Зміст:
- Цукор можна переносити через грудне молоко і підвищує ризик ожиріння у дітей
- Вміст цукру фруктози в грудному молоці
- Поради щодо утримання їжі під час грудного вигодовування
Якщо мати не звертає уваги на споживання їжі під час грудного вигодовування, це вплине на здоров'я вашої дитини, наприклад, проблему ожиріння. Тому що грудне вигодовування - це процес передачі харчових речовин, що споживаються матір'ю, для надання їй дітей через грудне молоко. Саме тому для матерів дуже важливо звернути увагу на споживання поживних і здорових продуктів під час грудного вигодовування.
Одним з харчових продуктів, схильних до надмірного споживання, є цукор. Зазвичай, за нормальних умов матері, які годують грудьми, легше відчувати голод і, як правило, люблять солодощі, це те, що іноді заощаджує матері контролювати власний рівень цукру в крові
Цукор можна переносити через грудне молоко і підвищує ризик ожиріння у дітей
Дослідження, проведене дослідниками з медичної школи Кека в Університеті Південної Каліфорнії, показало, що вміст цукру фруктози в їжі може бути передано від матері до дитини через грудне молоко. З досліджень відомо, що вміст фруктози в цукрі, що передається матері через грудне молоко, може підвищити ризик надмірної ваги або ожиріння дітей.
Цукор-фруктоза не є природним компонентом грудного молока, цей тип цукру можна знайти в фруктах, оброблених харчових продуктах і соді. Цей вміст фруктози називають "залишковим цукром", отриманим з їжі матері.
Горан, директор-засновник Центру досліджень дитячого ожиріння в медичній школі Кек, сказав, що якщо дітям і дітям дозволяється споживати велику кількість фруктозного цукру під час процесу росту і розвитку, то вони ризикують відчути проблеми з когнітивним розвитком і створюючи ризики протягом усього життя ожиріння, діабет, захворювання печінки та хвороби серця.
Інші дослідження показали, що вміст цукру фруктози і штучних підсолоджувачів у грудному молоці є дуже шкідливим і небезпечним в періоди критичного росту і розвитку в перший рік після народження дитини. Саме тому вміст фруктози в грудному молоці є дуже ризикованим для здоров'я дітей.
Вміст цукру фруктози в грудному молоці
Перший рік після народження дитини є критичним періодом для побудови мозкової тканини і зміцнення фундаменту її метаболічної системи. Якщо дитина заковтує молоко з високим вмістом фруктози, метаболічна система навчить клітини для зберігання жирів, щоб вони стали жировими клітинами, і, отже, один день вона збільшить ризик надмірної ваги або ожиріння дитини.
З даних дослідження, дослідники кажуть, що в середньому 1-місячного малюка буде споживати 10 міліграм (близько одного рису) фруктози з молока матері на день. Один мікрограм фруктози на мілілітр грудного молока - у тисячу разів менше, ніж кількість лактози, виявленої в грудному молоці, пов'язано зі збільшенням маси тіла та жирової тканини на 5-10% у дітей у віці шести місяців.
Поради щодо утримання їжі під час грудного вигодовування
Виходячи з описаних вище досліджень, саме тому для матерів дуже важливо звернути увагу на споживання їжі, яке можна зробити, застосовуючи збалансовану дієту, щоб вона могла виробляти здорове молоко не тільки для маленького, але й для здоров'я вашого тіла.
Щоб підтримувати і контролювати споживання їжі під час грудного вигодовування, ви можете змінити спосіб життя шляхом прийняття здорового способу життя. Почніть контролювати порцію їжі, адекватний відпочинок, контролюючи стрес, і так далі.
Ви також можете уникнути харчових продуктів на основі їхніх інтересів, таких як уникнення всіх перероблених харчових продуктів, які мають високий вміст штучних підсолоджувачів, таких як газовані напої, фруктові соки, цукор, цукерки, торти, консервовані фрукти, сушені фрукти і так далі. Добре, що ви їсте їжу в первісному вигляді. Ось чому, їжа свіжих фруктів і овочів настійно рекомендується під час лактації. Не забувайте, ви також повинні збалансувати споживання цукру з білка або жиру.
