Зміст:
- Медичне відео: How to Build a Place-Based Economy Where You Live | Eric Kornacki | TEDxMileHigh
- Який вплив має дієта для дітей з СДУГ?
- Харчування, необхідне дітям з СДУГ
- 1. Білок
- 2. Складні вуглеводи
- 3. Омега-3 жирні кислоти
- 4. Ненасичені жири
- 5. Кальцій
- Їжа, яку слід уникати
- 1. Цукор
- 2. Прості вуглеводи
- 3. Харчовий барвник
- 4. Добавки
- 5. Насичені жири
Медичне відео: How to Build a Place-Based Economy Where You Live | Eric Kornacki | TEDxMileHigh
Як батьки, благополуччя і здоров'я дітей є пріоритетами, яких не слід пропускати. Підтримка харчування та здорових моделей харчування для дітей є одним із способів реалізації обох. Причина в тому, що харчування та харчування, які ви надаєте, сильно вплинуть на зростання та розвиток вашої дитини. Саме тому задоволення потреб дітей у харчуванні само по собі є проблемою.
Для тих з вас, у кого є діти з розладом дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) або порушенням концентрації та гіперактивності, цей виклик буде ускладнюватися через потреби в харчуванні, які відрізняються від потреб дітей у цілому. Для подальшого розуміння потреб у харчуванні та прийомах їжі, які є добрими для дітей з СДУГ, див. Наступну інформацію.
Який вплив має дієта для дітей з СДУГ?
До цих пір не було випадків, коли СДУГ викликано виключно через дієту нездорових дітей. Симптоми СДУГ також не погіршаться лише через проблеми з дієтою та дитячим харчуванням.
Однак, це не означає, що діти з СДУГ не мають певних потреб у харчуванні. Навіть діти взагалі мають особливі потреби в харчуванні, які відрізняються один від одного, навіть якщо вони є братами і сестрами. Так само, як кожна дитина має різноманітні потреби в харчуванні та прийоми їжі, так само діти з СДУГ. Оскільки їхні умови відрізняються від дітей в цілому, вони також мають різні поживні потреби.
Щоб допомогти зменшити різні симптоми, такі як відсутність уваги, багато рухів і легко забути, дітям з СДУГ потрібна дієта, багата певними поживними речовинами. Крім того, існує кілька видів харчових продуктів і напоїв, яких слід уникати, щоб симптоми СДВГ у дітей були легше контролювати.
Харчування, необхідне дітям з СДУГ
За словами експерта з дитячої психіатрії, доктора Річард Согні, харчування, яке найбільш необхідне дітям з СДУГ, є корисним для здоров'я мозку. Крім того, дітям з СДУГ також потрібні багато поживних речовин для фізичного росту і витривалості. Ось список потреб у харчуванні, на які слід звернути увагу дитини.
1. Білок
Продукти, багаті білками, допоможуть вашій дитині зосередитися краще. Крім того, білок може також підтримувати ліки, споживані дітьми з СДУГ. Для дієти, яка багата білками, ви можете вибрати яйця, горіхи та свіже м'ясо без жиру. Як закуску, замінити морозиво заморожений йогурт подається з фруктами або мигдалем.
2. Складні вуглеводи
Складні вуглеводи (здорові вуглеводи) вимагають більше часу для перетравлення в організмі, так що підвищення рівня глюкози у дітей з СДУГ відбувається повільніше. Деякі джерела складних вуглеводів - це овочі та фрукти, такі як яблука, груші та апельсини. Вживання їжі, яка багата складними вуглеводами в другій половині дня або ввечері, також може допомогти дітям, які страждають СДУГ, більш міцно спати.
3. Омега-3 жирні кислоти
Омега 3 жирні кислоти класифікуються як незамінні жирні кислоти. Це означає, що ці жирні кислоти дуже потрібні організму, але їх не можна виробляти самостійно. Дослідження показали, що омега-3 жирні кислоти корисні для психічного здоров'я і мозку. Прийом омега-3 жирних кислот регулярно може поліпшити когнітивні функції у дітей з СДУГ. Ви можете отримати омега-3 жирні кислоти з морепродуктів, таких як тунець, лосось, сардини та кальмари. Водний шпинат, шпинат і салат також багаті омега-3 жирними кислотами.
4. Ненасичені жири
Діти з СДУГ також потребують жиру, але це не означає жодного жиру. Ненасичені жири - найкращий вибір для вашої дитини. Ви можете отримати його з кукурудзи, сої, авокадо і темпе. Щоб збільшити споживання ненасичених жирів, ви також можете замінити олію в домашніх умовах оливковою олією.
5. Кальцій
Щоб підтримувати швидке зростання, не пропускайте кальцій у раціоні дітей з СДУГ. Навіть згідно з дослідженням, опублікованим у Британському журналі психіатрії, більшість дітей з СДУГ діагностуються з відсутністю кальцію і заліза. Отже, прийшов час збільшити споживання кальцію для вашої дитини через коров'яче молоко, соєве молоко, мигдальне молоко, сир, брокколі і темно-зелені листові овочі. Ви можете обійти, даючи кальцій, роблячи сік або коктейлі без цукру з солодкою фруктовою сумішшю.
Їжа, яку слід уникати
Деякі види їжі можуть мати негативний вплив на симптоми СДВГ. Зверніть увагу на наступні інгредієнти або речовини і уникайте якомога більше від вашої дитини.
1. Цукор
Для деяких дітей з СДУГ, вживання їжі або напоїв з високим рівнем цукру може збільшити ризик гіперактивності. Найкраще зменшити споживання цукру дитини і замінити його свіжими фруктами.
2. Прості вуглеводи
Прості вуглеводи мають високий рівень глюкози і швидше перетравлюються організмом. В результаті рівень цукру в крові також збільшується швидше і може спричинити гіперактивність у дітей з СДУГ. Прикладами харчових продуктів з простими вуглеводами є цукор, мед і різні упаковані молочні продукти.
3. Харчовий барвник
Дослідження, проведені Гарвардською медичною школою, показують, що харчовий барвник, особливо світлий (червоний, жовтий або помаранчевий), впливає на симптоми СДВГ, а саме гіперактивність. Уникайте харчових продуктів з неприродними барвниками, які містяться в багатьох упакованих продуктах та напоях.
4. Добавки
Діти з СДУГ, як правило, чутливі до різних добавок, таких як ароматизатори мононатрій глутамат (MSG) і консерванти бензоату натрію. У деяких випадках ці добавки можуть впливати на різні симптоми СДУГ. Отже, ви повинні зменшити частину фабрично обробленої їжі або напоїв для вашої дитини і помножити споживання свіжих продуктів і напоїв, які обробляються вдома без додаткових хімікатів.
5. Насичені жири
Зменшіть споживання насичених жирів у вашій дитині, тому що насичений жир має потенціал пригнічувати всмоктування різних вітамінів, які потрібні дітям з СДУГ, такі як вітаміни А, С, D і К. Крім насичених жирів, це також може викликати перешкоди в роботі мозку та пам'яті дітей з СДУГ.
