Зміст:
- Які потреби дитини в калоріях потрібно виконувати щодня?
- Приклади харчових запасів, що містять 500 кг калорій
Дозволити дітям виходити за межі своєї діяльності з повним шлунком - це обов'язок. Тим не менш, ви не повинні перестаратися, приносячи занадто багато їжі, тільки тому, що ви хочете, щоб ваша дитина була повною в школі. Чи знаєте ви, скільки їжі потребує дитина?
Які потреби дитини в калоріях потрібно виконувати щодня?
Вам подобається робити і доставляти обід для дітей? Це гарна ідея, щоб забезпечити дітей, які тільки що вступили до початкової школи (SD), чому? Тому що вони не досить розумні, щоб вибрати закуски. Отже, безпечніше, якщо батьки приносять обід на обід.
Застосування положень про дітей може іноді бути складним завданням. На додаток до мислення про улюблене меню, наступна річ - визначити суму або частину, що приноситься. Не дозволяйте, коли дитина приїжджає додому, ви бачите, що положення багато чого залишили, тому що це занадто повно. Одна річ, яка є ключем до прийому їжі - це правильний запас.
Якщо ви збентежилися підготувати приладдя, то відтепер ви можете керуватися потребами в їжі у віці дитини. Якщо побачити таблицю «Адекватність харчування» (AKG) 2013 року, дітям у віці 6-9 років потрібно близько 1850 кг калорій на день.
Через день дитина повинна їсти 5 разів, тобто 3 великих прийому їжі і 2 закуски, потім можна розділити енергетичні потреби дитини в 5 разів. Однак, оскільки закусочні частини зазвичай менші, енергія, яку діти повинні споживати під час їжі, становить лише 100-150 кг калорій. Решта просто розділилися на 3 для великих страв. З цього підрахунку, вашій дитині потрібно лише близько 500 кг калорій за їжу.
Приклади харчових запасів, що містять 500 кг калорій
- Рис 100 грам або один барель. Ви можете змінювати рис з локшиною або картоплею. Щоб отримати таку ж калорійність, як 100 грамів рису, можна дати 200 грам локшини або одну маленьку миску або дві картоплі середнього розміру.
- Яловичина чи курятина цілісна. Один шматок м'яса, про який йде мова, має розмір сірника, а курка - один середній розмір. Або ж можна принести одне яйце як джерело тваринного білка.
- Темпе, тофу або горіхи, які є джерелами рослинного білка. Так само, як розмір м'яса, темпе або тофу, просто дайте один шматок.
- Овочі, які легко готуються з обсмаженими, такі як квасоля, брокколі або обсмажений шпинат. У той час як число - лише одна середня чаша.
Тепер ви знаєте, скільки їжі потрібно дітям, особливо для початкового шкільного віку. Отже, не перестарайтеся знову, щоб дати дитячому харчуванню.
