Зміст:
Медичне відео: INCROYABLE MAIS VRAI , VOICI UNE BOISSON QUI ASPIRE LA GRASSE E L EXPULSE DU CORPS
Чи знаєте ви, що існує багато переваг вітаміну D для здоров'я жінок? Останнім часом дослідження показують, що на додаток до здоров'я кісток вітамін D також відіграє важливу роль у запобіганні аутоімунних захворювань, раку, хвороб серця та інфекцій. На жаль, в цю сучасну епоху більшість видів діяльності здійснюється в приміщенні, тому ми рідко піддаємося впливу сонячного світла, який є джерелом вітаміну D. Це, звичайно, дуже невдало, враховуючи величезні переваги вітаміну D для наших органів.
Переваги вітаміну D для кісток і м'язів
Наше тіло потребує вітаміну D для поглинання кальцію. Кальцій є головною складовою частиною кісток, що робить кістки сильними і знижує ризик переломів. Без достатнього вітаміну D людина не може утворити кальцитріоловий гормон, достатній для поглинання кальцію з їжі.
У цій ситуації організм витягує кальцій з кісток і змушує кістки ставати слабкими і призводить до захворювань кісток, таких як остеопороз та рахіт. Дослідження показали, що вплив вітаміну D і кальцію разом зменшить частоту переломів.
Важливість вітаміну D для вагітних
Дефіцит вітаміну D часто зустрічається у молодих жінок, включаючи жінок, які вагітні та літні. Під час вагітності жінка ризикує втратити кальцій через потреби плоду в утробі матері, а також через збільшення витрат кальцію через сечу. Це продовжує зростати з ростом гестаційного віку.
Якщо вагітним жінкам не вистачає вітаміну D, це, безумовно, вплине на здоров'я кісток плоду в утробі матері. Ризик рахіту також збільшується. Вагітні жінки повинні мати достатню кількість вітаміну D під час пологів, щоб забезпечити їх дітям достатній рівень вітаміну D протягом перших 4-6 місяців життя, оскільки стан вітаміну D у дітей повністю залежить від матерів як джерела вітаміну D у розвитку плодів.
Крім того, дослідження показують можливу зв'язок між низьким вмістом вітаміну D у вагітних жінок і підвищеним ризиком вагітності, таким як прееклампсія, передчасні пологи, гестаційний діабет і інфекція бактеріального вагінозу.
Різні захворювання, які можна запобігти вітаміном D
Вітамін D значною мірою сприяє здоров'ю жінок, але наслідки дефіциту вітаміну D широко відомі. Останнім часом було проведено багато досліджень, які зв'язують вітамін D і його роль у різних захворюваннях, не тільки для кісток і м'язів.
Відомо, що аутоімунні захворювання, такі як розсіяний склероз, які частіше зустрічаються у жінок, пов'язані з низьким рівнем вітаміну D у сироватці. Крім розсіяного склерозу, вітамін D також діє як імунодепресант при ревматоїдному артриті.
Вітамін D також корисний для того, щоб імунна система в організмі людини нормально функціонувала для боротьби з певними видами захворювань. Ще однією перевагою вітаміну D є зниження ризику раку, оскільки він має антиканцерогенну дію. Зв'язок між адекватним статусом вітаміну D і меншим ризиком розвитку раку був знайдений багатьма дослідженнями.
Крім того, багато досліджень повідомляли про зв'язок між дефіцитом вітаміну D і підвищеним ризиком серцевих захворювань, таких як гіпертонія, серцева недостатність і ішемічна хвороба серця.
Звідки можна отримати вітамін D?
Вітамін D походить від трьох основних джерел, а саме сонячного світла, їжі та добавок.
80% джерел вітаміну D отримують від впливу сонця. На шкірі сонячне світло вироблятиме вітамін D, який потім метаболізується в організмі, щоб отримати активну форму вітаміну D. Враховуючи величезну роль сонячного світла в синтезі вітаміну D, звичайно, діяльність на свіжому повітрі для отримання достатнього впливу сонця дуже важлива.
Крім сонячного світла, ми отримуємо 20% вітаміну D через їжу. Харчові джерела, багаті вітаміном D, - лосось, тунець, сардини, яйця, молоко та йогурт. Якщо ви не можете отримати достатню кількість вітаміну D з їжі і не отримуєте багато сонця, доповнення вітаміну D допоможуть.
Хто піддається ризику дефіциту вітаміну D?
Кілька факторів можуть призвести до зниження рівня вітаміну D, а саме: ваги тіла, пігментації шкіри, статі та віку.
- Ожиріння є одним з факторів ризику, оскільки вітамін D зберігається в жировій тканині. У людей з надмірною вагою або ожирінням ємність зберігання також збільшується, щоб запобігти кровообігу вітаміну D в крові.
- Темношкіра людина має природний сонцезахисний крем під назвою меланін, який робить шкіру не синтезувати вітамін D. В результаті, люди з більш темною пігментацією шкіри, як правило, мають більш низький рівень вітаміну D.
- Жінка ризик дефіциту вітаміну D у порівнянні з чоловіками, тому що жінки мають більше жиру, ніж чоловіки, жінки проводять більше часу в приміщенні і частіше використовують частіше сонцезахисний крем ніж чоловіки.
- Вік також впливає на відсутність вітаміну D, оскільки, коли ми стаємо старшими, шкіра виробляє менше вітаміну D, здатність поглинати вітамін D зменшується, а активність поза домом зменшується.
