Зміст:
- Застосування кето-дієти при голодуванні
- Кето-коктейлі рецепти для здорового перерви швидкого меню
- 1. Смузи кето, зелені фрукти та овочі
- 2. Полуничний полуничний чайник з йогуртом
- 3. Чорничні і соєві кето-коктейлі
- 4. Шоколадний кето, шпинат і авокадо коктейлі
- 5. Гарбузові коктейлі і йогурт
Для тих з вас, хто регулярно проходить кето-дієту, місяць на голодування може підтримати цю модель дієти, щоб результати були оптимальними. Особливо, якщо ви хочете виглядати свіжою, коли прибуде день Лебаран. Добре, тоді ви повинні вибрати здорове меню іфтар, який, звичайно, низьким вмістом вуглеводів, але багатий поживними речовинами.
Ви можете служити їй як меню здорового посту, щоб вага не збільшувалася під час голодування. Вам цікаво, які рецепти кето-коктейлів можна спробувати як здорове меню швидкого харчування? Ось огляд.
Застосування кето-дієти при голодуванні
Будь-який тип дієти, включаючи кето-дієту, яка проживає під час голодування або звичайних днів, в основному не сильно відрізняється. Правила, що застосовуються, залишаються незмінними, а саме, їдять їжу, багату поживними речовинами, щоб мати можливість задовольняти енергетичні потреби в діяльності протягом 13 годин голодування.
Дієта кето (кетогенна) застосовує дієту з низьким вмістом вуглеводів, помірним білком і високим вмістом жирів. Вимоги до енергії при голодуванні не малі, що вимагає задоволення достатньої кількості жиру, щоб бути основним джерелом енергії. Незважаючи на те, що ви голодуєте, дієта кето також може бути зроблена, не турбуючись, що ви будете турбуватися при підготовці меню. Ви просто повинні підготувати кето коктейлі для сахура і іфтара.
За словами Джини Кітлі, дієтолога в Нью-Йорку, ці смачні і легко виготовлені кето-коктейлі містять ненасичені жири, які, звичайно, здорові і добре харчуються. Мало того, що ці коктейлі постачають вуглеводи і цукор у безпечну порцію з достатньо високим вмістом волокна, щоб допомогти зберегти своє здоров'я під час голодування.
Кето-коктейлі рецепти для здорового перерви швидкого меню
1. Смузи кето, зелені фрукти та овочі
Необхідний матеріал:
- 1 середній авокадо
- 1 пучок листя шпинату
- 2 склянки брокколі
- ½ склянки кокосового молока
- 1-2 столові ложки оливкової олії
- Адекватні кубики льоду
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері, потім змішайте до рівномірного розподілу.
- Потім, коли закінчите, налийте у склянку і подайте холод.
2. Полуничний полуничний чайник з йогуртом
Необхідний матеріал:
- 2 склянки замороженої полуниці
- ½ склянки йогурту рівнина
- 1 свіжий лимонний сік
- Адекватні кубики льоду
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері, потім змішайте до рівномірного розподілу.
- Налийте у склянку і подайте при холоді.
3. Чорничні і соєві кето-коктейлі
Необхідний матеріал:
- 2 чашки пюре чорниці
- 1 склянка соєвого молока
- 2 ч. Л. Меду
- Адекватні кубики льоду
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері, потім змішайте до рівномірного розподілу.
- Потім, коли закінчите, налийте у склянку і подайте холод.
4. Шоколадний кето, шпинат і авокадо коктейлі
Необхідний матеріал:
- 1 склянка шоколадного порошку
- 1 пучок листя шпинату
- 1 середній авокадо
- 2 ч. Л. Меду
- Адекватні кубики льоду
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері, потім змішайте до рівномірного розподілу.
- Налийте у склянку і подайте при холоді.
5. Гарбузові коктейлі і йогурт
Необхідний матеріал:
- 2 чашки пюре гарбуза
- 1 склянка йогурту рівнина
- 2 ч. Л. Меду
- 1 свіжий лимонний сік
- Адекватні кубики льоду
Як зробити:
- Змішайте всі інгредієнти в блендері, потім змішайте до рівномірного розподілу.
- Потім влити в склянку і подавати в холод.
