Зміст:
- Здорові і легкі вечері рецепти для дітей
- 1. Риба риби Теріякі
- 2. Овочевий смажений рис
- 3. Курячі і шпинатні пасти
Для батьків, які мають безліч заходів, це, звичайно, важко або навіть рідко зробити власну домашню кухню. Більшість батьків будуть служити швидким харчуванням для дітей на вечерю. Ця звичка, якщо вона виконується безперервно, не є корисною для здоров'я дітей.
Чому краще надавати їм власну їжу - дітям потрібні продукти, багаті поживними речовинами для підтримки їхнього розвитку та зростання. Отже, ви не можете довільно вибирати їжу для дітей. Рекомендується не надавати дітям їжу, наприклад, сосиски, самородки або локшину швидкого приготування, яку легко приготувати, але мають лише трохи поживного вмісту.
Щоб ваша дитина могла отримати гарне харчування для росту та розвитку, їжа повинна бути різноманітною. Отже, тепер ви можете спробувати прості і смачні меню меню рецептів, які можна спробувати вдома для дітей. Давайте подивимося на наступні 3 оброблені рецепти вечері.
Здорові і легкі вечері рецепти для дітей
1. Риба риби Теріякі
Необхідні матеріали:
- 200 грамів філе риби (лосось, тунець, сибашка або сом)
- Т чайну ложку сушеного перцю порошку,
- ¼ чашка з соусом "Теріякі"
- 2 столові ложки оливкової олії
- Salt солі
- 3 маленькі миски з білим рисом
- 1 пучок гірчичної зелені
- 2 гвоздики білого дна, які були тонко подрібнені
Як приготувати:
- Посипати сіллю і перцем по боках рибного м'яса
- Досить розігріти сковороду з маслом
- Обсмажуйте рибу, поки вона не приготовлена, і не полийте її соусом теріякі
- З іншого боку, нагрівають часник і олію
- Змішайте зрізаний рис і гірчицю і готуйте до поєднання, додаючи сіль і перець
- Після приготування, видаліть рис і покласти соус теріякі зверху
- Обслуговуйте разом із сім'єю
2. Овочевий смажений рис
Необхідні матеріали:
- 1 банку заморожених овочів (зазвичай містять моркву, горох і кукурудзу)
- 3 страви з червоного рису
- And сіль і. Перець
- 3 яйця
- 4 столові ложки маргарину
Як приготувати:
- Нагрійте овочі, пропаривши їх або нагрівши їх у мікрохвильовій печі
- Нагріти маргарин на сковороді
- Додайте 3 яйця і перемішайте випадковим чином
- Додати коричневий рис, сіль і перець
- Добре перемішайте і додайте розігріті консервовані овочі
- Смажений рис готовий до подачі
3. Курячі і шпинатні пасти
Необхідні матеріали:
- 250 грам курячої грудки, яка була нарізана за смаком
- 500 грам макаронів (спагетті, пенне або феттучіні) за смаком
- 3 столові ложки оливкової олії
- 3 столові ложки несолоного масла
- 1/2 ст.л. чорного перцю
- 1 пучок рубленого шпинату
- 1 чайну ложку солі
- ½ склянки цибулі-порею
- 5 ст.л. курчати
Як приготувати:
- Відварити воду до кипіння в контейнері середнього розміру
- Додайте спагетії до варітної води і залийте оливковою олією так, щоб спагетті не було липким один з одним.
- З іншого боку, нагрійте сковороду і масло
- Додайте курку до сковорідки, варіть, поки не звариться курка
- Якщо готують спагетті, процідіть.
- Додайте спагетті до курячої суміші на сковороді
- Змішайте шпинат, перець і сіль разом
- Додайте 5 столових ложок курячого бульйону
- Готуйте, поки суміш не викине киплячу піну. Посипте цибулю зверху, спагетті готові до подачі
