Зміст:
- Медичне відео: JFK Jr. His Killers and the Unbelievable Cover-up!!!
- Вітамін D
- Здорові кістки
- Здорові зуби
- Регідратація
- Збільшення вітаміну
- Альтернативне молоко
Медичне відео: JFK Jr. His Killers and the Unbelievable Cover-up!!!
Існує декілька переваг від пиття молока, окрім як для «міцних кісток». Ця користь походить від молочних продуктів, таких як сир, масло, сир котеджа також ароматизованого молока. Споживання молока дуже важливе для збереження здоров'я і є джерелом кальцію для всіх віків. Нижче наведено 6 переваг, які ви і ваша дитина можете отримати за допомогою пиття молока:
Кальцій
Молоко є найкращим джерелом кальцію для нашого організму. Кальцій захищає наш організм від пористих кісток, мігренозних головних болів, ожиріння у дітей і допомагає втратити небажаний жир. Важливо щодня отримувати рекомендовану кількість кальцію, щоб підтримувати міцні кістки і користь для здоров'я, а також запобігати майбутнім ризикам для здоров'я через відсутність кальцію.
Вітамін D
Вітамін D допомагає організму поглинати кальцій. Вітамін D сприяє зміцненню кісток, підтримуючи ріст кісток і знижуючи ризик розвитку крихких кісток. Вітамін D також зменшує запалення і покращує імунну функцію.
Здорові кістки
Існують три основні фактори, які сприяють здоровим і міцним кісткам. Генетика, фізична активність і правильне споживання кальцію. O порція молока забезпечує 290 мг молока, що є дуже хорошим джерелом кальцію. Ви також можете запропонувати нежирне сирне блюдо, що містить 204 мг кальцію. Оскільки молоко багате кальцієм, що дуже важливо для росту, і молоко утворює правильну і міцну структуру кістки, що допомагає запобігти руйнуванню кісткового росту, це також зменшує ймовірність переломів при травмі.
Здорові зуби
Заохочення дитини пити молоко призведе до значного здоров'я зубів. Молоко захищає поверхню зуба від кислот. Питна молоко для енергії та гарного здоров'я допоможе вашій дитині зменшити споживання інших безалкогольних напоїв, тим самим знижуючи ризик карієсу та слабких ясен.
Регідратація
Молоко містить гарну кількість молекул води, що допомагає утримати тіло гідратованим. Особливо для дітей, які продовжують бути активними і ходити, важливо залишатися гідратованим. Тому склянка молока є великим ресурсом для гідратації.
Збільшення вітаміну
Молоко містить вітаміни та мінерали, які допомагають вам бути придатними, здоровими та сильними. Вітаміни та мінерали, які корисні для зору, вуглеводи, які збільшують енергію і білок для ремонту і росту тіла.
Альтернативне молоко
Молоко є поживним харчовим інгредієнтом і є джерелом кальцію і білка для дітей. Але деякі діти не люблять пити його, що може змусити вас піклуватися, як батько. Доброю новиною є наявність різних продуктів, що містять кальцій і білок, оскільки це може замінити молоко в раціоні вашої дитини.
- Сир. М'які сири, такі як сир, фета, вершковий сир, сметана або сир Рікотта, можуть бути розмелені в продукти, такі як картопля, додана до макаронних виробів / піци, виготовлена в барвники або використовується в десертах. Твердий сир можна нарізати або натерти і влити в блюдо або використовувати для приготування соусу. Нарізаний сир або навіть тертий сир може бути гарною закускою.
- Йогурт. Природний несолодкий йогурт - найкращий вид йогурту, але якщо його немає, то й йогурт з різноманітними смаками також хороший. Ви можете самостійно приготувати йогурт і змішати з фруктами або додати до супу.
- Молочні коктейлі. Додайте улюблені фрукти (хороший альтернативний спосіб включити молоко в фрукти).
- Морозиво або заморожений йогурт. Будьте уважні до вмісту цукру.
- Заварний крем і молочний пудинг. Знову ж таки, продовжуйте обмежувати кількість цукру, щоб зробити цю альтернативу здоровою. Домашні версії можуть бути гарним вибором.
- Молоко можна додавати до таких страв, як пюре, млинці. Ці продукти сприятимуть кальцію і білку.
