Зміст:
- Медичне відео: The happy secret to better work | Shawn Achor
- Підтримуйте здорову масу тіла
- Негайно припиніть курити
- Контролюйте свій раціон і обмежуйте вживання алкоголю
- Не їжте перед сном
- Зниження стресу або тривоги
- Зміна поточного вживання наркотиків
- Негайно знімає розлади травлення
Медичне відео: The happy secret to better work | Shawn Achor
Якщо ви відчуваєте, що ваш шлунок повний або роздутий після їжі, швидше за все, у вас є розлад травлення. Це стан, коли ви відчуваєте біль у верхній частині живота, часто супроводжується відрижками або нудотою і блювотою після їжі або пиття. Часто це почуття зникне через кілька годин. Але якщо він триває довше і викликає дискомфорт, є способи лікування цього порушення травлення.
Ось 7 способів зменшити ваші симптоми порушень травлення, просто зробивши кілька змін способу життя.
Підтримуйте здорову масу тіла
Розлад шлунка викликається тим, що кислота в шлунку виштовхується назад у ваш кишечник. Ваша кишка подібна трубці. Якщо у вас надмірна вага, тиск додаткового жиру пригнічує кишечник, роблячи їжу і кислоти повторним введенням у кишечник. Є багато методів для зниження ваги ефективно і безпечно. Ви можете проконсультуватися з лікарем для відповідного методу схуднення. Більшість експертів сходяться на думці, що найкращий спосіб схуднути полягає в тому, щоб регулярно і ефективно виконувати збалансовану дієту.
Негайно припиніть курити
Куріння може викликати незліченні проблеми зі здоров'ям, і одне з них - порушення травлення. Хімічні речовини в сигаретах, які ви дихаєте, можуть послабити стравохід - м'язовий клапан, який запобігає переміщенню їжі і шлункової кислоти від шлунка до горла. Коли ця м'яз слабшає, рефлюкс шлунка може відбуватися легко.
Контролюйте свій раціон і обмежуйте вживання алкоголю
Травлення часто може бути викликана певними продуктами. Ви повинні взяти до уваги будь-яку конкретну їжу або напої, які, здається, погіршують ваше травлення, і, якщо це можливо, уникнути цього. Деякі поширені продукти, які можуть погіршити травлення, такі:
- Жирна їжа і гостра їжа
- Їжа або напої, які містять кофеїн, такі як кокс, кава або чай
- Алкоголь, тому що він збільшує кислотність в шлунку
Не їжте перед сном
Уявіть собі, як кишечник, як трубки. Коли ви лежите на животі повний, то буде легше заповнити кишечник знову, особливо якщо стравохід ослаблений внаслідок куріння або інших станів. Лікарі рекомендують не їсти 3-4 години перед сном, щоб уникнути кислотного рефлюксу під час сну.
Використання подушки, яка підтримує шию під час сну, не тільки допоможе вашому хребту, але й зменшить ризик кислотного рефлюксу. Трохи піднявши голову, поклавши подушку під шию, можна запобігти переходу шлункової кислоти в стравохід під час сну.
Зниження стресу або тривоги
Ми всі знаємо, що кишечник і мозок пов'язані між собою. Шлунок дуже чутливий до психологічного стресу. Якщо ви часто відчуваєте стрес або тривогу, ваше травлення також покаже симптоми цього відчуття. Ви можете знайти способи зменшити стрес у вашому житті, не роблячи домашнє завдання, відпочиваючи або спілкуючись з людьми, яких ви любите.
Зміна поточного вживання наркотиків
Іноді препарати є причиною порушень травлення. Якщо так, то лікар може порекомендувати вам змінити вживання наркотиків, наприклад, припинити прийом аспірину або ібупрофену. Ви повинні завжди консультуватися з лікарем перед тим, як припинити прийом медикаментів.
Негайно знімає розлади травлення
Скажімо, ви будете виступати і ви відчуваєте розлад шлунка. Для цієї ситуації можна негайно використовувати лікарські засоби для травлення. Ваш лікар може порекомендувати кілька препаратів після розгляду Ваших змін у способі життя та перегляду вашого поточного застосування препарату. Деяким швидким полегшенням при порушеннях травлення є антациди та альгінати.
Антациди є звичайним препаратом для розладів травлення. Деякі антациди містять також препарат, який називається альгінатом. Ці препарати працюють, балансуючи кислоту в шлунку, щоб вона більше не заважала вашій травній системі. Антациди зазвичай реагують протягом декількох годин одночасно, так що вам може знадобитися більше однієї дози. Завжди дотримуйтесь інструкцій на упаковці ліків, щоб переконатися, що ви не використовуєте занадто багато дози.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
