Зміст:
- Медичне відео: Red Tea Detox
- Дізнайтеся про коротколанцюгові жирні кислоти
- Переваги коротколанцюгових жирних кислот для кишечника і тіла
- 1. Поліпшення функції клітин в товстому кишечнику
- 2. Зміцнює імунну систему
- 3. Захистіть кишечник від роздратування
- 4. Запобігання раку товстої кишки
- 5. Запобігання діабету
- 6. Зниження ризику серцевих захворювань
- Які джерела здорових жирних кислот з коротким ланцюгом?
Медичне відео: Red Tea Detox
Вважається, що продукти з високим вмістом клітковини можуть запобігати досить поширеним скаргам на здоров'я, наприклад, надмірною вагою, високий кров'яний тиск (гіпертонія) і високий рівень цукру в крові. Волокна також можуть захистити вас від різних видів проблем з травленням. Мабуть, це тому, що в організмі клітковина буде перетворена в жирні кислоти з коротким ланцюгом, які є корисними для загального стану кишечника і здоров'я тіла. Що таке жирні кислоти з коротким ланцюгом? Див. Повне пояснення нижче, так.
Дізнайтеся про коротколанцюгові жирні кислоти
Коротколанцюгові жирні кислоти є жирними кислотами, що складаються з двох-п'яти вуглецевих ланцюгів. Цей жир утворюється з неперетравлених вуглеводів в тонкому кишечнику, як правило, у вигляді ацетату, пропіонату і бутирату. Ці вуглеводи будуть відчувати бродіння в товстій кишці бактеріями. Одним з ферментів є коротколанцюгові жирні кислоти.
Переваги коротколанцюгових жирних кислот для кишечника і тіла
Оскільки процес бродіння волокна відбувається в кишечнику, то тіла, які отримують найбільшу користь, є кишечником. Однак, ваше тіло в цілому може також відчути ефективність цих жирних кислот. Які переваги? Ось повне пояснення.
1. Поліпшення функції клітин в товстому кишечнику
Цей жир використовується в якості основного поживного речовини для клітин товстого кишечника. Як "паливо" для клітин товстого кишечника, цей жир допомагає збільшити приплив крові, м'язову активність і поглинання води в товстому кишечнику.
2. Зміцнює імунну систему
Товста кишка є домом для хороших бактерій, які відіграють важливу роль у підтримці імунної системи. Цей жир буде основним джерелом їжі для хороших бактерій в кишечнику, так що він може розмножуватися.
Маючи багато хороших бактерій, ваша імунна система працюватиме краще при відстоюванні різних типів захворювань.
3. Захистіть кишечник від роздратування
Кишечник може бути чутливим до подразнення, наприклад, при запальному кишечнику (IBD) і синдромі подразненого кишечника (IBS). Ну, роздратування або проблеми запалення в кишечнику можна запобігти, якщо є достатньо вуглеводів ацетату і бутирата, які пізніше будуть вироблені в коротколанцюгові жирні кислоти.
4. Запобігання раку товстої кишки
Дослідження показують, що їжа з високим вмістом клітковини і жирних кислот з коротким ланцюгом може запобігти їх рак товстої кишкиутворення поліпів і запобігання зростанню пухлин.
5. Запобігання діабету
У організмі цей жир може підвищити толерантність до цукру, допомагаючи збільшити рівні гормону інсуліну зменшити рівень цукру в крові натще, що знижує ризик захворювання діабет.
6. Зниження ризику серцевих захворювань
Оскільки цей тип жиру може допомогти контролювати рівень холестерину в крові, ви також все частіше будете захищені від хвороб серця, викликаних високим рівнем холестерину.
Які джерела здорових жирних кислот з коротким ланцюгом?
Найкращий спосіб додати або виконати коротколанцюгове споживання жирних кислот - це старанно вживати продукти з високим вмістом клітковини. Нижче наведено приклад.
- Крохмаль (крохмалю) з коричневого рису, квасолі, солодкого картоплі, картоплі та зелених бананів.
- Плоди, що містять пектини, такі як груші, яблука, гуава і апельсини.
- Багате харчування пребіотики як цибуля, часник і спаржа.
- Бутират з молочних продуктів і похідних, таких як коров'яче молоко, сир і масло.
