Зміст:
- Медичне відео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
- Як фізична активність допомагає людям з діабетом
- Поради щодо фізичної активності
- Це необхідно враховувати
Медичне відео: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki
Як і будь-хто, люди з діабетом, звичайно, здоровіші, коли вони роблять багато фізичної активності. Вони також мають можливість досягти успіху в галузі спорту. Ви хочете досягти золотої медалі або просто походи вдома? Діабет не заважає вам.
Як фізична активність допомагає людям з діабетом
Фізична активність є важливою складовою у подоланні діабету та збереженні здоров'я. Ось деякі переваги фізичної активності:
- Допомагає організму використовувати інсулін, гормон, який допомагає тілу отримувати енергію з їжі, яку ви їсте.
- Спалюйте калорії і будуйте м'язи, які допоможуть вам досягти і підтримувати ідеальну вагу тіла.
- Зміцнює кістки і м'язи.
- Зниження ризику серцевих захворювань і деяких видів раку.
- Поліпшення координації, балансу, сили і витривалості.
- Збільште рівень енергії.
- Змусити вас почувати себе добре про себе і свої власні здібності.
- Полегшити стрес і поліпшити настрій.
Всі хороші фізичні навантаження потрібно робити, починаючи від прийому собаки на прогулянку, їзди на велосипеді, участі в командних видах спорту, але переконайтеся, що ви активні щодня. Зміна навичок фізичної активності може бути важко спочатку, але коли ви відчуваєте, як фізична активність допомагає вашому тілу, продовжувати її буде легше.
Поради щодо фізичної активності
Ваш лікар допоможе вам підготуватися до фізичної активності або брати участь у спорті. Наведені нижче поради можуть допомогти:
- Перевірте себе. Лікар скаже, коли потрібно перевіряти рівень цукру в крові. Можливо, вам доведеться це робити до, під час і після фізичної активності.
- Використовуйте інсулін, якщо вам це потрібно. Лікар також може замінити дози інсуліну для фізичних навантажень і фізичних навантажень. Якщо ви вводите інсулін, намагайтеся не вводити в тілі частини тіла, які ви використовуєте для фізичних вправ (наприклад, не вказуйте його в ногу, перш ніж грати у футбол). Якщо ви використовуєте інсуліновий насос, переконайтеся, що він не перешкоджатиме вашій діяльності пізніше. Коли ви заважаєте, зверніться до лікаря щодо рішення.
- Їжте правильно. Ваш лікар також допоможе вам знати, що їсти, щоб продовжити діяльність. Вам можуть знадобитися додаткові закуски до, під час або після фізичної активності. Крім того, ви можете стежити за своєю звичайною дієтою.
- Принесіть закуски і воду. Якщо ви граєте в футбол в школі або купаєтеся вдома, ви повинні мати закуски і воду поруч із вами.
- Пакуйте і принесіть. Якщо ви збираєтеся займатися далеко від дому, упакуйте набори для тестування, медикаменти, медичний браслет, контактну інформацію про надзвичайні ситуації та копію вашого плану лікування діабету.
- Розкажіть вашому тренеру. Якщо ви граєте в організований спорт, переконайтеся, що ви розповідаєте тренеру про свій діабет. Скажіть їм, що ви повинні зробити, щоб контролювати діабет до, під час або після гри.
- Візьміть контроль. Ви керуєте власним здоров'ям. Будь ласка, припиніть вправу або отримуйте фізичні навантаження, коли відчуваєте, що потрібно пити, їсти легку їжу через низький кров'яний тиск, йти у ванну або перевіряти рівень цукру в крові. Також зупиніться, якщо відчуєте, що щось не так.
Це необхідно враховувати
Коли дитина з діабетом має фізичну активність, з організмом може статися багато речей. Вони можуть відчувати низький рівень цукру в крові або гіпоглікемію, а також можуть відчувати високий рівень цукру в крові або гіперглікемію.
Ви можете мати низький рівень цукру в крові, якщо:
- Потовиділення
- Світляки
- Тремтіння
- Слабкий
- Тривожно
- Голодні
- Головний біль
- Важко зосередитися
- Плутанина
Ви можете мати високий рівень цукру в крові, якщо:
- Відчуйте дуже спрагу
- Часте сечовипускання
- Дуже втомився
- Має розмиті зору
Якщо ви починаєте нову рутину фізичної активності, наприклад, практикуючи для певних видів спорту, ваш лікар може змінити дозу інсуліну, щоб запобігти подібним проблемам. Зверніть увагу, якщо є порізи або потертості і негайно повідомте лікареві, якщо рана дуже червона, набрякла або гнійна - рана може бути інфікована, це може зробити діабет більш важким для подолання.
Діти з діабетом 1 типу не можуть фізично здійснювати фізичне навантаження, якщо вони мають кетон у крові. Коли це відбувається, фізична активність може погіршити ситуацію, а потім серйозно захворіти. Ваш лікар скаже вам, як дізнатися, чи є кетон у крові, лікувати цю проблему, і повернутися в рух.
Лікар також запише, що потрібно робити, якщо виникла проблема. Наприклад, вам може знадобитися відпочити або поїсти закуски. Якщо ви відчуваєте ці ознаки, припиніть діяльність і дотримуйтесь інструкцій лікаря.
Якщо лікар погодився і ви знаєте, як боротися з діабетом, ви готові зробити багато здорової фізичної активності.
