Зміст:
- Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Які продукти не слід вживати перед сном?
- 1. Піца
- 2. Солодкі каші
- 3. Темний шоколад
- 4. Енергетичний напій
- 5. Гостра їжа
- 6. Газовані напої
- 7. Курка
- 8. Вино
- 9. Кава
- 10. Бургер
Медичне відео: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Чи подобається вам перекусити перед сном? Їсти щось перед сном не заборонено, але ви повинні бути обережні, тому що виявляється, що є деякі продукти, які не добре вживаються перед сном. Коли ви спите, метаболізм вашого тіла буде сповільнюватися. Тіло має зосередитися на спокою, не перетравлюючи їжу. Крім того, існує також процес детоксикації в організмі, тому краще зробити паузу, щоб поїсти зі сном. Приблизно за дві години перед сном ви повинні припинити їсти.
Які продукти не слід вживати перед сном?
1. Піца
Хто не любить італійську кухню? Харчування піци вночі дуже спокусливо, але уникайте, якщо ви жадаєте піцу перед сном. Кислий томатний соус на піцці може зробити вас болем у півночі. Ви не хочете, ви прокидаєтеся в середині ночі, тому що вам доведеться йти в туалет? Крім того, вживання піци на вечерю додасть багато калорій, які вам не потрібні, оскільки піца сама подається в різних видах доліва або навіть додатковий сир з моцарелою.
2. Солодкі каші
Немає значення, якщо ви хочете з'їсти кашу перед сном, але спробуйте зберегти зерно з низьким вмістом цукру, багате волокном, кукурудзяні пластівці. Уникайте солодких зернових, тому що він буде перетравлюватися безпосередньо тілом, щоб він міг перешкодити виробленню гормону сну. Якщо ви не можете спати, ви можете легко спокуситися їсти інші продукти протягом ночі.
3. Темний шоколад
Шоколад? Ви можете подумати, що їдять шоколад, ви знайдете щасливі гормони і добре спати. Насправді, шоколад, особливо темний шоколадне тільки містить високі калорії, але й містить кофеїн. Кофеїн зробить вас більш пильними та енергійними, замість того, щоб стати сонними. Навіть шоколад містить теобромін, також стимулюючий засіб, який буде тримати вас в стані неспання, тому ви можете відчувати порушення сну і збільшити частоту серцевих скорочень.
4. Енергетичний напій
З назви, ви, безумовно, розумієте, що цей вид напою полягає в збільшенні енергії, інакше як в стимуляторі. Ці енергетичні напої зазвичай також містять кофеїн, а загальний кофеїн кожні 8 мл може дорівнювати загальному вмісту кофеїну, що міститься в каві еспресо. Краще уникати пити цей енергетичний напій вночі, навіть вам радять не пити цей напій вранці.
5. Гостра їжа
Він відчуває спокусу з'їсти локшину швидкого приготування плюс куски чилі вночі, або купити фрикадельки з додатковим соусом чилі, навіть перекусивши на пряних чіпах під час перегляду телебачення вночі. Холодне повітря вночі змушує нас їсти свіжі, такі як суп і гостра їжа. Харчування гострої їжі може збільшити апетит, тому уникайте їсти вночі. Ви також будете мати проблеми зі сном, тому що ваш шлунок відчуває себе гарячим після їжі гострої їжі.
6. Газовані напої
Ви звикли пити безалкогольні напої, які містять соду після обіду? Освіжаючи соду пити в будь-який час. Особливо, коли соду подають холодно і холодно, пийте її, як задовольняючи спрагу. Ви повинні знати, сода містить багато калорій, тому пити його перед сном не є гарною ідеєю, особливо якщо у вас є проблеми з вагою. Сода також містить бензоат натрію та інші хімічні речовини, які можуть заважати травному тракту. Крім того, ці хімічні речовини можуть стимулювати кишковий рефлюкс, який змушує вас відчувати печію і тепло в шлунку.
7. Курка
Смажена курка - це їжа, яку ми часто зустрічаємо всюди, можемо бути в придорожньому ресторані, ресторані швидкого харчування, навіть ми можемо смажити себе вдома. Смаження курки не вимагає тривалого часу. Смажена курка може подаватися з рисом або картоплею, її також можна вживати в їжу без обслуговування інших продуктів. Чи знаєте ви, що курка буде сповільнювати травлення, коли ви їсте її вночі? Так, курка містить білки, які є контрпродуктивними. Це може призвести до того, що ваше тіло не зосереджуватиметься на спокої, а переварити їжу. Її з вуглеводами може збалансувати процес травлення.
8. Вино
Ви коли-небудь чули термін "закінчіть день келихом вина"? Часто ми бачимо вино п'яним вночі. Різні види алкоголю не є гарною ідеєю, щоб швидко заснути. Метаболічний процес буде працювати швидко, коли ви будете пити алкоголь, і ваш процес сну буде порушений, тому що ви прокидаєтеся кожні кілька хвилин. Це, звичайно, порушує якість вашого сну. Інший факт, алкоголь може призвести до того, щоб ви хропіли, коли ви засинаєте, звичайно, ваш партнер буде порушений цим.
9. Кава
Кава дійсно найкращий вибір, щоб супроводжувати ваші дні, коли ви відчуваєте себе безсилим. Кава містить кофеїн, який може тримати вас прокинувся, частота серцевих скорочень швидше і залишатися настороже. Це тому, що кофеїн є одним з них центральна нервова стимулятор. Часто нам потрібна кава при попаданні різних шкільних завдань, лекцій або навіть термін Робота, але кава також можна насолоджуватися під час відпочинку та спілкування з друзями. Пити його вночі насправді погана ідея, незалежно від ваших причин. Збільшення частоти серцевих скорочень може зробити вас нервовим і тривожним, плюс у вас виникнуть труднощі з засипанням.
10. Бургер
Бургери легко отримати і легко їсти. На жаль, гамбургери містять високий рівень насичених жирів, а продукти, що містять жир, роблять роботу травної системи більш напруженою. Знову ж таки, це порушить якість вашого сну. Насичені жири також змусять вас пробудити. Тіло втомлюється, тому що не може зосередитися на належному відпочинку.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- 5 Продукти, що викликають здуття живота
- Оповіщення, ці 7 продуктів містять високу сіль
- 5 Види харчових продуктів Причиною розсіяного шлунка
