Зміст:
- Коригування способу життя для постраждалих від раку
- Спорт
- Збалансоване харчування
- Підтримуйте здорову вагу
- Припиніть курити
- Вживання алкоголю є природним, чи ні
- Робіть те, що можете
Рак - це стан, з яким будь-кому важко мати справу. Діагностика і лікування можуть зробити вас завжди тривожними і виснаженими. Навіть після того, як ви зможете подолати цю перешкоду, ви повинні знайти більше інформації про те, як продовжувати своє життя в якості постраждалого від раку.
Коригування способу життя для постраждалих від раку
Спорт
Регулярні вправи підвищують відчуття благополуччя після загоєння раку і можуть поліпшити ваше відновлення. Фізична активність в рутині не займає занадто багато часу. Ви повинні обговорити з вашим лікарем про вашу програму вправ.
Іноді ви відчуваєте себе менш готовими до фізичних вправ. Це нормально Не відчувайте себе винним, якщо побічні ефекти лікування, які зберігаються, наприклад, втома, роблять вас нездатними до фізичних вправ. Коли ви відчуваєте, що можете це зробити, прогуляйтеся по будинку або офісу. Робіть те, що можете, і пам'ятайте, що відпочинок також важливий для вашого відновлення.
Вправа забезпечує багато переваг, і деякі дослідники стверджують, що фізичні вправи також можуть знизити ризик рецидиву раку і знизити ризик смерті від раку. Багато хворих на рак турбуються про рецидив раку і хочуть зробити все можливе, щоб уникнути цього.
Докази того, що вправи можуть знизити ризик смерті від раку, все ще невеликі. Тим не менш, докази переваг вправи для серця, легенів та інших систем тіла є переважною. З цієї причини пацієнтам і постраждалим від раку рекомендується проводити фізичні вправи.
Збалансоване харчування
Змініть свої харчові звички так, щоб вони тепер складалися з більшої кількості фруктів і овочів, а також цільного зерна. Ця комбінація продуктів гарантує, що ви отримаєте найбільше поживних речовин і поживних речовин, необхідних для збереження здорового тіла.
Невідомо, чи можуть певні дієти або певні поживні речовини зробити рак неможливим. Дослідження, в яких вивчаються дієти з низьким вмістом жирів або дієти, які включають певні фрукти та овочі, дають неоднозначні результати. Взагалі, дієта, яка визначає споживання фруктів і овочів, є гарною ідеєю.
Хоча спокусливо додати багато вітамінно-мінеральних добавок до вашого раціону, протидійте цьому бажанню. Деякі хворі на рак можуть подумати, що якщо невелика кількість вітамінів корисна для організму, велика кількість вітамінів повинна бути кращою. Однак це не реальність. Насправді, велика кількість певних поживних речовин може заподіяти вам шкоду.
Якщо ви турбуєтеся про те, щоб отримати всі необхідні вітаміни чи не, запитайте у свого лікаря, чи щоденне багатобічне пиття добре для вас.
Підтримуйте здорову вагу
Під час лікування ви можете спостерігати збільшення або зменшення ваги. Намагайтеся досягти здорової ваги на ідеальному рівні. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо ваги, який підходить саме вам, і найкращий спосіб досягти мети ваги.
Для хворих на рак, яким необхідно набрати вагу, це може включати перетворення мозку, щоб знайти способи зробити їжу більш привабливою і легко їсти. Проконсультуйтеся з дієтологом, який допоможе вам знайти безпечний спосіб набрати вагу.
Ваш лікар і ви можете працювати разом, щоб контролювати нудоту, біль або інші побічні ефекти лікування раку, які можуть перешкодити вам отримати поживні речовини, які потребує ваше тіло.
Для хворих на рак, яким необхідно схуднути, приймати заходи, щоб схуднути повільно - не більше 1 кілограма на тиждень. Обмежте кількість калорій, які ви їсте, і збалансуйте їх з фізичними вправами. Якщо вам потрібно схуднути, це може здатися складним. Робіть це повільно і тримайтеся.
Припиніть курити
Зупиніть цю звичку раз і назавжди. Куріння або використання жувального тютюну ставить вас під загрозу для деяких видів раку. Зупинка в даний час може знизити ризик рецидиву раку і також знизити ризик розвитку другого типу раку (другий первинний рак).
Якщо ви раніше намагалися кинути палити, але не були занадто успішними, зверніться за допомогою. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про способи допомогти вам кинути курити.
Вживання алкоголю є природним, чи ні
Якщо у вас є бажання пити алкоголь, робіть це з лімітами. Для здорових дорослих людей це означає максимум по одному склянці на день для жінок різного віку та чоловіків у віці старше 65 років, і дві склянки на день для чоловіків у віці 65 років і менше.
Алкоголь - дві різні сторони монети. Прийняття одного склянки на день може знизити ризик серцевих захворювань. З іншого боку, алкоголь також збільшує ризик виникнення деяких видів раку, включаючи рак рота і горла. З цієї причини, необхідна повна політика при вживанні алкоголю.
Хоча не зрозуміло, чи може алкоголь викликати рецидив раку, вживання алкоголю може збільшити ризик другого первинного раку.
Розгляньте переваги та ризики вживання алкоголю та зверніться до лікаря.
Робіть те, що можете
Незважаючи на те, що ви занепокоєні і переповнені сумнівами, чи можете ви змінити свій спосіб життя заради, зробіть все можливе якомога більше і внесіть зміни поступово. Поступово адаптація до здорової дієти чи тренування може допомогти вам зберегти цю звичку до кінця життя.
Лікарі можуть допомогти направити вас, але єдиним обмеженням є те, коли ви хочете почати. Ваш лікар, і ви повинні обговорити і вирішити вибрати дієту, яка підходить для вашого здоров'я і спробувати зробити це так, щоб це було як можна простіше.
