Зміст:
- Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Чи можете ви схуднути, ївши один раз на день?
- Що станеться, якщо ми їмо лише один раз на день?
- 1. Артеріальний тиск і цукор крові злітають
- 2. Неперетравлення
- 3. Зниження здатності мозку
- 4. Відсутність важливих поживних речовин
Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Ви намагаєтеся схуднути? Можливо, ви думали про дієту один раз на день. Так, цей метод дієти вже широко відомий. Однак фахівці в галузі охорони здоров'я та дієтологи продовжують обговорювати, чи є вживання їжі лише раз на день ефективним і здоровим для схуднення.
Чи можете ви схуднути, ївши один раз на день?
До цих пір немає ніякої гарантії, що вона буде ефективною лише один раз на день для дієти. Кожен, хто спробує цю дієту, повідомляє про різні результати. Деякі люди стверджують, що можуть схуднути лише один раз на день. Однак є й ті, хто дійсно набирає вагу.
Це означає, що результати залежать від інших факторів. Наприклад, чи підтримуєте ви шлунок за день із закусками з високим вмістом жирів і калорій, або ви маєте достатню фізичну активність для спалювання калорій.
Дієтолог із Сполучених Штатів Серена Марі, RD, також пояснила, що вживання їжі лише раз на день може обдурити ваш розум. Коли прийшов час поїсти, ви жадаєте їжі з високим вмістом вуглеводів, жирів і калорій. Це тому, що не їдять протягом декількох годин фактично викликає виробництво гормону греліну, завдання якого полягає в тому, щоб викликати апетит.
Ви також можете помилятися, думаючи, що потрібно вживати їжу з високим вмістом вуглеводів, жирів і калорій. Ви не їли важко весь день. Саме ця помилка зазвичай заважає Вашій дієті.
Що станеться, якщо ми їмо лише один раз на день?
Не кожен може ефективно використовувати цю дієту. Таким чином, дієтологи та медичні працівники в основному не рекомендують цей спосіб схуднути здоровим і безпечним способом. Крім того, що є менш ефективним, прийом їжі раз на день може призвести до наступного.
1. Артеріальний тиск і цукор крові злітають
Дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, показує, що порожній шлунок весь день раптово заповнений продуктами з калорійністю відповідно до щоденних потреб, кров'яний тиск і рівень цукру в крові може раптово підскочити. Людський організм призначений для прийому калорій за «розстрочку» за день, а не безпосередньо відразу.
Це пояснюється тим, що обробка та спалювання калорій в енергію потребує часу. Якщо ви споживаєте багато калорій одночасно, ваше тіло буде перевантажене. У результаті калорії і цукор у великих кількостях йдуть безпосередньо в кров відразу. Це викликає раптове зростання артеріального тиску і цукру в крові.
2. Неперетравлення
"Встановлення" важких прийомів їжі три-чотири рази на день полегшує вашу роботу з травленням. Отже, якщо ви їсте тільки один раз на день, ваш кишечник і шлунок повинні працювати важче для обробки їжі. Ви, у яких виразка шлунка або кислотний рефлюкс, можуть відчувати скарги, такі як нудота або біль у грудях під час їжі.
3. Зниження здатності мозку
Вам потрібна глюкоза з їжі, щоб виконувати когнітивні функції мозку, мислення, зосередження і запам'ятовування. Між тим, організм може зберігати тільки глюкозу протягом чотирьох-шести годин після їжі. Після цього мозок втрачає енергетичні ресурси для виконання своїх завдань мислення, концентрації та запам'ятовування. Отже, вам буде важче зосередитися, приймати рішення або легко забути, якщо ви їсте тільки один раз на день.
4. Відсутність важливих поживних речовин
Прийом їжі раз на день може призвести до відсутності важливих поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали, білок і клітковина. Коли прийшов час поїсти, ви схильні вибирати продукти з високим вмістом калорій, таких як рис і м'ясо, щоб позбутися голоду. Ви фактично їсте менше овочів або фруктів, які багаті важливими поживними речовинами.
Насправді, справжня і здорова дієта фактично підкреслює важливість харчування з збалансованим і повним харчуванням. Це не просто питання не їжі, а просто зменшення порції.
