Зміст:
- Медичне відео: JFK Jr. His Killers and the Unbelievable Cover-up!!!
- Чому секс може запобігти цьому?
- Не тільки секс, це чайові, так що тазові м'язи стають сильними
- 1. Здійснюйте вправи Кегеля
- 2. Підтримуйте ідеальну вагу
- 3. Обмежте споживання кофеїну та спирту
Медичне відео: JFK Jr. His Killers and the Unbelievable Cover-up!!!
Насправді, не тільки задовольняє пристрасть, секс також має безліч переваг для фізичного і психічного здоров'я. Однією з статевих переваг для здоров'я є те, що вона може запобігти нетримання сечі або неспокою. Так, для вас важко тримати сечу, щоб ви могли повторно йти в туалет. Тоді як секс може змусити зникнути симптомів нетримання?
Чому секс може запобігти цьому?
Сильні м'язи тазового дна дуже важливі для уникнення нетримання сечі або витоку під час фізичних навантажень, таких як секс, стрибки, чхання і сміх.
Чим слабші м'язи тазового дна, тим частіше ви відчуваєте симптоми нетримання. Це пояснюється тим, що слабкі тазові м'язи знижують здатність сечового міхура утримувати сечу.
Особливо якщо ви жінка від середнього до старшого віку, яка перенесла кілька вагітностей, а також пологів. Можливо, пошкоджені м'язи та тканини таза.
Вік та історія вагітності та пологів є основними факторами послаблення м'язів тазового дна. Ось чому ви, швидше за все, відчуєте витікання сечі під час руху.
Експерти стверджують, що одним із способів відновлення сили м'язів на стадії, щоб запобігти нетримання сечі, є регулярний секс. Під час сексу майже всі м'язи тіла стискаються, включаючи м'язи тазового дна і м'язи сечового міхура. Таким чином, секс стає своєрідною вправою для зміцнення м'язів навколо тазу.
Коли оргазм, вагінальні органи, матка, анус і м'язи тазового дна затягуються і скорочуються майже на 20 секунд. Це дуже хороша вправа для зміцнення слабких м'язів тазового дна.
З цієї причини секс дуже корисний для здоров'я вашого сечового міхура. Тим не менш, чим частіше ви займаєтеся сексом зі своїм партнером, тим краще здатність вашого тіла контролювати свій сечовий міхур.
Так що можна побачити статеві переваги для здоров'я вашого сечового міхура. Здійснюючи це регулярно з вашим партнером, ця статева вигода може мати місце в довгостроковій перспективі.
Не тільки секс, це чайові, так що тазові м'язи стають сильними
Крім сексу, існує декілька способів підтримки сили контролю сечового міхура, підтримуючи силу м'язів тазового дна такими способами:
1. Здійснюйте вправи Кегеля
Вправи Кегеля стали ефективними вправами для зміцнення тазового дна. Американська академія сімейних лікарів (AAFP) стверджує, що робити це регулярно 10 разів вранці і 10 разів на ніч може зміцнити м'язи тазового дна.
Навчаючи ці м'язи, організм може контролювати сечові шляхи так, щоб він не просочився легко. За даними AAFP, контроль сечового міхура покращиться після 6-12 тижнів регулярних вправ Кегеля щодня.
2. Підтримуйте ідеальну вагу
За даними дослідження, опублікованого в Journal of Urology, чим більше ваги ви їсте, тим більший тиск на міхур.
Постійний надлишковий тиск через надмірну масу тіла може змусити сечовий міхур втратити свою силу, поки не буде важко утримувати сечу під час певних фізичних навантажень. Таким чином, з'ясуйте та підтримуйте свою ідеальну вагу для кращого здоров'я сечового міхура.
3. Обмежте споживання кофеїну та спирту
Кофеїн і алкоголь - це сечогінні напої, які змушують вас частіше і частіше мочитися. На жаль, часте сечовипускання може полегшити роздратування м'язів, що може викликати нетримання сечі.
Нервові рецептори сечового міхура розповідають мозку, коли він починає наповнюватися, але якщо сечовий міхур має проблеми, то мозок отримає повідомлення, що сечовий міхур повний, навіть якщо це не так. Це змусить навколишні м'язи скоротитися і викликати витік.
