Зміст:
- Медичне відео: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
- Переваги вживання морепродуктів під час грудного вигодовування
- Рекомендується споживання морепродуктів під час грудного вигодовування
- Але не безтурботно споживайте рибу
Медичне відео: The Things Dr Bright is Not Allowed to Do at the SCP Foundation
Можливо, ви чули, що годуючі мами, які їдять рибу або морепродукти, можуть зробити своє молоко рибним. Звичайно, це не так. Отже, не дозволяйте такому припущенню уникнути вживання риби або морепродуктів. Насправді, поїдання риби або морепродуктів під час грудного вигодовування є корисним як для матері, так і для дитини. Хочете знати, які переваги? Перевірте це.
Переваги вживання морепродуктів під час грудного вигодовування
Міф про те, що вживання з морепродуктами під час грудного вигодовування робить запах молока рибним, вам більше не потрібно вірити. Насправді, наука та медична наука доводять, що, обмежуючи або навіть уникаючи споживання певних продуктів під час вагітності та годування груддю, включаючи рибу та морепродукти під час вагітності та годування груддю, це може призвести до того, що дітям бракує важливих поживних речовин, необхідних для їхнього росту та розвитку. Ось що доктор Стівен Острофф, головний науковий співробітник США з харчових продуктів і медикаментів, цитується в WebMD.
У рибах і морепродуктах є багато важливих поживних речовин для немовлят, наприклад, білок, кальцій і омега-3 жирні кислоти. Білок необхідний для побудови і відновлення клітин організму. Кальцій (особливо в анчоусах) необхідний для розвитку кісток у дітей. Між тим, омега-3 жирні кислоти необхідні, щоб допомогти росту і розвитку мозку дитини. Крім того, також для захисту здоров'я серця дітей.
Мало того, що риба і морепродукти також містять низький вміст жиру, на відміну від м'яса, який, як правило, містить більше жиру. Таким чином, риба або морепродукти можуть бути хорошим джерелом білка для вас, не турбуючись про надмірне споживання жиру.
Рекомендується споживання морепродуктів під час грудного вигодовування
Вагітним і годуючим матерям рекомендується збільшувати щотижневе споживання риби або морепродуктів, принаймні 8-12 унцій риби на тиждень. Це еквівалентно двох-трьох порціях риби або морепродуктів щотижня. Їжте різні види риби і морепродуктів, щоб ви могли отримати вищі поживні цінності.
Але не безтурботно споживайте рибу
Хоча риба дуже корисна для вагітних і годуючих жінок, але не безтурботно споживає рибу і морепродукти. Чому? Це пояснюється тим, що деякі риби та молюски містять високий рівень ртуті. Високий рівень ртуті в організмі може перешкоджати розвитку нервової системи дитини.
Ризик ртуті в рибах і молюсках залежить від кількості риби і молюсків, які ви їсте, і від рівня ртуті в рибі і молюсках. Деякі риби з високим вмістом ртуті - акула, риба-меч, риба королівської скумбрії та черепиця. Добре, цей вид риби слід уникати споживання. Очевидно, це не проблема, тому що це не риба, яку ви зазвичай їсте.
Тим часом, риби з низьким вмістом ртуті, такі як лосось, тунець, тілапія і тріска. Ви все ще можете з'їсти ці види риби. Не треба турбуватися, оскільки вміст ртуті низький.
Як щодо споживання сирої риби, як суші? Вагітним жінкам не рекомендується їсти сиру рибу, боячись, що в рибі все ще є бактерії, які можуть викликати інфекцію. Однак це відрізняється від годуючих матерів. Доглядаючим матерям дозволяється вживати сиру рибу, наприклад, суші. Це пояснюється тим, що ризик бактеріальної інфекції від сирої риби не зашкодить дитині. Чому? Тому що дитина більше не пов'язана з пуповиною, як коли вона ще знаходиться в утробі.
Тим не менш, ви повинні також звернути увагу на чистоту сирої риби, яку ви їсте. Звичайно, ви також не хочете отримати бактеріальну інфекцію через сирої риби, чи не так?
