Зміст:
Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Можна сказати, що йога та пілатес подібні, якщо дивитися від типу руху. Те, що відрізняє тільки кінцеву мету: йога більше зосереджується на гнучкості, медитації та вправах на керування стресом, тоді як рух Пілатеса більше зосереджується на куванні витривалості.
Інша історія
Йога почалася 5000 років тому в Індії, продовжувала розвиватися протягом століть і під впливом різних культур до цих пір створювалися різні види йоги, від Аштанга, Крипалу, Бікрама, до Віньяси.
Пілатес - сучасна версія йоги. Початок пілатесу було розроблено навколо 20-го століття спортсменом Джозефом Пілатесом у Німеччині. Він створив серію фізичних вправ як форму реабілітації та зміцнення, орієнтуючись на постуральний контроль основних м'язів.
Обидва мають розуміння, що тіло і розум - це дві речі, які взаємопов'язані один з одним. Однак йога додає відмінний елемент: душа. Вивчення душі і духовності займає велику роль у практиці йоги в цілому, особливо через медитацію.
Тим часом пілатес створює принцип взаємозв'язку між тілом і розумом, і як вони можуть допомогти вам у вашому повсякденному житті.
Який з них більш підходить для мене?
Якщо вашим пріоритетом є відновлення тіла після травми або посилення слабких суглобів, у Пілатеса більше переваг, ніж йога.
Рейчел Комптон, директор Пілатес з клубу здоров'я Elixr в Сіднеї, сказала, що пілатес може збільшити силу тіла і стабільність тіла, щоб відновити життєздатність тіла після травми суглоба. Пілатес використовувався протягом багатьох років фізіотерапевтами для допомоги в управлінні та відновленням травм шляхом зміцнення м'язів суглобів і для запобігання можливим майбутнім травмам.
Якщо вашою метою є «втекти» від стресових стосів і повсякденних дій, щоб відновити фокус, виберіть йогу. Йога допомагає досягти і підтримувати баланс між тілом, розумом і духом. Практика йоги поєднує в собі всі рухи і пози, необхідні для загального здоров'я і благополуччя, включаючи методи релаксації, механізми дихання і медитації для досягнення миру і спокою духовності.
Якщо ви бігун або танцівниця, ці два види спорту можуть принести різні переваги, які настільки ж великі для вашого тіла.
Йога - ідеальний вид спорту, якщо ваші головні цілі - розтягування та гнучкість. Розтягування рухів йоги може допомогти керувати зношеними м'язами після безперервного використання.
Заняття з йоги варіюються від м'якого та заспокійливого до потіння. Бікрам, або гаряча йога, робиться в кімнаті з температурою повітря до 40 градусів Цельсія. З різноманітними заняттями по йозі завжди існує тип йоги, який підходить для потреб кожної людини.
Практика пілатес виклики вашого ядра і при зміцненні спини і хребта, рук, стегон, внутрішніх стегон і шлунка. Для тих з вас, хто є бігунами, пілатес може поліпшити незбалансоване поставу і здійснювати рухи тіла, щоб бути більш ефективними, тим самим знижуючи ризик травм.
Обидва ці види спорту можуть допомогти вам скинути вагу, якщо виконується регулярно і регулярно, хоча жоден з них не вимагає від вас залучення до запеклих фізичних аеробних заходів, таких як бокс, біг або їзда на велосипеді. Один 60-хвилинний сеанс йоги, в залежності від типу йоги ви можете спалити 200-630 калорій. Пілатес протягом 60 хвилин може записати 270-460 калорій за сеанс, залежно від рівня складності.
Доброю новиною, вам не доведеться вибирати. Якщо ви не знаєте, з чого почати, спробуйте обидва і подивіться, які з них більш вигідні для вас. Багато людей роблять йогу і пілатес разом, щоб отримати баланс переваг обох.
Але, якщо ви вже маєте певну мету, зосередьтеся лише на одній практиці, щоб отримати оптимальні вигоди.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чому пемасан важливий перед початком занять?
- Чи є це сувора дієта, але все ще хочеться бути стрункою?
- Не йдіть додому, купаючись. Зробіть це першим
