Зміст:
- Медичне відео: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky
- Які найбільш поширені тригери для виразки?
- 1. Їжте великі порції
- 2. Спорт
- 3. Куріння
- 4. Їжте звички
- 5. Ліки
- 6. Меню харчування
- Як дізнатися, що викликало у мене живіт?
Медичне відео: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky
Виразка не тільки викликає дискомфорт у шлунку, але також викликає біль у грудях, біль у горлі і неприємний запах з рота. Навіть якщо ви не можете вилікувати виразку, ви можете контролювати те, що ви їсте, щоб уникнути її.
Які найбільш поширені тригери для виразки?
1. Їжте великі порції
Виразка і себах найбільш поширені після великого прийому їжі. Це може статися, якщо ви їсте будь-яку їжу у великих кількостях, а не тільки продукти, які, як відомо, викликають симптоми виразки шлунка. Щоб уникнути цього, ви повинні розділити свою їжу на менші порції.
2. Спорт
У деяких людей, вправи в неправильному шляху може струсити ваш шлунок, в результаті чого кишечник піднятися до травної системи.
3. Куріння
Куріння може розслабити сфінктер стравоходу, не кажучи вже про інші негативні наслідки для здоров'я.
4. Їжте звички
Деякі звички навколо їжі можуть викликати симптоми виразки. Наступними звичками є звичайні тригери:
- Їжте пізно вночі
- Лігніть протягом однієї години після їжі
- Лежачи на правій стороні, яка поміщає шлунок вище, ніж у стравохід, і може збільшити ризик витоку кислоти назад у стравохід.
5. Ліки
Нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП) можуть розслабити сфінктер стравоходу, викликаючи симптоми виразки. Якщо ви приймаєте ліки для високого кров'яного тиску, є можливість, що у вас можуть з'явитися симптоми шлунка з плином часу.
6. Меню харчування
Деякі продукти харчування можуть викликати подразнення стравоходу. Продукти та напої, які зазвичай викликають шлункові симптоми, включають:
- Тамаринд
- Помідори
- Часник і цибуля
- Гостра їжа, включаючи перець і чилі
- М'ята
- Харчові продукти з високим вмістом жирів, такі як сир, боби, авокадо і стейки з реберних очей
- Алкоголь
- Кофеїн та газовані напої: кава, сода, енергетичні напої та інші продукти або напої, що містять кофеїн.
Як дізнатися, що викликало у мене живіт?
Найкращий спосіб виявити тригери виразки - відстежити симптоми. Ви можете зробити це, записавши всі тригери. Ви можете використовувати журнал або блокнот, який ви носите або записувати тільки в мобільному телефоні. Найголовніше те, що ви пишете у своєму журналі.
Ви можете скласти список того, що ви їсте або п'єте на сніданок, обід або вечерю, або те, що ви робите протягом дня, кожен вид спорту, який ви приймаєте, або ліки, які ви використовуєте. Зверніть увагу, коли ви відчуваєте симптоми виразки, так що ви можете простежити те, що викликало симптоми.
Після того, як ви дізнаєтеся певний тригер, ви можете побачити і дізнатися, якими є тригери. Напишіть свої висновки у списку наприкінці вашого журналу. Це може здатися неефективним протягом першого тижня, але не втрачайте надії і зберігайте записи вашого журналу.
Тригер для виразки відрізняється для всіх. Знаходячи власні тригери, ви можете ефективно подолати симптоми виразки і спланувати меню дієти і вправ, яке підходить для вашого стану.
