Зміст:
- Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Факти про нормальний рівень цукру і діабет
- Який нормальний рівень цукру в крові в організмі?
- Цукор крові натщесерце (ВВП)
- Цукор в крові через 2 години після їжі (GD2PP)
- Коли рівень цукру в крові (GDS)
- Гемоглобін A1c (HbA1c)
- Чи можу я перевірити власний рівень цукру в крові вдома?
- Якщо у мене діабет, як часто я повинен перевіряти рівень цукру в крові?
- Причина підвищення цукру в крові зростає
- Як запобігти підвищенню нормального рівня цукру в крові?
- 1. Вправляйте і тримайте тіло в русі
- 2. Підтримувати структуру і прийом їжі хворих на цукровий діабет
- 3. Не пропускайте сніданок
- 4. Підтримуйте настрій і керуйте стресом
Медичне відео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Індонезія є країною з четвертим найбільшим числом пацієнтів з діабетом у світі, після Індії, Китаю та США. Це число, безумовно, продовжуватиме зростати з року в рік, якщо багато людей не змінять свій спосіб життя. Насправді, за словами доктора R. Bowo Pramono, Sp. Pd. KEMD (K), більше 60 відсотків населення Індонезії не знають, що вони мають діабет, як цитується на сторінці dikti.go.id. Тому для нас важливо знати межі нормального цукру в крові в організмі. Який нормальний рівень цукру в організмі?
Факти про нормальний рівень цукру і діабет
У людей, які не мають діабету, функція інсуліну залишається нормальною, тому вони можуть контролювати і отримувати нормальний рівень цукру в крові в своєму тілі. На відміну від людей, які страждають на діабет, які зазнали пошкодження функцією інсуліну.
Інсулін - це гормон, який перетворює глюкозу таким чином, щоб її могли використовувати клітини тіла як енергію. Інсулін продукується підшлунковою залозою і вивільняється в організм, коли кількість глюкози в крові збільшується. У людей з діабетом, оскільки функція інсуліну пошкоджена, організм не може правильно використовувати глюкозу і втрачає контроль над рівнем цукру в крові в організмі.
Тому люди з діабетом завжди повинні контролювати свій спосіб життя, щоб вони могли допомогти своєму органу контролювати рівень цукру в крові. Їм рекомендується завжди їсти правильні продукти, регулярно займатися фізичними вправами, регулярно приймати ліки і знижувати стрес.
Який нормальний рівень цукру в крові в організмі?
Перевірка цукру в крові важливо знати стан здоров'я вашого тіла. Якщо ви не є діабетиком, перевіряйте рівень цукру в крові, коли або іноді це корисно для запобігання діабету.
Якщо у вас діабет, перевірка цукру в крові є корисною, тому ви завжди можете контролювати свій нормальний рівень цукру в крові. Регулярні перевірки рівня цукру в крові можуть допомогти вашому лікуванню, і ваша хвороба не погіршиться.
Рівень цукру в крові можна перевірити за допомогою декількох тестів, включаючи:
Цукор крові натщесерце (ВВП)
Перевірка рівня цукру в крові натще зазвичай проводиться після того, як ви постите протягом принаймні 8 годин. Тим не менш, ви все ще можете споживати воду. Зазвичай перевіряють на нормальний стан чи ні, і перевіряють, чи відчуваєте ви це переддіабет і діабет.
Нижче наведені нормальні критерії рівня цукру з результатів, зазначених у тесті ВВП:
- Нормальна (без діабету): нижче 108 мг / дл
- Prediabetes: 108-125 мг / дл
- Діабет: вище 125 мг / дл
Цукор в крові через 2 години після їжі (GD2PP)
Цей тест проводиться через 2 години після останнього прийому їжі. Зазвичай цей тест робиться, щоб побачити, якщо люди з діабетом їдять правильні продукти, тому вони не мають поганого впливу на інсулін в організмі. Рівні інсуліну, які занадто високі в організмі людей з діабетом, можуть викликати запалення кровоносних судин і нервів.
Нижче наведені критерії для нормального рівня цукру з результатів, зазначених у тесті GD2PP:
- Нормальна (не страждає діабетом): нижче 140 мг / дл
- Предіабет: 140-199 мг / дл
- Діабет: 200 мг / дл або більше
Коли рівень цукру в крові (GDS)
Цей тест можна зробити в будь-який час, можна зробити випадковим чином протягом дня. Цей рандомізований тест корисний, тому що рівні глюкози у здорових людей показують цифри, які не дуже відрізняються протягом дня. Якщо результати ГРС у здорових людей показують результати, які значно змінюються з часом (можуть бути більше 200 мг / добу), то можна інтерпретувати, що у людини виникають проблеми з цукром у крові.
