Зміст:
- Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Чи можуть люди з діабетом піти на дієту, щоб схуднути?
- Скільки ваги повинні втратити люди з діабетом?
- Що таке безпечна дієта для діабетиків?
Медичне відео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Одним з симптомів діабету є незапланована втрата ваги. Це може бути нова проблема для діабетиків. Однак, з іншого боку, багато хто рекомендує людям з діабетом схуднути. Отже, діабет може втратити вагу і йти на дієту?
Чи можуть люди з діабетом піти на дієту, щоб схуднути?
В основному, одним з симптомів, які можуть відчувати люди з діабетом, є втрата ваги, що відбувається раптово і не планується заздалегідь. Ця умова виникає внаслідок регулювання рівня цукру в крові, які не є хорошими в організмі, так що тканини організму не отримують цукру і з часом голодують.
Але це, як правило, частіше зустрічається у людей, які страждають діабетом 1 типу, ніж діабет 2-го типу. Якщо це відбувається безперервно, ви можете відчути відсутність ваги, так що потрібно зробити дієту для підтримки стабільної маси тіла і нормального рівня цукру в крові.
Інша справа, якщо у вас діабет і мають аномальний індекс маси тіла, як правило, до надмірна вага або ожиріння, то втрата ваги є важливою справою. Деякі дослідження показали, що і ожиріння надмірна вага діабетики можуть підвищити ризик ускладнень і зробити цукор крові неконтрольованим.
Скільки ваги повинні втратити люди з діабетом?
Так що насправді це залежить від умов кожного, якщо дійсно ви ожиріння означає, що ви повинні схуднути, щоб зробити ваш діабет під контролем. І навпаки, якщо Ваша маса тіла нормальна, Ви повинні підтримувати свою вагу.
Тим часом для того, скільки ваги ви повинні втратити через ожиріння діабетиків, це залежить від вашої ідеальної маси тіла. Ви можете проконсультуватися з дієтологом, щоб дізнатися, скільки ваги ви повинні втратити.
Що таке безпечна дієта для діабетиків?
Навіть якщо у вас немає можливості контролювати рівень цукру в крові в організмі, це не означає, що ви повинні уникати вуглеводів, які містять цукор. Принцип полягає в тому, як регулювати частку харчових потреб, включаючи вуглеводи, щоб не підвищити рівень цукру в крові швидко.
Ось продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути:
Різні види цукру, такі як цукор, мед, підсолоджене згущене молоко та інші солодкі продукти. Крім того, що це погано для ваги тіла, всі ці продукти є основними ворогами рівня цукру в крові.
- Всі жирні продукти, якщо ви хочете їсти молоко, ви повинні вибрати нежирний, але все ще низький вміст цукру.
- Смажені продукти містять високий транс-жир.
- Упаковані продукти з високим вмістом натрію.
- Різні види харчових продуктів, які мають високий рівень глікемічного індексу.
Хороша їжа для споживання, якщо ви хочете схуднути:
- Розширити, щоб споживати овочі та фрукти
- Виберіть тип вуглеводу, який має високий вміст клітковини і низький глікемічний індекс
- Їжте багато морської риби, наприклад тунця, сардин та лосося.
Крім того, не забувайте регулярно і регулярно займатися спортом. Різноманітні дослідження довели, що регулярна фізична активність може допомогти людині, яка дієті, щоб схуднути. Ідеальна тривалість вправ становить 150 хвилин на тиждень, або вона може бути замінена на 30 хвилин на день.
