Зміст:
Коли вагітна, ваше тіло буде відчувати зміни для задоволення підвищеної потреби в кисні. Збільшення гормонів, особливо прогестерону, безпосередньо впливає на продуктивність легенів. Легкі стимулюють дихальний центр в головному мозку, а кількість вдихів, що приймаються за хвилину, дещо змінюється під час вагітності. Як наслідок, кількість повітря, що вдихається і видихається кожним диханням, значно збільшується.
Коли матка старіє, збільшена матка придушить діафрагму так, щоб дихання було порушено, особливо для матерів, які містять близнюків або мають надлишкову амніотичну рідину.
Задишка у вагітних є поширеним симптомом, який класифікується як нешкідливий. Тим не менш, ви повинні робити повільно і не змушувати себе рухатися занадто активно під час вагітності.
Що потрібно робити, коли настає задишка?
- Рухайтеся повільно. Тому що організму потрібно час, щоб повністю адаптуватися.
- Постарайтеся стояти якомога вертикальніше, коли виникають симптоми. Права постава забезпечить більше місця для дихання легень.
- Покладіть ваше тіло на ліву сторону кожного ліжка.
На додаток до вищевказаних кроків, ви можете спробувати два види легких вправ нижче, щоб боротися з задишкою.
Підйомник реберної клітки
Підйомник реберної клітки це вправа при підйомі ребер, щоб зменшити тиск під ребрами, щоб дихання стало легше.
- Аркуйте одну з рук над головою якомога вище. Зробіть глибокий вдих.
- Повторіть перший крок на іншій руці.
Поверніть плече
- Розслабте руки і потисніть плечима до вух.
- Поверніть плече назад якнайкраще.
- Розслабте плечі і поверніться в вихідне положення.
Пам'ятайте! Хоча скарги на задишку зазвичай виникають у вагітних жінок, все одно зверніться до лікаря для ретельного обстеження.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 3 руху для подолання болю у шлунку Кожен кашель під час вагітності
- Подолання болю в попереку під час вагітності
- Чому вагітні жінки повинні отримати вакцину проти грипу
