Зміст:
- Медичне відео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Що викликає головний біль?
- Головний біль стресу не викликаний мігрені
- Лікуйте і запобігайте головним болю внаслідок стресу в офісі
Медичне відео: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Стрес - це не просто змусити вас стати невимушеними через складний розум. Часто, стрес, який продовжує залишатися навали, замість того, щоб голова відчувала поколювання. Головний біль може навіть погіршитися, коли ваш стрес також збільшується. Чому, чи робить стрес головними болями?
Що викликає головний біль?
Орган зчитує стрес, який ви відчуваєте, як загрозу. Тому, щоб захистити себе, організм вивільняє велику кількість гормонів стресу, таких як адреналін, кортизол і норадреналін. Ці гормони працюють, щоб вбити функції тіла, які не потрібні, такі як травлення.
У той же час, гормон адреналін і кортизол викликають збільшення частоти серцевих скорочень і поширення кровоносних судин, щоб злити кров до частин тіла, які корисні для фізичного реагування, таких як ноги і руки. Оскільки серце концентрує потік крові до нижньої частини тіла, мозок не отримує достатньої кількості кисню. У результаті функція мозку зменшується. Це причина, чому багато людей дійсно відчувають головні болі, коли перебувають під стресом. Крім того, стрес також викликає надмірну напругу в м'язовій області голови.
Головний біль, викликаний стресом, викликаний типом головного болю (напруження головного болю). Напружені головні болі характеризуються тупими болями, які відчувають притискання і зв'язування з головою і поширюються по всій голові, але не пульсують. Також часто супроводжується відчуттям дискомфорту або напруги в задній частині шиї. Ви можете відчувати напругу головного болю протягом 30 хвилин або навіть більше (до 7 днів).
Головний біль стресу не викликаний мігрені
Напружені головні болі відрізняються від мігрені. Якщо відчувається напруга головних болів по всій голові, мігреновий біль часто відчуває пульсацію і зосереджується лише з одного боку голови.
Крім того, головні болі внаслідок мігрені можуть посилюватися фізичною активністю, наприклад, підйомом і спусканням по сходах, або яскравим світлом і гучними звуками. Напружені головні болі не впливають фізичною активністю або звуковою та світловою чутливістю.
Крім того, мігрень також може супроводжуватися іншими симптомами, такими як нудота і блювота. Напруга головного болю не проявляє цих симптомів.
Лікуйте і запобігайте головним болю внаслідок стресу в офісі
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти стресу від головного болю в офісі. Наприклад:
- Приймати знеболюючі препарати NSAID або paracetamol, коли справа доходить до болю.
- Практикуйте практику глибокого дихання, медитації або просто розтягує, щоб зняти стрес.
- Покладіть холодний компрес на задню частину шиї, яка відчуває біль або на скронях, щоб зняти головний біль.
- Під час сидіння покращуйте позу. Не сідайте зігнуті.
- Зробіть перерву, коли ви втомилися під час роботи.
- Уникайте сигарет, тому що сигарети можуть погіршувати головний біль через стрес.