Нижче наведені критерії для нормального рівня цукру з результатів, зазначених у тесті GDS:
- Нормальна (не страждає на діабет): нижче 200 мг / дл
- Діабет: вище 200 мг / дл
Однак, фактичний рівень цукру в крові або не може змінюватися з часом, наприклад, перед їжею і після їжі. Нижче наведено нормальний діапазон рівня цукру в крові в усі часи.
- Після не їдять протягом 8 годин (натщесерце): менше 100 мг / дл
- Перед їжею: 70-130 мг / дл
- Після їжі (1-2 години): менше 180 мг / дл
- Перед сном: 100-140 мг / дл
Гемоглобін A1c (HbA1c)
Цей тест проводиться для вимірювання кількості глюкози (цукру), прикріпленої до еритроцитів. Цей тест використовується для діагностики діабету і може також показати, наскільки добре люди з діабетом можуть контролювати свій діабет протягом останніх 2-3 місяців. Результати тесту A1c можна використовувати для оцінки середнього рівня цукру в крові.
Критерії для тесту HbA1c будуть показані наступним чином:
- Нормальна (без діабету): нижче 42 ммоль / моль (6%)
- Prediabetes: 42-47 ммоль / моль (6-6.4%)
- Діабет: 48 ммоль / моль (6,5%) або більше
Чи можу я перевірити власний рівень цукру в крові вдома?
Так, ви можете перевірити рівень цукру нормально або не самостійно, не потрібно йти в клініку або лікарню. Причиною цього є те, що зараз багато хто продає прості інструменти перевірки рівня цукру в крові. Ви можете використовувати цей інструмент для контролю рівня цукру в крові, коли. Особливо, якщо ви приймаєте препарати, які пригнічують рівень цукру в крові, що робить вас ризиком природним гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові.
Якщо ви дійсно хочете купити перевірку цукру в крові, щоб ви могли зробити свої власні тести, ви повинні спочатку проконсультуватися з лікарем, який вас обробляє. Переконайтеся, що ви добре розумієте, як використовувати інструмент і як правильно взяти зразок крові.
Якщо у мене діабет, як часто я повинен перевіряти рівень цукру в крові?
Як часто перевіряти рівень цукру в крові, кожна людина буде різною. Це залежить від того, яке лікування дано. Зазвичай, якщо вам дають кілька препаратів, які можуть значно знизити рівень цукру в крові, то вас просять частіше перевіряти, чи є рівень цукру в крові нормальним чи ні.
Однак, щоб переконатися, що це краще, ви негайно попросіть лікаря, який звертається до вас, про те, як часто потрібно перевіряти рівень цукру в крові.
Причина підвищення цукру в крові зростає
Зневоднення
Рівень цукру, коли ви зневоднюєтеся, обов'язково зросте. Зневоднення він може бути небезпечним для людей з цукровим діабетом. У нормальних і здорових людей, зневоднення може збільшити нормальний рівень цукру в крові в організмі.
Це відбувається тому, що кровотік в організмі не вистачає рідини і потовщується більше. Цей зв'язок може виникати і в іншому випадку, коли рівень цукру в крові зростає, організм вивільняє більше сечі, тому відбувається зневоднення.
Ознайомтеся з споживанням мінеральної води, а не 8 келихів на день, але пийте мінеральну воду відповідно до ваших потреб, щоб вона була належним чином зневоднена. Чим вище фізична активність, тим більше потреби в організмі
Явище світанку
Стан цукру в крові на світанку або вранці може збільшитися. Це називається явищем світанку або явище світанку, де тіло відчуває збільшення кількості гормонів, які можуть різко збільшити рівень цукру в крові.
Ця подія зазвичай відбувається в 2 - 8 ранку, коли організм виділяє гормони, такі як гормон росту, кортизол, глюкагон і епінеприн, що може підвищити інсулінову резистентність, так що рівень цукру в крові може підвищуватися вранці.
У людей, які страждають діабетом, раніше існуючий інсулін не працює добре, тоді відбувається явище світанку, що робить роботу інсуліну більш гальмоною. Це може викликати дуже високий приріст цукру в крові. Тому що діабетикам рекомендується не їсти вечерю занадто пізно і робити фізичну активність після обіду.
Депривація сну
Діабетикам часто рекомендується висипатися. Причина в тому, що рівень цукру в крові, коли людям з діабетом бракує сну, збільшиться і може викликати стрес. обмеження сну для людей з цукровим діабетом 1 типу лише 4 години на добу, і результати відомі, що їх чутливість до інсуліну знижується на 14% до 21%.
Відсутність сну також збільшить стрес на організмі і призведе до підвищення рівня цукру в крові. Експерти констатували, що під час сну відбувається зниження активності гормону кортизолу і нервової системи, що може підтримувати регулювання рівня цукру в крові в організмі.
Екстремальна температура
Екстремальні холодні або гарячі температури дійсно змусять діабетиків відчути підвищення рівня цукру. Це пояснюється тим, що екстремальні температури навколишнього середовища можуть порушити роботу системи на рівні цукру в крові.
