Зміст:
- Медичне відео: Talks with David Godman, Part 3: Love, Surrender, Devotion and the Power of Japa.
- Що відбувається з тілом, коли ми відчуваємо надмірну тривожність?
- Найбільш поширені звички здійснюються при перекриванні тривоги
- Торкаючись обличчя
- Відтворення волосся
- Укуси щось
- Куріння
- Подряпини зубів
- Переїдання
- Сидять схрещені ноги
- Як зупинити цю звичку?
Медичне відео: Talks with David Godman, Part 3: Love, Surrender, Devotion and the Power of Japa.
Ім'я життя, без сумніву, ми часто знаходимося в пастці ситуації, яка є незручною, що робить нас нервовими, не будучи збентеженими і надмірно тривожними. Чи є це протягом секунд, що ведуть до тестового випробування, народження дитини, або просто чекають відповіді на коротке повідомлення від поклоніння.
Можливо, ви розумієте, що хочете трясти ноги, коли ви тривожно чекаєте? Або це насправді кусає губи? Часто ми не знаємо, коли потрапили в середину цієї незручної і незручної ситуації, тіло робить щось, щоб заспокоїтися від ситуації.
Незважаючи на те, що реакція організму на надмірне занепокоєння часто показує лише відчуття дискомфорту, фактично деякі з цих звичок можуть вплинути на ваше здоров'я, знаєте!
Що відбувається з тілом, коли ми відчуваємо надмірну тривожність?
Коли ви відчуваєте величезний тиск або занепокоєння, ви, як правило, робите ряд дивних звичок, які часто відбуваються мимоволі. Ця звичка спрямована на зниження стресу, який ви відчуваєте, щоб відвернути вашу увагу і енергію від ситуації. Однак ці звички не тільки виникають, коли ви відчуваєте надмірну тривожність - це також може статися в будь-який час в залежності від особистості власника тіла.
Ця "анти-тривожна" звичка вважається поганою звичкою, тому що ви схильні робити це неодноразово, мотивовані певним задоволенням. Ви робите це, навіть якщо знаєте, що цього слід уникати. Це свідчить про відсутність довіри, нудьгу, відсутності інтересу або незручності в ситуації.
Найбільш поширені звички здійснюються при перекриванні тривоги
Шкідливі звички, зроблені кимось, можуть виникати в різних ситуаціях залежно від особистості і досвіду людини. Однак деякі звички, які ви робите, коли надмірна тривога також впливає на ваше здоров'я.
Нижче наводяться деякі приклади несвідомих звичок, які найчастіше виконуються при надмірній тривожності, разом з їх впливом на здоров'я:
Торкаючись обличчя
Багато людей люблять доторкатися до їхнього обличчя - чи то втирають їхні очі, щоки або дряпають ніс - коли вони відчувають тривогу чи напруження на щось, навіть якщо вони не відчувають свербіння навколо свого обличчя. Ця звичка також часто трапляється випадково, коли хтось засинає.
Якщо ви не чистите обличчя, ви повинні уникати звички доторкатися до обличчя. Ця звичка може перенести мікроби в руки на обличчя, викликаючи забиті пори і викликаючи акне. Торкання або подряпини прищів з нечистими руками також полегшують виникнення запалення шкіри, що призводить до виникнення складних рубців.
Відтворення волосся
Грати волосся - це звичка, яку найчастіше роблять ті, хто має довге волосся, щоб грати своїми пальцями. Ця звичка показує, якщо хтось нудьгує, збентежений, або намагається заспокоїтися, роздумуючи.
На жаль, жест для відтворення волосся, який ви не свідомо робите, часто вважається непрофесійним ставленням. наприклад, при серйозній дискусії з кимось на роботі. Мало того, що грати волосся, потягнувши її, може призвести до пошкодження волосяних фолікулів і може заважати росту волосся або облисіння в певних частинах голови.
Укуси щось
Коли ви маєте справу з ситуаціями, які роблять вас надто тривожними, часто ви несвідомо починаєте кусати ручку, олівець або навіть нігті. Крім того, що це неприваблива, ця звичка може легко переміщати мікроби з відкритого середовища безпосередньо в рот і травний тракт, і може викликати респіраторні інфекції, які безпосередньо пов'язані з ротом. Жорсткі предмети прикушування можуть також викликати травмування та пошкодження слизової оболонки порожнини рота.
Куріння
Не мало людей, які обирають курити заради пошуку миру на мить, навіть якщо це не так. Це тільки тому, що нікотинова реакція впливає на роботу мозку людини, що породжує відчуття помилкового спокою.
Доведено, що сигарети є фактором ризику для різних хронічних захворювань, таких як рак і серцево-судинні захворювання, і є причиною зниження якості здоров'я в цілому.
Подряпини зубів
Звичка розтріскування зубів відома якбруксизмце звичка, яка часто виникає, коли люди тривожні або симптом випадкових розладів сну. Подрібнення зубів може пошкодити сполучну тканину зуба з кістками або між одним зубом і іншим, а також викликати втому м'язів навколо щелепи, якщо це робиться протягом тривалого часу.
Переїдання
Надмірне харчування - це звичка, яку часто роблять, коли хтось відчуває занепокоєння або розчарування. Для деяких людей їжа часто використовується як вихід, щоб заспокоїтися від стресу, тому що продукти з сильними ароматами, такими як солодкий, солоний або жирний, можуть впливати на мозок і викликати відчуття задоволення на мить.
Сидять схрещені ноги
Сидячи схрещені ноги для деяких людей, робиться несвідомо, як спосіб заспокоїтися, будучи перевантаженим тривогами. Проте, це положення сидячи не добре робити протягом тривалого часу. Сидячи в такому положенні, більша частина ваги тіла може бути на нижній частині спини. У короткостроковій перспективі, сидячи в такому положенні, може придушити нерви навколо хребта до ніг і спричинити зниження кровотоку, який характеризується болем, поколюванням або онімінням. У довгостроковій перспективі, ці звички можуть викликати проблеми хребта м'язів хронічного болю в шиї і головних болів.
Як зупинити цю звичку?
Психолог Еллен Хендріксен, доктор філософії, дає кілька порад, щоб позбутися від шкідливих звичок при надмірній тривожності, в тому числі:
- Зрозумійте, що ці звички можуть бути усунені - Незважаючи на те, що деякі звички можуть бути під впливом генетики та звичок у сім'ї, завжди зосереджуйтеся на тому, що ви робите, і практикуйте, щоб зупинити її.
- Реалізуйте свої звички - Це перший крок, який необхідно зробити, тому що виникнення цих звичок відбувається автоматично. Як тільки ви це зрозумієте, негайно припиніть звичку.
- Змініть мислення - Змінивши думку "Я зупинюся зараз" на "Я практикую, щоб зупинитися зараз." Зрозумійте, що зміна звичок не може відбутися легко або миттєво, замість цього, змінивши мислення як вправу змінити свої звички, ви будете менш обтяжені і не відчуватимуть засмучення і хочуть відмовитися, коли ви повторюєте звичку.
- Зрозумійте, коли ви зробите звичку - зверніть увагу на те, коли ви робите такі звички, як, наприклад, коли вам нудно, тривожно або не зосереджені. Нагадайте, що ви не повинні робити цю звичку, коли ви перебуваєте в цій ситуації.
- Попросіть когось про допомогу - якщо ви живете з ким-небудь, зверніться по допомогу, щоб нагадати вам про виникнення цих шкідливих звичок.
