Зміст:
- Чи можуть вагітні жінки їсти баранину?
- Переваги їжі кіз під час вагітності
- Поради щодо безпечного вживання м'яса кози під час вагітності
Козяче м'ясо є улюбленою їжею багатьох людей, можливо, включаючи вас. Ну, якщо ви вагітні, то, звичайно, ви будете дивуватися, чи можуть вагітні жінки їсти баранину? Чи є побічні ефекти прийому баранини під час вагітності? Або це дійсно необхідно для вас і харчування вашої дитини? Перегляньте відповідь нижче.
Чи можуть вагітні жінки їсти баранину?
Козе м'ясо стало улюбленим меню харчування в різних частинах світу протягом століть. Якщо баранина є вашим улюбленим меню, все ж таки вагітні повинні бути особливо пильними про те, що ви їсте. Це не страшно, але це гарна ідея проконсультуватися з лікарем.
Незважаючи на те, що баранина безпечна для вагітних жінок, не варто вживати в їжу червоне м'ясо, в тому числі й козяче м'ясо. Більшість їдять ризик кози, викликаючи підвищення рівня холестерину і накопичення насичених жирів в організмі.
Ці речі можуть зробити вагітних жінок більш схильними до хвороб серця. Особливо у вагітних жінок, які вже мають надлишкову вагу або ожиріння.
Переваги їжі кіз під час вагітності
Без сумніву, баранина містить важливе джерело поживних речовин, які потрібно під час вагітності. Нижче наведені переваги, які ви отримуєте, коли їдять баранину під час вагітності.
- Відмінний джерело білка. Козяче м'ясо забезпечує споживання білка, що потрібно під час вагітності. Цей білок значною мірою допоможе в рості та розвитку плода.
- Козяче м'ясо дуже багате залізом, що підвищить рівень гемоглобіну. Це допомагає у формуванні еритроцитів. Залізо, що міститься в козячому м'ясі, легко поглинається організмом. Так що змусить вас уникнути анемії.
- Високий вміст цинку в козячому м'ясі сприяє розвитку імунної системи у вашому плоді і гарантує, що загальне зростання вашої дитини здоровий.
- Баранина є багатим джерелом комплексу вітаміну В, включаючи В12. Вітамін B12 сприяє формуванню здорової нервової системи, формуванню еритроцитів і подолання анемії.
Поради щодо безпечного вживання м'яса кози під час вагітності
Оскільки козяче м'ясо містить калорії і холестерин, потрібно бути обережним у вживанні баранини під час вагітності, щоб уникнути небажаних речей. Не дозволяйте вашому холестерину і кров'яному тиску зростати після їжі баранини під час вагітності. Нижче наведено поради щодо вживання баранини під час вагітності.
- Якщо ви їсте баранину, не забувайте пити багато води.
- Включіть багато овочів і фруктів, які багаті кальцієм, в блюдо з баранини, щоб поліпшити харчування для вашої дитини. Наприклад, брокколі і шпинат.
- Готуйте баранину до кінця, щоб не уникнути шкідливих бактерій. Козяче м'ясо потрібно готувати при температурі не менше 63 градусів Цельсія.
- Уникайте приготування козячого м'яса, спочатку обсмажуючи його, перш ніж переробляти його в tongseng і каррі з кокосовим молоком або спалюючи його в кози satay. Через спосіб приготування, оброблене козяче м'ясо не є здоровим, тому що це збільшить рівень калорій і насичених жирів у козячому м'ясі. Більшість насичених калорій і жирів спричиняють надлишкову вагу, що, звичайно, дуже ризиковано для вагітності.
- Ви можете обробити баранину в суп або обсмажити. Цей спосіб приготування є більш безпечним, оскільки не збільшує калорій і насичених жирів, як інші оброблені методи.
Якщо сьогодні вагітні жінки їдять занадто багато баранини, тому що це вже занадто пізно, ви повинні уникати її завтра або наступних днів. Вагітним жінкам також потрібно займатися фізичними вправами та активно рухатися, щоб запобігти впливу їжі козячого м'яса під час вагітності.
Крім того, не роблять баранину як меню щодня, особливо під час вагітності. Змінюйте меню їжі та свій вибір джерел білка, щоб ваш поживний набір і вміст дитини були більш повними.
