Зміст:
- Медичне відео: The Rise of Personal Robots | Cynthia Breazeal | TED Talks
- Ключова здорова дієта досягає ідеальної маси тіла дитини
- Поради щодо застосування здорової дієти для дітей
- 1. Підготувати положення про дітей
- 2. Забезпечте здорову закуску
- 3. Виберіть здоровий спосіб приготування
- Речі, які необхідно враховувати при застосуванні здорового харчування дітям
Медичне відео: The Rise of Personal Robots | Cynthia Breazeal | TED Talks
Не тільки дорослі, які повинні досягати своєї ідеальної ваги, діти також потрібні. Але підрахунок калорій і вправ до стомлення, мабуть, не є ефективним рішенням для зменшення ваги дитини. Насправді, обмеження споживання калорій протягом періоду зростання фактично підвищує ризик для здоров'я дітей. Вам не рекомендується застосовувати подібну дієту для досягнення ідеальної ваги дитини, за винятком рекомендацій та спостережень лікаря. Тоді як ви досягаєте ідеальної ваги вашої дитини? Див. Поради у цій статті.
Ключова здорова дієта досягає ідеальної маси тіла дитини
В основному, правильним і послідовним харчування є ключовим. Замість того, щоб зосередитися на способах схуднути, зосередьтеся на здоровому способі життя для всіх членів сім'ї, незалежно від їх ваги.
Це можна розпочати з найпростішого способу, який полягає в регулюванні щоденного раціону. Складіть графік з трьох основних страв і двох прийомів їжі на день.
Також зменшіть споживання нездорову їжу і напої з високим вмістом цукру, як сода. Звертаючи увагу на розмір порції їжі і беручи час для фізичної активності, також важливо досягти ідеальної маси тіла дитини. Дотримуючись цих вказівок, вага дитини буде поступово нормальним.
Поради щодо застосування здорової дієти для дітей
1. Підготувати положення про дітей
Як батько, ви можете знайти перешкоди в застосуванні здорової дієти для дітей, особливо в середині дитинства. Наприклад, діти не мають сніданку через страх запізнитися в школі, або діти, які вибирають нездоровий меню в шкільній їдальні.
Ну, звичайно, ви відповідаєте за пошук ефективних рішень для подолання цих проблем. Якщо шкільна їдальня не пропонує здорову дієту, щодня надайте дітям здоровий обід.
Є безліч хороших варіантів меню, але уникайте салямі та інших м'ясних продуктів з високим вмістом жиру. Додайте шматочок фруктів і, можливо, мішок хліба в поле для обіду дитини. Також включіть у нього маленьку пляшку питної води, або дайте гроші, щоб купити нежирне молоко в шкільній їдальні.
2. Забезпечте здорову закуску
По дорозі додому діти, як правило, відкривають шафу або холодильник, щоб знайти закуски. Надайте широкий вибір здорових закусок, таких як свіжі фрукти, вівсяні крекери, попкорн або свіжий пшеничний хліб. Зберігайте ці здорові продукти в легкодоступному для дітей місці, наприклад, у кімнаті для телевізорів, на обідньому столі, у холодильнику, в коморі тощо.
Зберігайте морозиво, печиво та тістечка в недоступному для дітей місці або краще не надавати їх вдома. Якщо ви не обмежуєте доступ дітей до таких закусок, ви не можете підтримати свою дитину, щоб отримати здорову вагу.
3. Виберіть здоровий спосіб приготування
Під час приготування їжі на кухні оберіть способи приготування їжі, які не використовують багато олії, наприклад, випікання, спалювання та приготування їжі на пару. Щодня роблять різноманітне меню їжі, щоб дітям не було нудно. Крім того, включіть наступні типи їжі в поживне меню харчування для сімей:
- Свіжі фрукти та овочі
- Хліб із зернових та цільної пшениці
- Молочні продукти, такі як чисте молоко, йогурт і сир, є низькими або нежирними
- Курячі без шкіри
- Пісна яловичина
- Різні види риб
Спробуйте всі види їжі, використовуючи здоровий спосіб приготування їжі. Окрім отримання ідеальної ваги дитини, цей метод також є ефективним для підтримки загального здоров'я.
Речі, які необхідно враховувати при застосуванні здорового харчування дітям
Будьте уважні до різних можливостей. Наприклад, у школі діти іноді обмінюються їжею зі своїми однолітками, наприклад, обмінюючи бутербродами та фруктами на мішок картопляних чіпсів.
Якщо дитина грає з домом друга після школи, дитина може вибрати закуска цукерки, ніж яблуко. Коротше кажучи, діти будуть стикатися з багатьма спокусами щодня, навіть якщо ви намагалися зробити все можливе, щоб сформувати здорову дієту вдома.
Таким чином, ви повинні бути терплячими і не легко знеохочуватися продовжувати намагатися ознайомити свою дитину і навіть вашу сім'ю, щоб прийняти здорову дієту.
Одна річ, яку ви повинні зрозуміти, батьки є зразками для наслідування у цьому процесі, тому вибирайте здорову їжу для себе і своєї сім'ї. Незважаючи на те, що діти шкільного віку, як правило, зайняті, намагайтеся змусити їх їсти з сім'єю якомога частіше.
Харчування з родиною - це правильний час для кожного члена сім'ї, щоб поділитися історіями. Завдяки цій діяльності відносини кожного члена сім'ї стануть ближче.
