Зміст:
- Вечеря не робить її жирною
- Які продукти повинні бути з'їдені, коли голодні вночі?
- Чи можна щось робити, коли голодуєте вночі, окрім їжі?
Голодні вночі не тільки роблять ваш шлунок риданням, але й ускладнюють сон. Тому, як тільки голодують вночі, ви можете відразу відкрити холодильник або побачити запас швидкого харчування, який можна приготувати швидко. Або, якщо в передній частині будинку є смажений виробник рису, ви можете негайно купити його, не думаючи. Але хіба вечірка не набирає ваги? Тоді, що ви можете їсти, коли голодуєте опівночі?
Вечеря не робить її жирною
Є ще багато людей, які думають, що вечеря робить жир. Хоча це не так. Вечеря не є безпосередньою причиною збільшення ваги. Це ваш вибір меню харчування, яке може бути винуватцем.Це також не залежить від часу їжі. Коли ви їсте сніданок, обід, вечерю або навіть рано вранці, ви можете зробити його жирним, якщо ви їсте занадто багато їжі. Тому що калорії, які входять, ще більше, ніж ті, що виходять.
Їжа, яку ви вибираєте, коли ви голодні вночі, як правило, має високий вміст калорій, високий вміст жиру або високий цукор, наприклад, смажений рис, смажена локшина, або швидкого харчування. Коли ви голодні в опівночі, ви хочете з'їсти все, що задовольняє ваш апетит, не думаючи про калорії він містить. Так що навіть збільшення ваги може відбутися.
Щоб уникнути набирання ваги, ви повинні мудро вибирати їжу, коли голодний опівночі. Виберіть продукти, які містять мало калорій. Крім того, не їжте до повного наповнення. Це може зробити ваш сон менш спокійним, тому що шлунок гарячий і гарячий.
Які продукти повинні бути з'їдені, коли голодні вночі?
При визначенні того, що ви хочете їсти, коли ви голодні вночі, ви повинні випити склянку води в першу чергу. Через 20 хвилин, якщо ви все ще відчуєте голод, то ви дійсно голодні. Однак, якщо ваш голод втрачається після вживання алкоголю, можливо, це просто фальшивий голод. Ви можете просто відчувати спрагу і потрібно пити, не потрібно їсти.
Якщо ви не хочете набирати вагу на вечерю, одна річ, яку ви повинні пам'ятати, це вживання невеликих порцій. Невеликі порції можуть зменшити кількість калорій, які потрапляють у ваше тіло. Окрім порцій, зверніть увагу на вміст харчових продуктів, що міститься в їжі.
Не вибирайте продукти з високим вмістом калорій і високим вмістом цукру. Під час їжі вночі вибирайте продукти, які містять вуглеводи та білок. Наприклад, свіжі фрукти з йогуртом, один шматочок хліба з цільної пшениці з арахісовим маслом, цільнозернові злаки з нежирним молоком або інше. Але пам'ятайте, тільки споживання невеликими порціями, так.
Комбінація харчових продуктів, що містять вуглеводи та білок, робить вас сонними, а також робить вас повноцінним. Це, звичайно, може допомогти вам спати краще. Вуглеводи допомагають амінокислоті триптофану (що викликає сонливість) зробити його більш доступним у мозку, в той час як білки - це ті, що складають триптофан.
Тим не менш, не йдіть прямо спати після їжі, дайте час відставання принаймні дві години після їжі, якщо ви хочете спати. Цього разу організму потрібно переварити їжу. Якщо організм перетравлює їжу під час сну, може бути, на наступний день ви прокидаєтеся, відчуваючи втому.
Чи можна щось робити, коли голодуєте вночі, окрім їжі?
Ми рекомендуємо спочатку дізнатися, що змушує вас голодувати вночі. Якщо причина є тому, що ви їсте менше протягом дня або пропускаєте вечерю, можливо, вам слід поїсти, щоб позбутися від голоду, і тому ви можете добре спати.
Однак, якщо причиною голоду є миттєвий апетит, який раптово виникає через те, що ви дивитеся на рекламу їжі, наприклад, ви можете утримати себе зайнятим, щоб забути голод. Ви можете читати книги, виконувати свої завдання або інші речі, які ви можете зробити. Ви також можете поспати рано.
