Зміст:
- Медичне відео: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Наскільки поширені захворювання серця?
- Секс
- Факти по всьому світу
- Фактор ризику
- Профілактика
Медичне відео: Teach every child about food | Jamie Oliver
Хвороби серця відносяться до різних станів, які впливають на серце - від генетичного пошкодження судинних захворювань. Більшість серцевих захворювань можна запобігти шляхом вибору здорового способу життя, навіть якщо вони насправді є загрозою номер один у світі. Подивіться на цифри про цю хворобу і на те, що ви можете зробити, щоб вони не були включені до статистики.
Наскільки поширені захворювання серця?
Ви можете собі уявити людину, яка має надлишкову вагу і середнього віку, тримаючись за груди, коли ви думаєте про хворобу серця. Однак, виходячи з існуючих даних, зображення не пояснює всю історію. Насправді, хвороби серця є причиною більшості смертей у всьому світі як для чоловіків, так і для жінок усіх рас.
Білі люди і африканські нащадки найбільш сприйнятливі до серцевих захворювань, кожен з яких становить 24,3% і 24,1%. Азіатські нащадки і тихоокеанські острови посідають третє місце за ризиком смерті, пов'язаного з хворобами серця, що становить 22,5%. Обчислюючи 20,8% смертей в латиноамериканській групі, і 17,9% в нащадках американських індіанців і корінних жителів Аляски.
Секс
Хвороби серця є основною причиною смерті для чоловіків і жінок, а жінки - так само, як і чоловіки, схильні до серцевих нападів.
Проте, протягом останніх 30 років більше жінок помирають від серцевих захворювань, ніж чоловіки. Крім того, жінки мають більше шансів померти, ніж чоловіки після першого серцевого нападу.
Чому це сталося? Можливість тому, що лікар неправильно діагностував захворювання. Крім того, можливість жінок ігнорувати або неправильно інтерпретувати ознаки серцевого нападу, такі як:
- Біль у грудях або дискомфорт
- Біль або дискомфорт верхньої частини тіла в руках, спині, шиї, щелепі або верхній частині живота
- Задишка
- Нудота, запаморочення або холодні поти
Факти по всьому світу
Більше 80% смертей у світі внаслідок захворювань серця відбуваються в країнах з низьким і середнім рівнем доходу. Перші п'ять країн з найвищими показниками смертності від серцевих захворювань:
- Росія
- Болгарія
- Румунія
- Угорщина
- Аргентина
До п'ятірки країн з найнижчими показниками смертності від серцевих захворювань належать:
- Франція
- Австралія
- Швейцарія
- Японія
- Ізраїль
Це може вас здивувати, враховуючи, що французька дієта, багата молоком, жиром і червоним м'ясом - фактори, які, як відомо, підвищують ризик серцевих захворювань. Вчені не впевнені, чому французи стоять на вершині списку здорових сердець, але дослідження 2005 року показало, що високий рівень вживання харчових продуктів може допомогти компенсувати шкідливі наслідки.
Фактор ризику
Єдиний фактор ризику серцевих захворювань подвоїть ризик серцевих захворювань. Підраховано, що близько половини всіх дорослих мають принаймні один фактор ризику. Чи є у вас одна з наступних дій?
- Високий кров'яний тиск: 75% пацієнтів з хронічною серцевою недостатністю мають високий кров'яний тиск. А половина дорослих, які мають гіпертонію, не контролюють свій кров'яний тиск.
- Високий рівень холестерину: ті, у кого високий рівень холестерину, більш ніж у 2 рази більш чутливі до серцевих захворювань, ніж ті, у кого рівень нормального холестерину.
- Діабет: ті, у кого діабет два рази, більш схильні до хвороб серця, ніж у людей, які не мають діабету.
- Депресія: Люди, які страждають від депресії, мають шанс від 25% до 40% вмирати від хвороби серця.
- Ожиріння: Ішемічна хвороба серця збільшується в 10 разів у людей із ожирінням. Ожиріння означає, що індекс маси тіла (ІМТ) знаходиться в кількості 30 і вище. 20% дітей старше 5 років і 35% дорослих страждають ожирінням.
Деякі звички також можуть підвищити ризик серцевих захворювань, що включає:
- Куріння: У курців є шанс від 2 до 4 разів розвивати хворобу серця.
- Погана дієта: Люди, які часто їдять продукти з високим вмістом насичених жирів, мають 30% шансів на розвиток хвороби серця.
- Рідко вправи: Ті, хто рідко або не займаються фізичними вправами, мають 50% шансів отримати серцеві захворювання.
- Надмірне вживання алкоголю: У тих, хто часто п'є спирт, є ризик смертельних інфарктів у 2 рази.
Профілактика
Хороша новина полягає в тому, що контролювання вищевказаних факторів ризику може знизити ризик серцевого нападу або інсульту на 80% більше. Виконайте наступні 6 простих порад, щоб тримати серце биття.
- Не пийте більше 1 або 2 напоїв на день для чоловіків і один напій на день для жінок. Один напій еквівалентний 12 унціям пива (за пляшку), 4 унцій вина (доза скла) та 1,5 унцій спирту (ін'єкції).
- Їжте продукти з низьким вмістом жиру, холестерину, солі та цукру, а також збільшуйте кількість свіжих фруктів і овочів, цільного зерна, омега-3 жирних кислот і темного шоколаду.
- Вправа з помірною інтенсивністю. Не менше 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень.
- Граничний стрес. Намагайтеся медитувати, віддавати почуття гумору, проводити час з людьми, яких ви любите, висипати, і проконсультуватися, якщо вам це потрібно.
- Перестаньте палити зараз, немає причин не кидати палити.
- Завжди контролюйте артеріальний тиск, холестерин, діабет і вагу.
Якщо у вас є питання або проблеми, зверніться до лікаря.
Здравствуйте, група охорони здоров'я не надає медичних консультацій, діагностики або лікування.
