Зміст:
- Чи правда, що дієта без солі може зменшити вагу?
- Як ви йдете на дієту без солі?
- 1. Уникайте оброблених продуктів
- 2. Їжте свіжі фрукти та овочі
- 3. Подивіться на додатковий вміст солі
- 4. Уникайте солі під час їжі на вулиці
- Користь для здоров'я від дієти без солі
Сіль має багато переваг для тіла, одна з яких робить приготовану їжу більш смачною та смачною, коли її їдять. Тим не менш, хто б міг подумати, що сіль також може бути використана як спосіб дієти, ви знаєте!
Чи правда, що дієта без солі може зменшити вагу?
В основному, немає спеціальних досліджень щодо впливу зниження солі на масу тіла. Причина цього полягає в тому, що більшість досліджень вивчають комбіновані ефекти зниження натрію і втрату ваги на високий кров'яний тиск. Але в попередніх дослідженнях було зрозуміло, що скорочення солі може призвести до тимчасової втрати ваги, тому що у вашому тілі є надлишок рідини. Це пояснюється тим, що сіль є молекулою, що утримує ваше тіло від води.
Коли ви споживаєте сіль у надмірних кількостях, це призводить до збільшення кількості води у вашому тілі зросла затримка води. Тому, коли ви знижуєте їжу солоної їжі, вийде вода, що збережеться, що зменшить вагу тіла.
Як ви йдете на дієту без солі?
Безсумнівно, що кожна їжа, яку ми їмо щодня, повинна мати вміст солі. Це змушує багатьох людей вважати, що досить важко йти на дієту без солі. Але не хвилюйтеся! Розгляньте наступні пропозиції, які можуть допомогти вам мінімізувати споживання солі у вашому раціоні.
1. Уникайте оброблених продуктів
Продукти, що обробляються в банках, пляшках, пластику або інших контейнерах, дуже ймовірно містять високий рівень солі або натрію. Якщо ви вирішили піти на дієту, вам настійно рекомендується уникати перероблених харчових продуктів. Ви також повинні бути більш уважними в читанні інгредієнтів, що містяться в кожній упаковці оброблених продуктів, щоб визначити вміст натрію в упакованих продуктах, які ви купуєте.
2. Їжте свіжі фрукти та овочі
Свіжі фрукти та овочі не містять солі. Якщо ви перебуваєте на дієті без солі, ви повинні їсти свіжі фрукти та овочі. Уникайте консервованих фруктів або заморожених фруктів і овочів, тому що сіль може бути додана.
3. Подивіться на додатковий вміст солі
Більшість свіжого м'яса, риби, морепродуктів і птиці не містять додаткової солі. Однак у деяких випадках продавці часто вживають соляні розчини у птиці, щоб стати товщі.
Коли ви купуєте м'ясо, не забувайте завжди перевіряти інгредієнти, що містяться в їжі. Не тільки м'ясо, інші продукти, що містяться в упаковці, гарантують, скільки солі міститься в суміші.
4. Уникайте солі під час їжі на вулиці
Якщо ви перебуваєте на дієті без солі, вам важливо попросити офіціанта не рекомендувати їжу, що містить солі. Більшість кухарів, які знайомі з дієтою без солі, можуть зробити продукти з свіжого м'яса та овочів відповідно до ваших критеріїв харчування.
Користь для здоров'я від дієти без солі
Хоча наявність дієти без солі не може бути найкращим методом для зниження ваги, але принаймні цей метод має інші дуже важливі переваги для здоров'я.
Ось деякі переваги зменшення солі для здоров'я тіла:
- Врівноважують рідини організму
- Тіло добре зволожене
- Тіло стає більш енергійним
- Зниження високого кров'яного тиску
- Далеко від різних захворювань
- Уникайте інсульту
- Усуньте здуття живота або здуття живота
- Зробіть кістки сильнішими
