Зміст:
- Медичне відео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Які шкідливі звички під час стресу не слід робити?
- 1. Можна лише відображати
- 2. Відсутність сну
- 3. Не залишайтеся спокійними, повідомте найближчій людині
- 4. Проведіть графік, якщо він занадто переповнений
Медичне відео: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Ви коли-небудь відчували стрес? Якщо ви відповісте так, то, звичайно, ви не самотні. У кожного є причини відчувати себе підкресленими. Або через роботу, сім'ю або фінансові питання. Тому припиніть робити різноманітні шкідливі звички під час стресу, що погіршить вашу ситуацію і зосередитися на речах, які можна покращити. Це звучить теоретично легко, тоді як на практиці це важко.
Однак, якщо ви продовжуєте звикати до цього, ви зможете краще керувати стресом. Отже, спочатку визначте, які шкідливі звички при стресі, що потрібно виїхати якомога швидше.
Які шкідливі звички під час стресу не слід робити?
1. Можна лише відображати
Обдумуючи це погана звичка стрес, який ви часто можете зробити. Це природно, якщо ви думаєте про проблему, з якою ви стикаєтеся зараз. Рефлексія повинна мати на меті зрозуміти ситуацію, з якою ви стикаєтесь.
Однак іноді ви насправді потрапили в пастку думок, які є насправді негативними і навіть непродуктивними. Ви продовжуєте замислюватися над проблемами, які виникають, і продовжуєте мислити негативно, коли ви опинилися в такій ситуації, ви можете зосередитися лише на тому, що не так, порівняно з тим, що ви можете зробити, щоб виправити або вирішити цю проблему.Тому пам'ятайте, що роздуми є допустимим, але визначають межі. Не потрібно замислюватися, поки не затягнеться.
2. Відсутність сну
Думати про проблеми іноді ускладнює вам спати. Насправді, відсутність сну фактично лише погіршує стан як фізично, так і психологічно. Ви просто тримаєте почуття депресії всю ніч. Ці погані звички, коли підкреслюється, роблять ваші когнітивні функції різким падінням і змушують вас не розуміти, як вирішувати проблеми.
Стрес дійсно може вплинути на вашу здатність отримувати хороший якісний сон. Тому намагайтеся не дивитися телевізор або використовувати пристрій (гаджетаподібно ноутбукам, мобільним телефонам і планшетам) перед сном, спати одночасно кожну ніч, а затемнити освітлення вашої спальні. Ці речі можуть допомогти вам добре спати.
3. Не залишайтеся спокійними, повідомте найближчій людині
Чи знаєте ви це вентиляція може бути знеболювачем «наркотиків»? Коли ви відчуваєте періоди стресу, емоційної підтримки, що є психологічною допомогою людей, які люблять вас, можете стати помічником у вирішенні різних завдань.
Коли ви перебуваєте в такому стані, ви можете побачити відносини, будь то дружба чи сім'я краще, ніж раніше. Це хороші відносини допомагають вам реагувати бій або політ (бій або втеча).
Боротьба або політ саме фізіологічні та психологічні реакції, які виникають, коли хтось стикається з небезпекою, що загрожує йому. Стрес може виникнути, якщо людина не може подолати проблему через відчуття тиску і не може вжити заходів бій або політ. Ця відповідь заохотить вас до спілкування з іншими та обміну підтримкою.
І навпаки, відносини, які конфліктують з вами, тільки негативно впливають на ваше здоров'я, оскільки викликають конфлікт. Тому для вас важливо позбутися непотрібних відносин, щоб зберегти своє життя здоровим.
4. Проведіть графік, якщо він занадто переповнений
Якщо ви думаєте, що ви зайняті графіком, який ви робите, можете зняти стрес, ви помилитеся. Складання графіка, який є занадто зайнятим, є одним з шкідливих звичок, коли вам важливо уникати стресу.
Якщо ви занадто зайняті, незважаючи на те, що графік наповнений цікавими речами, ви все ще можете відчути стрес через відсутність часу відпочинку. Графіки, які наповнюються діями, які прагнуть тиснути на вас, можуть бути ще більшими.
Якщо хтось запитає ваш час не в той час, спробуйте навчитися говорити ні. Перевірте свій розклад і видаліть дії, які вам дійсно не потрібні. Ви можете використати цей час, щоб відпочити і мислити чітко.
