Зміст:
- Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
- Плід для дієти кето з низьким вмістом вуглеводів
- 1. Плоди авокадо
- 2. Оливки
- 3. Кокосові фрукти
- 4. Лимон
- 5. Ожина
- 6. Манго
- 7. Полуниця
Медичне відео: Longevity & Why I now eat One Meal a Day
Кетогенна дієта або кето-дієта - це дієта з високим вмістом жирів, але з низьким вмістом вуглеводів. Є деякі люди, які кажуть, що кетогенна дієта може схуднути за короткий час. Однак ця дієта не звільняє вас від їжі всіх видів фруктів. Тому що є деякі фрукти, які мають високий вміст цукру і вуглеводів, тому вони можуть конфліктувати з принципом дієти кето. Які плоди для дієти кето, які рекомендуються для щоденного вживання?
Плід для дієти кето з низьким вмістом вуглеводів
1. Плоди авокадо
Авокадо - плід для дієти кето, яка часто рекомендується в цій програмі дієти. Тому що згідно Національна база даних харчових продуктів СШАПоловина авокадо містить 15 грамів здорового жиру і два грами вуглеводів, які корисні для серця.
За словами дієтолога Ліндсі Пайн MS, RD з Університету Південної Каліфорнії Hospitality, весь авокадо містить три грами клітковини, що містить 12% волокна, фолієву кислоту, вітамін К і вітамін В5, які можуть задовольняти харчові потреби організму. Lindsey Pine також додала, що авокадо містять стерол, який корисний для зниження рівня холестерину в організмі.
2. Оливки
Оливки, крім того, що часто використовуються для косметичних процедур, можуть бути використані як плід для дієти. Оливки містять 115-145 калорій на 100 грамів або близько 59 калорій. Крім того, фрукти для кето-дієти також складаються з 75-80 відсотків води, 11-15 відсотків жиру, вуглеводів і невеликої кількості білка.
3. Кокосові фрукти
Половина склянки тертого кокосового м'яса містить 13 грамів ненасичених жирів і лише 2,5 грами вуглеводів. Плоди кокосу часто екстрагуються в олію і часто рекомендуються для використання в харчовій суміші дієти Кето. Ну, а також можна використовувати ціле кокосове м'ясо як закуску в кето-дієті.
4. Лимон
Плід, який відчуває себе кислим і освіжаючим і багатим на вітамін С, є плід, який корисний для організму. Для дієти кето, лимони мають антиоксидантні переваги для запобігання захворюванню та підтримання імунної системи під час дієти. Лимон також містить залізо, яке може допомогти у виробництві еритроцитів.
5. Ожина
Плоди Blackberry - це фрукти, які мають значну кількість клітковини, майже 2 г волокна в розмірі чверті. Крім того, в 100 грамах фруктів для цього діє кето Ви можете виконувати до 35% вітаміну С для організму, вітаміну А - до 4%, заліза - до 3%, а магнію і калію - до 5%.
Споживання ожини як долівав ароматизованому або змішаному перекусі йогурту коктейлі з іншими низьковуглеводними плодами.
6. Манго
Плід, який чекає сезон збирання, - це фрукт, який має високий природний вміст цукру, але легко розщеплюється в крові. Будь ласка, споживайте манго як плід для дієти, що містить близько 46 грамів кабогідрату. Однак манго не слід споживати занадто багато за день, так.
7. Полуниця
Цей фрукт, який смакує кисло-солодкий смак, може стати вашим вибором при проходженні дієти кето. Чверть чашки суниці містить лише близько 2 грамів вуглеводів, тому це може бути вибором фруктів для безпечної дієти.
Крім того, полуниця багата антиоксидантами і клітковиною, які організму необхідно для підтримки своєї функції.
