Зміст:
- Чи можуть вагітні жінки їсти гриби?
- Які поживні речовини отримують при вживанні грибів під час вагітності?
- 1. Прийом комплексу вітаміну B для розвитку мозку дитини, нервів, м'язів і кісток
- 2. Вітамін D сприяє зростанню міцних молочних зубів і кісток
- 3. Залізо для запобігання анемії вагітним жінкам
- 4. Білок і клітковина для створення м'язової маси дитини
- 5. Антиоксиданти для підтримки імунної системи матері
- Правила, які необхідно враховувати, якщо ви хочете їсти гриби під час вагітності
Вагітна може змусити жінок жадати різних видів їжі. Можливо, ви самі або ваші близькі родичі, які зараз є вагітними, жадають поїсти грибні страви. Або смажені гриби, як правило, продаються у великих торгових центрах або так само просто, як гриби домашнього приготування. Наступне питання: чи можете ви їсти гриби під час вагітності? Чи є переваги? Дізнайтеся відповіді в цій статті.
Чи можуть вагітні жінки їсти гриби?
Вагітні жінки повинні бути більш уважними у виборі їжі; які можуть і не повинні споживатися під час вагітності. Тому що вибір хорошого джерела їжі є запорукою здорової вагітності.
Добре для тих з вас, хто любить грибні страви, які вагітні, будьте щасливі. Повідомляючи з сторінки "Мама", ви можете просто їсти гриби під час вагітності.
Живильні речовини, що містяться в грибах, не тільки корисні для себе, але й корисні для зростання майбутнього дитини в утробі матері.
Які поживні речовини отримують при вживанні грибів під час вагітності?
Гриби є однією поживною їжею, яка може допомогти задовольнити потреби у харчуванні вас і майбутніх немовлят. Деякі з переваг, які можна отримати, якщо ви їсте гриби під час вагітності:
1. Прийом комплексу вітаміну B для розвитку мозку дитини, нервів, м'язів і кісток
Гриби багаті комплексом вітаміну В, який включає тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3) і пантотенову кислоту (В5). Всі ці вітаміни групи В мають хороші функції для здоров'я матері, підтримуючи розвиток дітей під час вагітності.
Для матерів відомо, що прийом комплексу вітаміну В допомагає лікувати або запобігати певні проблеми зі здоров'ям, включаючи депресію, втома, хвороби серця, зниження стресу та стимулювання імунної системи. Комплекс вітаміну B також допомагає підвищити витривалість і захищає вас від ризику довгострокового пошкодження внаслідок забруднення повітря.
Між тим, ніацин і тіамін допомагають розвитку мозку дитини; рибофлавін підтримує здорову шкіру, зір і сильний розвиток нервів, м'язів і кісток дитини; і пантотенова кислота, яка регулює різні метаболічні дії організму.
2. Вітамін D сприяє зростанню міцних молочних зубів і кісток
Крім вітамінів групи В, вітамін D є ще одним важливим поживним речовиною, необхідним під час вагітності. Вітамін D може допомогти вам боротися з інфекцією. Цей вітамін також може допомогти запобігти діабету і деяких видів раку.
Дефіцит вітаміну D під час вагітності може викликати втому, болі в спині, ослаблені кістки і депресію. Дефіцит вітаміну D, коли ви вагітні, може перешкодити вашій дитині отримати достатню кількість кальцію і фосфату. Це викликає слабкий розвиток зубів і кісток, а в деяких випадках також може підвищити ризик розвитку рахіту (м'яких кісткових захворювань) у вашої дитини.
Підтримка сильних і здорових кісток дуже важлива для росту дітей, але фундамент повинен бути встановлений ще в утробі матері.
3. Залізо для запобігання анемії вагітним жінкам
Дуже важливо підтримувати рівень заліза під час вагітності. Якщо у вас немає достатньої кількості щоденного прийому заліза, ви легко почуваєтесь втомленими, маєте високий ризик анемії і легко захворієте.
Анемія внаслідок дефіциту заліза в перших двох триместрах пов'язана з подвоєним ризиком передчасних пологів і триразовим ризиком зниження ваги при народженні. На щастя, дефіцит заліза легко запобігти і лікувати. Один із способів - з'їсти гриби під час вагітності.
4. Білок і клітковина для створення м'язової маси дитини
Як і інші рослинні джерела, гриби також оснащені великою кількістю білка і клітковини. Білок необхідний для розвитку тіла плоду в цілому, оскільки він сприяє формуванню м'язової маси.
З іншого боку, волокно може полегшити травлення, запобігаючи запор, що часто виникає під час вагітності.
5. Антиоксиданти для підтримки імунної системи матері
Ще однією перевагою вживання грибів під час вагітності є його антиоксидантний ефект, а саме селен і ерготіонеїн. Обидва типи антиоксидантів можуть підвищити імунну систему організму і захистити клітини організму від ушкоджень, викликаних нападами вільних радикалів.
Мало того, що крім різних важливих поживних речовин вище, гриби містять також цинк, калій і селен. Всі ці мінерали безумовно відіграють важливу роль у сприянні росту та розвитку плоду.
Правила, які необхідно враховувати, якщо ви хочете їсти гриби під час вагітності
Після знання різних хороших переваг, можливо, ви починаєте бути зацікавлені в спробі з'їсти гриби під час вагітності. Але перш ніж спробувати, перевірте наступні поради, які можуть бути вашим керівництвом:
- Вибирайте і купуйте свіжі гриби
- Якщо ви хочете купити перероблені гриби, спочатку перевірте вказані сходи
- Ретельно промийте і приготуйте гриби, поки вони не будуть повністю приготовані
- Якщо ви боїтеся побічних ефектів, викликаних грибами, вам слід спочатку їсти гриби в невеликих кількостях і подивитися, як відбувається реакція. Уникайте його негайно, якщо виникає алергічна реакція.
Хоча поїдання грибів під час вагітності вважається безпечним і корисним, слід уникати вживання сирих грибів, які не були оброблені. Важливо також розрізняти, які гриби можна і не слід вживати, тому що не всі види грибів можна вживати в їжу.
