Зміст:
- Медичне відео: Metamorphosis
- У чому різниця дитина блюз і післяпологова депресія?
- Які ознаки та симптоми післяпологової депресії?
- Як ви маєте справу з післяпологовою депресією?
- 1. Тримайтеся подалі від жахів і жахливих речей
- 2. Не надто покладайтеся на чужі поради
- 3. Не обтяжуйте себе завданнями, які накопичуються
- 4. Тримайтеся подалі від негативних людей
- 5. Знати, коли звертатися за допомогою
Медичне відео: Metamorphosis
Близько 50% жінок відчувають легку депресію після пологів. Це нормально. Ваше тіло тільки що пройшло через емоційні та фізичні зміни, включаючи фізичний і психічний стрес від перенесення дитини в шлунок протягом дев'яти місяців. Важливо відзначити, що не дозволяйте цим злетів і падінь емоцій захопити ваше життя. Якщо це трапиться, вам може загрожувати серйозне захворювання, яке називається післяпологовою депресією.
У чому різниця дитина блюз і післяпологова депресія?
Ви, мабуть, почули цей термін baby blues, які часто використовуються для опису стану матерів, які страждають від стресу і легкого розладу через гормональні зміни після пологів. Baby блюз не так само, як післяпологова депресія. Baby блюз зазвичай з'являється через два дні після пологів, тому що гормони вагітності, які раптово зменшуються, роблять організм і настрою Ви теж змінюєтеся.
Baby блюз як правило, піки близько чотирьох днів після народження дитини, і ви почнете поліпшуватися через два тижні, коли ваші гормони повернуться до нормального стану. Ви також можете відчути це дитина блюз протягом повного року після народження, стрес і депресія зазвичай є лише м'якими.
Однак, якщо ви все ще відчуваєте важку депресію після більш ніж двох тижнів народження, у вас може бути післяпологова депресія.
Які ознаки та симптоми післяпологової депресії?
Деякі з симптомів, які часто відчувають жінки, які страждають від післяпологової депресії:
- Безсоння
- Плач раптово
- Депресія не може піддаватися повсякденній діяльності
- Думаючи про те, щоб поранити себе або навіть поранити дитину
- Відчуття нікчемності та безнадійності
- Втрата енергії
- Відчуття дуже слабке і виснажене
- Втрата апетиту або навіть втрата ваги
Якщо ви відчуваєте такі симптоми, повідомте про це лікаря. Післяпологова депресія - це не те, що можна залишити в спокої.
Як ви маєте справу з післяпологовою депресією?
1. Тримайтеся подалі від жахів і жахливих речей
Матері, які страждають від післяпологової депресії, дуже емоційні. Що б вони не бачили, вони зв'язуються зі своїми власними умовами. Тому їм іноді буває важко контролювати розум і навіть потрапити в пастку власного уяви. Важливо, щоб оточити себе красивими і позитивними речами, щоб запобігти вашому розуму від блукання в погані речі. Тримайтеся подалі від фільмів жахів, таємничих романів, напружених сюжетів і тимчасово не читайте і не дивіться кримінальні новини.
2. Не надто покладайтеся на чужі поради
Незалежно від того, чи отримуєте ви інформацію з веб-сайту або журналу, чи з форум мами в Інтернеті, пам'ятайте, що не всі успішні пропозиції та поради для інших матерів будуть працювати для вас. Стан депресії для кожної матері різна, тому, як її подолати, не може бути однаковим. Одержимі різноманітними пропозиціями та порадами можуть зробити вас гірше, коли ви не побачите відчутних результатів.
3. Не обтяжуйте себе завданнями, які накопичуються
Доглядайте за дітьми, доглядайте за чоловіками, доглядайте за будинками, доглядайте за роботою і так далі. Якщо ваша робота дійсно багато, не обтяжуйте себе цією роботою, якщо ваш психологічний стан дійсно неможливий. Не соромтеся звертатися за допомогою до свого чоловіка, родини або помічника додому. Якщо ви відчуваєте втомленість і дійсно потрібно спати, але брудну білизну все ще нагромаджують, лягайте спати. Ваше здоров'я важливіше, ніж купа одягу, яку можна вимити на наступний день.
4. Тримайтеся подалі від негативних людей
Не всі вас підтримають і зрозуміють ваш стан. Можливо, вони звинувачують вас у пригніченні, коли ви тільки що були благословенні симпатичним дитиною, або тому, що ви не можете виконувати свої обов'язки як мати, дружина і жінка-кар'єра одночасно, тому що депресія затримує вас. Замість того, щоб слухати речі, які змушують вас відчувати себе винними, витрачайте час лише на людей, які розуміють вашу ситуацію і підтримують позитивно. Важливо також шукати інших матерів, які перебували в тому ж стані, щоб ви могли поділитися один з одним.
5. Знати, коли звертатися за допомогою
Ви можете отримати допомогу від інших для боротьби з післяпологовою депресією, але справа в тому, що ви самі повинні бути активними і мати сильний намір пройти через цей темний період. Без мотивації «відновлюватися» від себе, буде важко перемогти депресію. Якщо ваші симптоми погіршуються, і ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з ними, негайно зверніться за допомогою до терапевта або психолога.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Що ви хочете знати про дефекацію після пологів
- Післяпологовий ПТСР відрізняється від Baby Blues
- Післяпологовий психоз: під час післяпологової депресії