Наприклад, якщо діабетична людина відчуває тепло, то важко буде потіти, як здорова людина, яка гаряча. Тому іноді аномальна температура тіла може призвести до підвищення нормального рівня цукру в організмі. Крім того, екстремальні температури можуть викликати ускладнення в організмі людей з діабетом.
Споживайте занадто багато кофеїну
Кава, чай і шоколад - це багато джерел кофеїну, які знайомі з повсякденним вживанням громадою. Але, знаєте, незважаючи на те, що люди, які страждають на діабет, не використовують цукор, коли п'ють чай або каву, чи може рівень цукру в крові ще підвищитися?
Так, згідно з дослідженням Університету Дьюка в 2008 році, було виявлено, що люди з цукровим діабетом 2 типу, які мають звички споживання кави або чаю, які містять 500 міліграм кофеїну, можуть збільшити 7,5% рівня цукру в крові. Це добре для діабетиків, щоб зменшити і уникнути споживання кофеїну, щоб запобігти зростанню рівня цукру в крові.
Як запобігти підвищенню нормального рівня цукру в крові?
1. Вправляйте і тримайте тіло в русі
Американська діабетична асоціація рекомендує, щоб всі, більше пацієнтів з діабетом, залишалися активними в русі і фізичних вправах. Вправа протягом 30 хвилин, як аеробіка або просто біг, може знизити рівень цукру в крові і підтримувати нормальний рівень цукру в крові.
Вправа також може допомогти організму стати більш чутливим до інсуліну. При фізичному навантаженні загальний рівень холестерину і тригліцеридів в організмі також зменшиться. Це також може підвищити рівень холестерину ЛПВЩ "хороший холестерин".
2. Підтримувати структуру і прийом їжі хворих на цукровий діабет
Pasieen діабет повинні знати і завжди вибирайте здорову їжу, тому що це стало частиною вашого лікування діабету. Спочатку це може бути важко, тому що ви повинні змінити свої звички харчування. Робіть це поступово, змінюйте найлегші для вас харчові звички.
Якщо вам вдасться зробити це, продовжуйте, поки у вас не буде звички їсти поживні продукти. Спершу це буде важко спочатку, але ви можете попросити дольтера або дієтолога допомогти вам змінити свій щоденний раціон, це здоровий спосіб харчування допоможе вам зберегти нормальний рівень цукру в крові.
Щоб зберегти здорове харчування, і вам не доведеться катувати, щоб провести цю здорову дієту, є кілька порад, які ви можете слідувати. Виконайте такі поради, щоб допомогти планувати здорову дієту:
Виберіть меню харчування, яке є здоровим і відповідно до стану вашого тіла
Завжди включайте в свій щоденний раціон джерела здорових вуглеводів, такі як фрукти, овочі, цільні зерна, горох і нежирні молочні продукти. Ці продукти містять багато вітамінів, мінералів і харчових волокон. Будучи пацієнтом із діабетом, це не означає, що ви повинні повністю уникати продуктів, які концентруються, вам просто потрібно вибрати здорового джерела вуглеводів.
Тримайтеся подалі від цукру та замінюйте його безпечними штучними підсолоджувачами
Низькокалорійні підсолоджувачі зазвичай містять хром для поліпшення функції інсуліну в організмі, що допомагає контролювати рівень цукру в крові. Уникайте всіх видів солодких напоїв, включаючи соду, фруктовий сік, спортивні напої та інші.
Якщо вам потрібні солодкі страви, їжте невеликі порції. Цукор в крові, коли ви їсте занадто багато солодкої їжі, може збільшити і навіть погіршити стан діабету.
3. Не пропускайте сніданок
Чи знаєте ви, що рівень цукру в крові, коли ви залишаєте сніданок, збільшить рівень? Так, рівень цукру в крові може збільшитися, якщо ви різко зміните час і кількість їжі, вам буде важче контролювати рівень цукру в крові. Тому дотримуйтесь графіка сніданку, обіду та вечері.
Це працює, якщо в будь-який час рівень цукру в крові зросте, то буде легше побачити, що впливає на рівень цукру в крові. Припустимо, що час їжі - це препарат, який може підтримувати нормальний рівень цукру в крові.
4. Підтримуйте настрій і керуйте стресом
Лікарі та фахівці з охорони здоров'я давно рекомендували людям з діабетом завжди уникати стресу. Причина, гормон, який з'явиться, коли стрес - адреналін і кортизол, які обидва ці гормони також функціонують для підвищення рівня цукру в крові для збільшення енергії в організмі.
Без вашого розуміння, стрес, який ви відчуваєте, може виснажити енергію і енергію в організмі, які повинні бути використані для діяльності. Тому не рідкість для людей, які відчувають стрес, часто часто відчувають втому.
