Зміст:
- Медичне відео: Whole Body/Being Regeneration - I - Extremely Powerful Physical, Mental and Spiritual Healing
- Сніданок і переваги вівсянки для здоров'я
- 1. Знизити рівень холестерину
- 2. Захист здоров'я серця
- 3. Може бути довше
- 4. Ціна доступна
- 5. Зниження ризику підвищеного кров'яного тиску
Медичне відео: Whole Body/Being Regeneration - I - Extremely Powerful Physical, Mental and Spiritual Healing
Вівсянка знаходиться на підйомі, коли люди старанно працюють на дієті. Вони намагаються реалізувати здоровий спосіб життя, підтримуючи вагу, старанно виконуючи та здоровий щоденний раціон. Що стосується дієти, сніданок вважається дуже впливовим на здоров'я. І вівсянка є однією з найбільш здорових продуктів на сніданок. Які переваги вівсянки? Перегляньте цю статтю.
Сніданок і переваги вівсянки для здоров'я
Багато медичних експертів і дієтологи радять пацієнтам із серцевими захворюваннями і діабетом регулярно вживати вівсянку. Тому що вівсяна каша може зберегти рівень холестерину і рівень цукру в крові нормальним. Вівсянка багата клітковиною, а також оснащена білками, магнієм, фосфором і вітаміном В1, які функціонують для виробництва енергії.
На додаток до поживного вмісту вівсяної каші, вам також необхідно розглянути ряд причин, чому вівсяна каша є гарним вибором для сніданку. Ось переваги вівсянки як меню для сніданку щодня.
1. Знизити рівень холестерину
Вівсянка багата розчинною клітковиною, типом волокна, що міститься в яблуках і грушах. Цей тип розчинної клітковини може інгібувати поглинання холестерину LDL, або "поганого" холестерину. Як відомо, ЛНП є одним з тригерів інсульту та інфаркту. Переваги вівсянки можуть знизити рівень холестерину.
2. Захист здоров'я серця
Вівсянка містить хімічні сполуки з лігнанів, які можуть запобігти серцево-судинні захворювання, такі як хвороби серця. Крім вівсяної каші, лігнани також зустрічаються в абрикосах, льняних насіннях і брокколі. Дослідження стверджує, що чоловіки, які мають ризик серцевої недостатності, можуть зменшити свій ризик, споживаючи щонайменше 1 миску вівсяної каші щодня.
3. Може бути довше
Переваги цієї вівсянки перевершують в порівнянні з іншими меню сніданку. Вівсянка містить багато клітковини, що запобігає відчуттю голоду до обіду. Дослідження 2014 року, опублікованого в журналі Nutrition Journal, показало, що учасники, які їли вівсяну кашу на сніданок, відчували більшу насиченість, ніж учасники, які їли зернові в тій же порції.
4. Ціна доступна
Є багато вівсяних продуктів, доступних в різних супермаркетах, і ціни в середньому не дорогі. Крім здорового тіла, вам також не потрібно витрачати глибоко, щоб отримати миску з вівсяної каші.
5. Зниження ризику підвищеного кров'яного тиску
Окрім забезпечення переваг для здоров'я серця, вміст клітковини в вівсяній крупі також дозволяє знизити ризик гіпертонії. Є рекомендації для жінок у постменопаузі, які більш схильні до підвищеного кров'яного тиску, щоб щотижня споживати принаймні 6 порцій вівсяної каші та інших зернових культур.
Можливо, багато хто з них неохоче намагаються спробувати сніданок з вівсянкою, тому що він смачний. Насправді, якщо ви його обробляєте творчо, смак вівсяної каші може бути смачним і різноманітним. Наприклад, ви можете змішати його з різними фруктами, щоб додати аромат і делікатес. Є також ті, хто додає нарізану куряче філе і спеції так, щоб він на смак схожий на курячу кашу. Отже, будьте готові приготувати свій сніданок для вівсянки, щоб отримати вигоди від вівсяної каші.
