Зміст:
- Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- 1. Попкорн без масла
- 2. Фруктовий салат
- 3. Йогурт
- 4. Злаки
- 5. Рослинні твори
- 6. Суп-бульйон
- 7. Закуски з сої
Медичне відео: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Пакет попкорну, звичайно, не відірветься від вашої руки під час перегляду улюбленого фільму. Так, відчуваєш, як щось не вистачає, коли дивишся фільм, не перехоплюючи щось. Але будьте обережні, недбалі закуски можуть негативно вплинути на ваше здоров'я, знаєте! Отже, які здорові закуски підходять для споживання під час перегляду фільму? Перегляньте повний огляд нижче.
1. Попкорн без масла
Попкорн - це одна з найздоровіших закусок, яку ви можете вибрати під час перегляду фільму. Попкорн містить ряд антиоксидантів, які можуть допомогти запобігти раку та хворобам серця. Крім того, попкорн також упакований з волокном, що добре для вашого здоров'я.
Однак, уникайте додаткових начинок масло (масло) і сіль. Тому що ці два інгредієнти можуть збільшити споживання калорій, вуглеводів і натрію, що може підвищити ризик ожиріння, гіпертонії та серцевих захворювань.
Малий попкорн без будь-якого доліва містить близько 200 калорій, 22 грамів вуглеводів, 11 грамів жиру, 1 грам насичених жирів і 190 міліграм натрію. Тому компенсуйте вживання попкорну, збільшуючи питну воду, щоб нейтралізувати організм.
2. Фруктовий салат
Хочете перекусити здорову, не боячись жиру? Просто виберіть фруктовий салат. Причина полягає в тому, що фрукти містять натуральні цукру, звані фруктозою. Фруктоза - це тип цукру, який легше розщеплюється в організмі.
Доповідаючи від Livestrong, в одній мисці фруктового салату, що складається з 50 грамів банана, 50 грам дині, 50 грам чорниці, та 50 грам яблук можна отримати 1 грам білка, 3 грами клітковини, 300 міліграм калію, 30 міліграм вітаміну С та 70 грамів. вітамін А. мікрограма
USDA повідомляє, що вміст вітамінів, мінералів та інших поживних речовин у свіжих фруктах може знизити ризик розвитку раку, ожиріння, діабету 2 типу, високого кров'яного тиску та захворювань серця.
3. Йогурт
Ще одна здорова закуска, яка підходить для споживання при перегляді фільму - це йогурт. На відміну від морозива, склад йогурту, як правило, легше і містить пробіотики (хороші бактерії), що, безумовно, корисно для здоров'я тіла, особливо травної системи.
Спробуйте приготувати власну свіжу йогуртову закуску. Це легко, змішайте 50 грам подрібненої полуниці, чайну ложку екстракту ванілі та 170 грам йогурту рівнина. Ну, тепер ви можете споживати здорові закуски в якості друга, щоб дивитися фільм.
4. Злаки
Крупи дуже підходять для споживання під час перегляду фільму. Тому що це одна здорова закуска містить пшеницю, багату клітковиною, і вітаміни групи В, які допоможуть живити травну систему і зробити її повноцінною.
Виберіть зернові культури з низьким вмістом цукру, жиру і солі. Деякі приклади зернових культур, які ви можете вибрати, - це пшеничне печиво або вівсяна каша. Дослідження показують, що дієти з високим вмістом клітковини можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань і діабету 2 типу.
Однак деякі зернові на ринку містять достатньо жиру та цукру. Тому не забувайте завжди перевіряти інформацію про поживність, що знаходиться на етикетці продуктів, щоб забезпечити її зміст.
5. Рослинні твори
Замість того, щоб вибирати картопляні чіпси, які містять більше солі, краще вибрати рослинні меню. Ви можете не тільки споживати овочі як головне меню, знаєте! Тому що овочі також не менш придатні для супроводу активності перегляду вашого фільму.
Зробіть меню створення овочів, яке вам подобається максимально простим. Наприклад, порізати моркву і селеру, а потім додати трохи нежирного соусу, як арахісовий соус. Іншим прикладом меню є обсмажені листя шпинату з оливковою олією і часником, потім покласти в чашку хліба. Випікати з духовкою до готовності. Шпинат бутерброди також готові супроводжувати ваші фільми діяльності.
6. Суп-бульйон
Бульйонний суп ідентичний їжі для хворих людей. Ейтс, почекайте хвилину. Бульйонний суп також може бути альтернативою здорової закуски, щоб заповнити порожній шлунок під час перегляду фільму. Наприклад, споживання овочевого супу може допомогти поліпшити ваш настрій, щоб ви насолоджувалися потоком фільму, який ви дивитеся.
7. Закуски з сої
Соя є дуже щільною їжею з безліччю поживних речовин, навіть якщо вони споживаються тільки в невеликих кількостях. Перекушування з закусками на основі сої є одним з найбільш здорових і простих способів збільшити свій щоденний прийом з різними важливими поживними речовинами для тіла.
У 50 г смаженої сої є 194 калорії, 9,3 г жиру, 17 г білка і 14,1 г вуглеводів. Крім того, продукти на основі сої є єдиним джерелом їжі, що забезпечує незамінні амінокислоти, які є корисними для організму. Отже, не дивуйтеся, якщо ця закуска на основі сої підходить для того, щоб супроводжувати вас під час перегляду фільму.
Отже, які б здорові закуски ви хотіли б подивитися пізніше?
