Зміст:
- Медичне відео: Hungarian Foods to Try | What I Ate in Budapest 🇭🇺
- 1. Чорниця
- 2. Кава
- 3. Арахіс і арахісове масло
- 4. Риба
- 5. Авокадо
- 6. Зерно
- 7. Темно-зелені листові овочі
- 8. Apple
- 9. Цибуля
- 10. Шоколад
- Не забувайте про тренування
Медичне відео: Hungarian Foods to Try | What I Ate in Budapest 🇭🇺
Мозок є найважливішою частиною тіла через життєві функції організму, такі як дихання, моніторинг артеріального тиску, аж до моменту вивільнення гормонів. Але, на жаль, ваш мозок виявляється нездатним боротися з природними процесами людського тіла, а саме процесом старіння. Більше того, чим більше ви старієте, тим нижче здатність мозку.
Одна хвороба, яка часто відчувається людиною через вік, - це хвороба Альцгеймераang - стан аномалій, що характеризується зменшенням пам'яті, зниженням здатності мислити і говорити, а також змінами в поведінці пацієнтів через порушення в мозку, які прогресують або повільно.
Доброю новиною є Національні інститути охорони здоров'я знайшли докази того, що їжа, дієта або спосіб життя можуть запобігти хворобі Альцгеймера.
Таким чином, є продукти, які можуть загострити мозок, щоб запобігти втраті пам'яті через вік:
1. Чорниця
Чорниця містить антиоксиданти, які можуть функціонувати в боротьбі з вільними радикалами і запобігання пошкодженню мозку. Цей фрукт може також функціонувати в поліпшенні пам'яті мозку, а також припиняти уповільнення рухової функції, балансу і координації. Насправді, недавнє дослідження показало, що чорниця, полуниця і фрукти Acai можуть допомогти вам запобігти і уповільнити зниження когнітивної функції через вік.
2. Кава
Без вашого розуміння, кава була доведена для поліпшення пам'яті мозку. Насправді, тривале споживання кави було пов'язано зі зниженням ризику розвитку хвороби Альцгеймера. Але що потрібно відзначити, споживання кави буде корисним для вашого мозку, доки ви не будете пити його надмірно, і не використовуйте цукор.
3. Арахіс і арахісове масло
Хоча обидва з високим вмістом жиру, арахіс і арахісове масло входять до джерел їжі, які містять здорові жири, особливо в яких є вміст вітаміну Е, який може запобігти втраті пам'яті. Обидві ці продукти допомагають зберегти ваше серце і мозок здоровим і функціонувати оптимально. Не забувайте вибирати арахісове масло без цукру.
4. Риба
Лосось, скумбрія, тунець та інша риба виявилися багатими омега-3 жирними кислотами, які можуть загострити пам'ять, а також докозагексаєнову кислоту (DHA), що дуже важливо для нормального функціонування нейронів.
5. Авокадо
Один плід, який містить здорові жири - авокадо. Крім того, авокадо може також допомогти плавно кровотоку до мозку, знизити високий кров'яний тиск і допомогти серцю залишатися здоровою. Дослідження також виявило, що продукти, багаті вітаміном Е, включаючи авокадо, можуть знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
6. Зерно
Зерно, включаючи насіння соняшнику, містить вітамін Е, який може поліпшити роботу мозку. Крім того, насіння льону та гарбузові насіння містять цинк, який допомагає чітко мислити і покращувати пам'ять мозку.
7. Темно-зелені листові овочі
Шпинат і брокколі є добрими джерелами вітаміну Е і фолієвої кислоти для споживання для поліпшення пам'яті мозку. Але, незважаючи на те, що фолієва кислота корисна для споживання, необхідно знизити рівень амінокислот, відомих як гомоцистеїн, в крові, оскільки високий рівень гомоцистеїну може викликати смерть нервових клітин головного мозку, але фолієва кислота допомагає знизити рівень гомоцистеїну. Крім того, високі рівні гомоцистеїну також були пов'язані з підвищеним ризиком серцевих захворювань.
8. Apple
Часто, коли ви їсте яблука, ви будете спочатку очистити шкіру, а потім з'їсти м'якоть. Фактично, шкіра яблука багата кверцетином і антиоксидантами, які можуть відігравати певну роль у зниженні ризику розвитку хвороби Альцгеймера. Крім того, червоні яблука, які ви часто споживаєте, також містять антоціанін, інший тип антиоксиданту, який може поліпшити пам'ять мозку.
9. Цибуля
Інші продукти, які також містять антіоціанін і кверцетин - це червоний лук, а часник і бомба містять тільки кверцетин.
10. Шоколад
Крім смачного споживання, шоколад виявляється також здатним поліпшити пам'ять вашого мозку через вміст в ньому антиоксидантів.
Не забувайте про тренування
Однак потрібно пам'ятати, що навіть якщо ви споживали здорову дієту і покращували пам'ять мозку; Ви все ще повинні вправлятися. Тому що на основі дослідження, вправи також можуть допомогти вам запобігти хвороба Альцгеймера і може допомогти загострити вашу функцію мозку.
