Зміст:
- Переваги листя Морінга для грудного молока
- Чи є побічні ефекти від споживання Moringa листя?
- Як обробляти листя Морінга для споживання?
Є багато джерел їжі, які, як вважають, сприяють виробництву матерів, які годують груддю. Один з них - лист Moringa. Так, хоча й не настільки популярний, як кавун білої листки, листя Морінга мають потенціал для підтримки плавного виробництва грудного молока. Отже, як ви ставитеся до листі Морінга для споживання матерями-годувальниками? Як часто ви споживаєте його, щоб отримати цю користь? Від'їзд огляд нижче.
Переваги листя Морінга для грудного молока
Листя Moringa приходять з дерев Moringa, які мають латинську назвуmoringa oleifera. DAun Keloe підтримується низкою поживних речовин, важливих для організму, таких яквітаміни A, B і C. На 100 грамів Moringa листя містять також 75 калорій, 60 г білка, 13 грамів вуглеводів і 353 мг кальцію. Крім того, листя Морінга містять залізо, яке може запобігти анемії. Загальний вміст поживних речовин у 200 мг листі Moringa рівнозначний 4 яйцям і 2 г молока.
Цитуючи Mindbodygreen, дослідження під керівництвом доктора Мішель А. Тауп, доктор медичних наук, виявила, що група матерів, що годують грудьми, які двічі на день регулярно вживають капсули з листами Moringa, зазнала високого зростання виробництва молока.
Для годуючих матерів, які повинні вживати високу поживну їжу для забезпечення доступності грудного молока для дитини, листя Moringa є правильним вибором. Тим не менш, споживання листя Moringa все ще має бути збалансованим з іншими здоровими продуктами.
Чи є побічні ефекти від споживання Moringa листя?
Кожен раз, коли ви хочете спробувати нову їжу або напої під час вагітності або годування грудьми, вам слід попросити і проконсультуватися з лікарем. Тому що немає точних медичних досліджень, які припускають, що ви споживаєте екстракт Moringa листя під час вагітності або годування грудьми.
Більш того, не всі рослинні добавки та ліки безпечні для споживання. Існує ймовірність того, що хімічні залишки (наприклад, пестициди) залишаються в коріннях рослин, кори і моргінових листків, які можуть викликати ранні скорочення матки, що робить вас ризиком ускладнень вагітності. Або вживання ліків Moringa слід проводити під наглядом лікаря, якщо ви плануєте використовувати його під час вагітності.
Як обробляти листя Морінга для споживання?
Є відмінності у використанні Moringa листя в Індонезії з іншими країнами. Зазвичай в інших країнах листи Морінга перетворюються на екстракти у вигляді капсул, готових до вживання.
У Індонезії листя Moringa часто переробляють у трав'яний відвар, який ви п'єте воду кілька разів на день, або охоплюєтеся листям для гарнірів, щоб поїсти рис. Але цей метод не рекомендується. Тому, що киплячі Moringa листя в гарячій температурі занадто довго боїться може знищити важливі вітаміни і ферменти, що містяться
Напевно, найкращий спосіб споживати листи Moringa - це аеріровать його під світлом сонця, поки він не висохне, а потім розтрощити його в порошок. Таким чином, поживні речовини в листі залишаються незмінними і можуть легше протікати по крові. Можна додати порошок листя Moringa до коктейлів, соків, йогурту або навіть посипати їжею.
