повільно опустіть руки до тіла. Повторіть 10 разів.
W-поза
Сядьте в крісло з плечами на ширині плечей. Почніть з рук, які висять на вашій стороні, а плечі розслаблені. Потім рухайте рукою, як приклад вище. Ваша рука робить форму літери W, при цьому ваше тіло є центральною лінією. Тримайте 30 секунд. Робіть три рази, принаймні один раз і до трьох разів на день.
Нахил голови
Сядьте на міцний стілець або на м'яч для вправ з ногами на підлозі, залишаючи руки звисаючими прямо з ваших розслаблених плечей. Тримайте руки поруч з собою, тримайте крісло правою рукою і нахиліть голову до лівого плеча.
Подовжуйте, наскільки ви можете зручно, і тримайте за глибокий вдих. Повторіть 10 разів, потім тримайте його лівою рукою і розтягуйте вправо 10 разів.
